東北角峰迴路轉自行車大賽心得 - 單車

比都比了,心得-其實是流水帳也寫了, 就獻醜啦
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四月中敗了顆Polar CS200 CAD，並開始比較講究一點的練習．練習約3週，騎了7百多公
里，除了減重約2公斤外，最有幫助的應該是迴轉速的提升．不過，重踩只練了一次，所
以肌力部分在這次比賽應該不會有太好的表現．賽前不到一週，全力騎了一趟巴拉卡驗收
成果，10公里的路程花了44'50"；比北海岸賽前快了4分鐘，證明3週練習的確有了點成效
．

比賽當天凌晨三點就被女兒吵醒，想想就不睡了，早點去福隆佔車位也不錯．東摸西摸，
4:50出發，不過路不熟，抵達福隆已經6:20，而norman早已抵達．報到時報上我們”亂騎
”的名號，報到處小姐聽了很想笑，但其實我想aimless cycling應該算取得不錯吧．

比賽分兩梯次出發，有點出乎意料，趕緊趕赴登錄處，卻只見小小的車道上擠滿了選手，
而MM40組排的很後面，我心想今天會是辛苦的一天，就看龍洞前的坡，能不能順利擠到前
方去了．8:00整公路車組出發，5分鐘後登山車也出發．果然一出發就落在蠻後面，只好
一路從路邊往前超．大約騎了5公里，赫然發現norman在前方不遠，這這這...norman是
MM55組，照道理講他應該排在我後面出發才是；不過norman總是有辦法在出發時搶到好位
置，上次阿里山賽也是這樣．下回再比我可要跟在norman旁邊，學習一下如何在出發時搶
佔好位置．

沒多久來到龍洞，照賽前沙盤推演，這段坡是往集團前面擠的好時機，果然一上坡，一些
人開始落後，我也順利往前一些，ㄍㄧㄥ到最高點，集團開始變成一條長龍，大家都迅速
下滑，而且似乎是放行了，所以到平路時，前面越騎越快，位於集團後方就追的很辛苦；
追了一陣，追到集團尾巴，趕緊趁空隙低頭看了看碼表，似乎是46.8；但心跳已經飆到
180－這是HRMax 96%；我嚇了一跳，因為平時心跳到160就已經喘到不行，而事後倒心跳
表資料出來看，發現這22公里的”暖身”段，平均心跳是164．．．還真的是暖身啊

放行後轉進水湳洞前有些起伏，每每遇到上坡，位在集團後方明明速度還有，但就是要煞
車減速再重新加速；偏偏集團又很擠，不太可能往前超，所以一兩個坡下來，距離就被拉
開，等我爬上最後一個坡，集團已經轉進浪漫公路開始爬坡了，這大概是500~1000m的差
距．轉進浪漫公路之後，開始遇到大量公路車，偶爾穿插幾台登山車，我用平均173的心
跳以及75轉速上爬，一路往前超車，接近42分鐘後總算過了坡頂公園，進入下滑路段．

和賽前預測的不太一樣，下滑段並沒有很擁擠，於是我跟著前方一台登山車，留
了大約20公尺的距離，他超車我也跟著超，他減速我也跟著減，就這樣14分鐘後進入雙溪
市區．從雙溪到貢寮是緩下坡，在我前面有4台車，2台公路，2台登山；不過似乎也沒在
輪車，我就跟著騎．令人印象深刻的是雙溪鄉民在路邊敲鑼打鼓，熱情迎接每一位車手，
我也很開心地跟他們揮手．前面一位瘋伙輪的車友更high，乾脆高舉雙手作出勝利姿勢．
．．不過，歡樂時刻很短暫，緊接而來就是逆風，以及貢寮到福隆最後4公里的起伏路段
．這段路還是沒輪車...不是說大家都會組隊輪車嗎？還是有人偷偷跟在我後面？就在胡
思亂想間, 身邊有個黝黑身影掠過, 是Dorcus車隊的一位老大哥, 如果我沒認錯應該是
MM55組，我看著他一路往前去，心想到底要怎麼練，才能有像他那樣的實力呢？想著想著
，又回到台2線上了；再過2公里就要進入最後靈鷲山的決戰路段．

回到台2，大腿其實已經有快要抽筋的感覺，所以知道不能重踩，這時候迴轉速就派上用
場．轉入靈鷲山前的坡用高迴轉速將速度帶到30，不過由於是個回頭灣，儘管進灣之前完
全沒踩，讓速度慢下來，還是繞到對向車道去，才順利轉上去．一轉過來，怕重踩抽筋，
馬上換到小盤－今天第一次用－開始最後爬坡．一路上公路車居多，登山車前前後後只看
到5,6位．過了第一段陡坡，換回中盤帶轉速，希望爭取一點時間；但很快又來到第2段爬
坡．賽前曾開車來觀察過，知道最後的坡很陡，尤其是經過50幾公里的高強度比賽之後，
更是覺得夭壽陡；沒想到進到最後一公里前才發現，最後一公里更陡，看了看變速－－啊
～我居然是用中盤在爬，怪不得覺得那麼重，也幸好還有個小盤，這最後一公里的路才勉
強爬完．讓我感動的是，當我用4~5公里時速騎最後一個坡時，有位已經要下坡的女車手
大概覺得我快騎不動了，對我喊了喊加油，逆光中看了看他的身影覺得他真的像天使一般
！

ㄍㄧㄥ完最後陡坡－老實說我還真的想下來牽車，只是怕卡踏拖不下來會摔車－剩下的路
程好歹要加速一下，然後假裝很風光的進入終點！最終成績：2* 17' 42" 98！嘿嘿，比
賽前預估的2小時半要快上許多，這陣子的練習總算沒有白費．儘管沒跟上登山車主集團，
不過這樣的成績應該會進MM40前10名吧，或許還有機會站上頒獎台哩．

下滑回福隆等成績公佈，結果...殘念：分組第8，差了第6名4分多鐘！其實成績已經進步
不少，也達到賽前許下進分組前10的目標，至於頒獎台只有等太平山站繼續努力了．

總結”亂騎”單車隊此次成績：

leo: 2* 17' 42" 98 (MM40組第8, 總排名 283 / 736)
norman: 3* 02' 00" 54 (MM55組第8, 總排名　626 / 736)
車隊積分10分，排名　並列37 / 84

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