武嶺抽筋心得&建大武嶺盃 - 車隊

今年騎了四次西進武嶺 兩次沒騎完

其實硬騎還是騎的完 想說抽筋就放掉

都是定NP195W騎 騎到掉瓦數衰退

體能狀況大至上差不多 最近心跳有比較低

體重少1KG 覺得狀況還不錯就是

這兩個月假日就是一天長距離

踩TEMPO強度模擬 盡量NP200以上踩


補給方面都吃果凍/果膠 半小時吃一次

一小時補180-270大卡 兩罐發泡錠水

加1罐FIN或水 騎的中間並不會感到肌餓感


飛輪齒比本來用28T 前兩個月輪組壞掉

都用25T騎 後來覺得自己腿力差還是換32T

結果用25T是最晚抽筋的一次 也是均瓦最高

抽車時間長 均轉62跟我用28T少1而已

均心跳最低153左右 上上禮拜第一次換32T

想說可以爽爽爬武嶺 結果爬坡踩的感覺不錯

覺得相對輕鬆 輪組借來比我輕量（1230G）

踩起來又硬抽車有紮實感的 起步超有感

結果3：15鳶峰前就抽筋結束 XDDDD

均轉71 均心跳154 均瓦187

害我還被車友笑說用25T騎就好啦



目前西進武嶺六次 塔塔加四次都抽筋

只有塔塔加PB那次只抽筋一次 其他都是

陸續會再抽筋的狀態 然後其中一次雙進武嶺

第二天東進 一直期待抽筋上車

整路吃喝團花惹9小時半才到

騎乘時間7小時多 結果沒抽筋lol

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有鑑於今年成功上武嶺的均瓦168，177

都抽筋 所以武嶺盃就改變定瓦數策略

補給也準備更多4包威德+2包Wiggle果膠

半小時吃一包威德 水10分喝一次

車隊補給在翠峰 水1罐+2包威德+1根香蕉

不用停車行進間交付

然後輕量化把超重1Kg前燈和後燈也拆惹

後輪組也入手小索零式TR22


前一晚9點多就睡著 睡了5小時半 精神不錯

早餐吃半糖豆漿+五個煎餃+蔥蛋飯糰

從台中開車出發前往會場附近全家集合

路上經過太平大里下了一陣雨 到國姓

地還是濕惹 結果到全家還真的下雨惹

想說該不會今年第一場雨戰就是武嶺盃

防曬就沒擦惹（騎完曬傷） 隊友先去會場

我下完車趕快喝完伯朗騎去會場

中間竟然沒雨 地還乾的 哪招


今天策略就是人止關前盡量跟住集團省力

省時間 然後順順騎到鳶峰開始出力踩

希望不要抽筋破PB就好XD



到地理中心碑開始計圈 跟到人止關前2K放掉

均瓦190 NP220W看起來還好 就順順騎

一路上一直被超車 到翠峰補給員幫我開威德

馬上吃一包和香蕉 空水壺和垃圾全丟給他

上次在過翠峰腿就覺得有點沉重

這次感覺還不錯 只是快到鳶峰時腳趾

麻到受不了 爬坡脫鞋子第二隻來不及脫

卡鞋就卡在地上定桿差點摔車 然後抽筋惹

應該是腳突然拉直的關係 過鳶峰開始

比較用力踩 大概也180-200W 好景不常

過不久還是抽筋惹 時間大概是3：30吧

這時抽筋就抽車踩 過10分鐘爬完最陡那段

再兩三個彎到昆陽 在一個髮夾彎的彎中

抽車右腳抽筋踩不下去定桿 還好沒摔

下馬大概1分鐘動不了 牽車幾公尺

抽筋感退惹 希望沒被拍到QQ

後來昆陽坡抽上去雙腿就超緊繃

看到一排大砲……絕對不能下車

剩下天堂路我的單圈騎乘時間3：45

破四是不可能惹 腳也催不動 又陸續抽筋

就這樣慢慢龜上去 終點前30公尺衝進去

然後下滑在昆陽吃泡麵～超爽Der


從地理中心盃算是4：08

均瓦173 均轉72均心跳158

https://connect.garmin.com/modern/activity/1966574140?share_unique_id=29

https://imgur.com/a/p8xMD

希望明年能三字頭………

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Sent from JPTT on my Sony F3115.

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