武嶺前訓練&規劃請益 - 單車

各位勇腿巨巨安!!

想衝武嶺(一日)但不知道自己能力是否有機會(因為有些前提↓)

住在彰化縣，目前規劃是從自家到台14起點開始直接上，加上回程約200K左右

時間未定，天氣好可能就直接衝了

因為這種詢問很難有判斷依據，所以提出一些參考：

爬坡有過的經歷是(北部)至善>冷水>助航(不落)，N次冷水，風櫃

(中部)139也衝過幾次，湖水巷沒問題

平路的經歷，去年8、9、10、11月間，周4~5次40K，伸港出發>台17到鹿港>142到彰化

之後看心情牌樓二上二下，或是寶山路上139下，或者reverse，接著才從彰化回程(10K)

這個大約1小45~2小左右

常態性看心情加碼到60K，周2~3次，這個約2.5小正負20min

有規劃幾條70~80K的路線，但因為太花時間了約一周1~2次，3.5小正負20min

如果考慮到為了上武嶺而訓練的話有想過用南峰崎(鳳山路，投18)直上直下

但事情絕對不是用想的那麼容易

之前有試過不補給，一瓶Fin(大)完80K平路，不是常態，那次是為了試下限而試

挪用那次的經驗來看，假如我要從自家到台14到中心碑開始挑戰應該就已經60~70K去了

如果不停不補的話，體力應該是中傷到大傷

目前規劃或許半夜12~3時(未定)出發到中心碑，約3~4小時(早上5~7時)

之後補充一下然後休息30min~1hr後正式出發

爬文提到前輩們推薦五點左右開始出發，中午到

下午可能變天，至少15時之前沒到就立刻回頭，所以我放了4小時左右的預留量

我想問的問題是，目前這樣的體能，已經70K到中心碑再開始挑戰會不會太無謀呢

我是否還需要更多耐力、強度的訓練呢

如果需要更多參考標準或者項目，請前輩提出後我會補充或者去挑戰看看@@a

目前規劃先完成這幾條，139、148、136，起點到終點

如果都完成了可能會想先嘗試一日北彰(暫定規劃台61)，真希望快點好天氣XD

武嶺之行不急迫，看天氣可能要到4月甚至5月，也希望能趁有空閒的時候盡量練習體能

謝謝巨巨們Q_Q

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