減肥!!請問慢跑快走搭配的效果 - 自行車

By Anonymous
at 2008-07-24T00:00

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我這一個月(每天)都到操場運動，因為要減肥==慢跑跟快走搭配一起也就是跑半圈走半圈(一圈300m)跑走45分鐘，休息10分鐘，然後在跑走45分鐘我剛剛看了很多別人發問的問題有一部分的人都說快走比慢跑好(較不會傷膝蓋，而且還有人說女生慢跑對子宮不好==?!?!?!?!)可是我是一起搭配，這樣對身體好嗎???目

Tags: 自行車

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By Skylar Davis
at 2008-07-28T01:08

大大你好我覺得你運動是很好不過一圈300公尺.你不覺得根本就是在暖身嗎??我以前每天跑美術館一圈就3000公尺了.最少我都跑兩圈(不管是快走.慢跑.或用衝的)有時一天3圈.有時一天跑兩次今年我都跑山.多曬太陽你記得.絕對不能亂吃外賣.不然沒效運動完回家可以做做仰臥起坐.伏地挺身.單槓.啞鈴.開合跳.

By Puput
at 2008-07-24T12:34

慢跑和快走其實效果都是不錯的可是如果慢跑的姿勢沒調整好的話長時間下來或是長期下來真的很容易造成傷害=====最好先有一雙合於你腳的慢跑鞋=========多穿看看不同品牌，看看合不合你的雙腳==我先說我的例子:現在大概都是一週跑三次，每次約持續一小時多我之前其實不知該如何有效率"減脂"�

By Ophelia
at 2008-07-27T11:47

每天快走30分鐘...要持之以恆...晚餐ㄔ7分飽就好...不要超過8點吃東西喔...加油..我也在努力之中...

By Skylar DavisLinda
at 2008-07-25T05:10

你好,你有我胖嗎?我胖到87公斤,看醫生後瘦到78公斤,以下是我的減肥經驗跟你分享1.每天散步一小時或者快走半小時(運動量是要會流汗和心跳有變快才可以)2.完全不吃澱粉類的東西3.僅使用高級橄欖油(每次炒菜用量只能3湯匙)4.肉類只能吃一種,且以魚,雞,牛較佳5.早餐和午餐都可以搭配肉吃,晚餐得在晚上8

By Zanna
at 2008-07-27T17:21

你的問題很好要認識運動與脂肪關係才能有效消除脂肪(運動與減肥教學http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17353362)......................................................................................................................我這一個月(每天)都到操場運動，因為要減肥==慢跑跟快走搭配一起也就是跑半圈走半圈(一圈300m)跑走45分鐘，��

By Cara
at 2008-07-27T16:44

曾經有數十位比利時婦女服用某種中藥複方減肥後，得了腎臟衰竭的病，行政院衛生署官員適時勸大家應多藉運動來減肥，而不要盲目使用減肥藥減肥。其實，在節食、運動和減肥藥三種減肥法中，運動減肥的學問最大、難度高、也最不容易有成效。運動必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，�

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