武嶺前關於吃的準備 - 單車

前幾天有人問我武嶺補給怎麼準備?
我把自己的方式分享給大家

補給品
1.甜菜根錠
2.咖啡因錠200mg
3.sis黑膠
4.sis咖啡因發泡錠75mg
1、2在iherb買非常便宜，沒什麼比賽都是挑效期長的(網站會標效期)，咖啡因錠平常外騎
輸贏也會吃一顆。
4.wiggle買過最便宜一條150，兩千塊以上食品關稅30%
**甜菜根錠我會挑有標註nitrate (no3)**

賽前14天
每天一顆甜菜根錠，當市民組好處就是炸物飲料正常吃超爽的～

比賽當天
吃，早餐超大顆飯糰，賽前一小時吃一顆甜菜根錠＋咖啡因錠，人止關明隧道吃一條黑膠＋
半顆咖啡因錠，接下來50分鐘吃一條。
喝，兩罐水各丟一顆sis咖啡因發泡錠，過最高小七後氣溫低水喝的少，兩罐水一定喝不完
。

**咖啡因建議1kg6~9mg**劑量自己斟酌

比賽完
埔里好吃的都來一份
1.地理中心碑火雞肉飯
2.時光寓所(老婆超愛)
3.胡國雄餐廳
4.田心心素蔬食餐坊
5.埔里早點居(11點打烊)



最後所有報名賽事我都是這樣吃跟準備，市民組騎的開心平安完賽最重要。




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