我以前2專時有讀過運動學概要....你騎腳踏車要改一下...每次騎乘30分鐘左右就下車休息5分鐘所以你騎2小時車程..最好分成4段來完成喝白開水....最好是有加鹽的..可以自己添加食用鹽在水壺...一點點就好..或者去超商.賣場買那種鹼性礦泉水...你看體育選手都會在補充水分時都喝一些鹼性水可以補充水分外..還可迅速恢復精神..體力..這樣你回到家就不會這樣累了..最有效燃燒體脂肪...搭配腳踏車來減肥的話你可以事先先做重量訓練...效果會更強..如:舉啞鈴..10分鐘.或5分鐘..體力好的也可以伏地挺身先做30-50下重量訓量要看你自己目前的體能狀況..來衡定適合自己的方式才作喔!..別免強然後再騎乘腳踏車會增加燃燒脂肪的效率..你騎乘腳踏車2小時內...除補充一點鹼性礦泉水外最好能趁休息空檔..在超商..或者自己準備..一顆茶葉蛋然後運動一小時候...吃一顆蛋白就好....蛋黃丟掉..運動會消耗水分..脂肪..也會消耗肌肉中的蛋白質..所以要補充一顆雞蛋白...便宜超商都有賣..運動前別空腹..或..處於飢餓的狀態..也要事先補充一些水分才不會降低脂肪燃燒的效率...也避免血糖過低..產生運動危險....運動中-運動完休息2小時內...切勿補充含糖飲料..熱量食物除了補充少許蛋白質..鹼性水外......你早上吃蔬菜汁..晚上吃自助餐..這樣不好...反而不會瘦..以你的體重一天最少也需要1500大卡-1800大卡早餐盡量500大卡為優..60%糖類..30%蛋白質..10%油脂..比較適合你中午也別餓肚子..至少500-600大卡晚餐盡量的話控制在400大卡左右...別吃消夜..日常生活方面每日起床後先補充400-500cc白開水下午1-3點分成多次補充1000cc白開水..如果有運動流汗..水分攝取量還要再增加一點....如果你先學會飲食控制..加上運動方面下功夫的話2個月瘦4-5公斤是滿有機會的..可是要有恆心..還有一個問題?骨架大肌肉型的要減肥很難..因為!體脂肪低..骨架小肉肉型的要減重很簡單..因為!體脂肪高....不知道你是屬於哪種類型的2013-07-1001:25:13補充：下午1-3點..幾百cc分多次喔!...總計大概合起來1000cc.目的:處近身體新陳代謝...別一次喝太多水...少許就好2013-07-1001:31:23補充：最好的方式有空去書店找一些這方面的書籍..畢竟!每個人要上班..要上學...一些生活習慣不一樣所以還是找到屬於自己最好的方式來減重..才能讓自己在快樂中...成功的減重2013-07-1019:11:13補充：有幾個問題?你幾歲工作..在學...工作性質..每天的生活作息大概是怎樣的?你有常使用電腦.手機.平板電腦..以及看電視習慣..?你有時常愛吃雞鴨魚肉..等動物性蛋白質嗎?你有時常喝酒.藥酒之類的習慣嗎?..人會覺得疲勞愛睏一定有它的原因在??..排除身體疾病外..我建議一下早餐=超商賣的無糖高纖豆漿..或者高鈣少糖豆漿..晚餐最好在6點前吃少澱粉..一些蛋白質..高纖維的蔬菜水果..以方便隔日排便半碗飯..燙青菜..芭樂半顆..半顆白煮蛋..如果會餓消夜低脂鮮乳..或者低糖豆漿半瓶量..大約250CC...
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減肥的話最好還是運動和飲食同時進行。每天運動三十分鐘以上，你可以根據個人體質慢慢增加，一般三十分鐘後才開如消耗體內的脂肪，可以選擇快走，慢跑，跳繩，游泳等有氧運動。飲食方面早餐和中餐可以正常吃，別吃撐就行，晚餐儘量少吃，最好別吃主食，可以吃些水煮青菜或蘋果，優酪乳，稀飯什麼的，平時把高熱量的食物換成低熱量的食物，千萬別吃油炸的，油膩的或甜食什麼的。堅持下去一定會瘦的，這是我的親身經歷啊，兩個月瘦了十公斤，很健康的，又不反彈。再配合服用[鑫鼎豐生技完美瘦身組合]，食品級的減肥產品，純天然植物製劑，安全放心。你可以瞭解一下。以上資訊希望對你有幫助，祝你減肥成功！＾＿＾...
非廣告～～另類回答～～如果您不喜歡我的回答，您只要通知我，我會主動刪除。 關於減肥瘦身，請聽聽看我的看法與經歷。我是屬於容易發胖的體質，曾經有嘗試過激烈運動減肥，不過沒跑幾天就放棄了，因為真的是太累太辛苦了，而且每天都要去運動，才能不讓身體越來越胖，後來在退伍之後投入職場，就開始一直胖起來，最後體重將近一百公斤。後來無意間在網路上發現一本書，才恍然大悟，為什麼【有些人節食減肥，卻愈減肥反而愈胖？有些人費盡了千辛萬苦才瘦下來，卻又快速復胖？而為什麼有些人能夠照吃照喝，卻沒有肥胖困擾？】原來：【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部，但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了。所有的專家都認為，腹部所囤積的是「脂肪」，所以對於「脂肪」窮追猛打，其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」，也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」，腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】關於肥胖與減重，再摘錄一段話給你參考～～【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關，但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來。……】～～以上所述，出自《一定瘦》這本書。 不是打廣告～～只是推薦您看書裡面的內容而已。不是在賣書～～去圖書館借來看不用花錢。 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢，很簡單，很快速，很有效，而且是很健康的。你不需要在每天辛苦努力上班之餘，還要額外花兩三個小時去做；不用拉筋、跑步、毛巾操或做任何運動；也不用算熱量卡路里；也不用冒險抽脂做手術；不用吃一堆藥品、健康食品或是瘦身產品；不用吃代餐、減肥餐、榮總三日餐；也不需要針灸減肥、埋針或是侵入式的治療；也不用穿著讓身體血液循環不通，又價值不斐的塑身衣緊身褲；更不用節食少吃，讓自己營養不良，又飽受停經、掉髮或臉色蒼白的困擾……你只要改變「飲食習慣」即可。書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我真是太認同了。以前怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖，真是應驗書中所說的「喝水都會胖」，當我一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了。我已經實行三年了，到現在身材還是很標準，體重更在六十八左右，皮膚光滑，氣色也很好，精神更棒，沒病沒痛，而且整個人看起來都年輕了好幾歲，最重要的是～～我沒有復胖。可到這裡看看《一定瘦》的簡介：http://www.ediso.org/intro/ 以上是我自己的親身體驗，因為太感謝作者了，竟然能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法，這本書救了我的身材，救了我的健康，也救了我的生活，所以我有空的時候，也很樂意推薦親朋好友看這本書。這麼好又這麼健康的瘦身方法，應該讓更多人知道才對。等您也戰勝肥胖，減重成功之後，再將這個健康瘦身的訊息告訴別人，讓更多人知道，免於肥胖之苦。～～告訴我這個瘦身方法的人，也是這麼跟我說的。現在我已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人。...
體重管理親身經驗專業體重管理教練，幫助很多人減5~30公斤。我想要推廣健康體重管理不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要體重管理的人並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。請寄信給我並附上你的mail或加我lineID，我會建議一些健康資訊給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。我會幫你量身訂做一套體重管理計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^如果有其他朋友想要幫忙的，也可以加我lineID，我願意幫助渴望想當瘦子的人^^Mail:[email protected]:cherry731109...
減肥，每天騎腳踏車兩小時會瘦嗎？會的，只要你能堅持有毅力！！但早上喝蔬果汁，晚上吃自助餐的方式是錯誤的哦！應該是營養早餐搭配清淡晚餐才是。
其實減重不是你少吃了什麼，而是你吃了什麼？我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康建議妳上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。你可以上網搜尋（Lady簡單瘦飲食日記網)http://vivi.care345.com/
你好!!騎腳踏車運動絕對可以瘦身忌口就是了要瘦到你想要就要很勤奮的每天都要做同樣的事情如果不想那麼痛苦我可以為你分享一個奧運選手使用的體重控制食品消除內臟脂肪生長肌肉在體重控制上是有很好的效果疑惑的是奧運選手為什麼要調控如果單純想多運動那你會發現運動個幾天體中變輕那只是體內水份的流失而已若是靠運動減肥消除脂肪則是要持續每天長時間不斷運動完肚子餓了食量變大吃下去又長脂肪出來了所以套系統不只能夠瘦身還有曲線既安全又健康加油!你能夠瘦下來!!一定可以永遠的擺脫你的困擾有興趣跟我聯絡個人資料有聯絡方式...
可能你吃太少又動太多，體力不夠才會常常很想睡吧@@我到濟民中醫診所服中藥減重的時候三餐正常吃並沒有出現體力不夠的問題~而且醫生看診很仔細，問了很多身體狀況再針對體質調整藥方所以減重效果很不錯~我現在大概吃了半年多會繼續回診到我的理想體重為止~...
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另類回答~~身體運行有其一定的生理時鐘會不會瘦決定於你的身體運作速度這就要看你的營養夠不夠不要怕吃，要吃才會瘦該補充就補充，身體不感匱乏時便不會囤積也就不會胖飲食是有方法的錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元凶早餐重質，午餐重量，晚餐輕質輕量三餐定時不定量，餓就多吃，不餓少吃，時間到一定要吃什麼都吃，什麼都不要多吃飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養盡速排掉身體不要的廢棄物不囤積廢棄物的健康身體絕不會因為多吃而發胖肥胖起因於飲食習慣的問題飲食習慣不好，吃什麼都會胖飲食習慣不改，做什麼都難瘦我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法以前，我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書看了書，我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖！？原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~以上所述，出自《一定瘦》這本書。建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下！我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢很簡單，很快速，很有效，更是健康的！你不用節食，不用挨餓，照吃照喝不用運動，不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品，不用吃生機食品不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可按照書中的飲食順序做一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的，一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕而且每一個人都年輕了好幾歲最主要的是~~沒有人復胖！我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食外面書局都沒有，我以前問過了也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人...
有一隻從大陸過來的廣告蟑螂P57，最近在知識+很活躍喔，但還是沒有那隻本土的廣告蟑螂S美來得爐火純青！想減肥，要小心這種「非合法的瘦身產品」～花大錢又沒效的!!
你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。http://apple1.apple2.in/...
大多數覺得保持身材很困難的原因都是沒有找到對的方法，就像我剛開始也不知道該怎麼做，這樣當然達不到想要的效果！如果你真的有心，我覺得你要先了解形成的原因之類的，這樣可以有效的幫助你！據我了解，大多都是因為代謝功能不好，所以我使用".*********.食.品."來幫助我的代謝，分享一些我的經驗給你，希望對你有幫助！目前回饋價1000元(一盒80顆)包裝參考網站:輕鬆樂活...
你好!!我是體重教練Kurt要跟你說個現實的答案，單純靠運動是無法讓你減重成功的除非你只想要減2.3公斤還可以運動騎腳踏車不是減重的主要關鍵關鍵在於你的飲食內容你吃進了甚麼不然可能花了時間還讓你下半身的肌肉更加發達卻沒有你想要的效果我協助過許多人減重成功是以健康為前提的方式減重安全又有效如果你是認真的或是想了解可以免費諮詢FB:[email protected]也可直接加我好友訊息我唷!!^^減重怎樣都必須有個開始花一則訊息一點時間了解 說不定能因此改變你的一生加油～希望可以協助到你...
感覺年紀大的我也要開始注重身材保養了而且看到公司請的女同事身材一個比一個好心裡真的很羨慕看到自己的小腹和大腿真的很肉我到知名減肥中心減重但是費用真的好高我決定去埋線抽脂但是身體反而便秘又遇到停滯期還復胖我心情好差，真的對瘦身這件事情絕望了在我要放棄時，看到一位瘦身成功的人瘦了非常多維持到現在快要4年了我真的好羨慕她透過他的幫助使用均衡營養體態管理我只減3公斤，但是褲子變鬆了看起來就像瘦10公斤一樣難以置信我現在找回了我失去的自信如果沒有認識他，我可能永遠都沒辦法瘦身成功現在同事都很羨慕我的小蠻腰和美麗的腿如果你真的很想跟我一樣我覺得這是我用過最好的減重方式我認識她的部落格http://blog.yam.com/horld...
