有點遇到貧頸的爬坡... - 公路車

By Olivia
at 2011-10-25T10:39

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各位高手，
小弟目前是標準盤(53 39)後飛輪十速(28)，
腳踏車輪組24吋胎(非標準公路車)重約10.5kg
目前騎乘北宜從國史館上海倫(12km 爬約550海拔)，
沿途不抽車，目前只到45分到終點，
老實說目前我已經訓練約兩個月了，
真的很想提速到40分內到終點，
最近有點小挫敗~~
想問各位高手目前除了重訓~~小弟還有甚麼方面可以再求精進，
望各位前輩不吝指教，
謝謝

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Tags: 公路車

All Comments

By Sierra Rose
at 2011-10-29T20:27

我也遇到貧頸了...

By Emily
at 2011-10-31T22:03

你的訓練是啥阿????

By Audriana
at 2011-11-05T15:08

沒看到你的車，不過45分以公路車來說只有休閒程度.

By Liam
at 2011-11-09T00:37

一台設定合適的車子，不用特別訓練，40分不算太困難。

By Agatha
at 2011-11-11T15:45

瓶頸

By James
at 2011-11-11T22:17

就一直爬...來回爬...重複爬...爬到爛掉

By Liam
at 2011-11-16T15:15

45分0rz，那1小時半的我該怎麼辦(泣)

By Emily
at 2011-11-18T21:44

3樓的言論證實，大約95%以上的人都是騎設定不合的車子

By Emily
at 2011-11-20T06:25

訓練2個月是指....週末挑一天騎個半天？還是2個月每天
狂練8 小時？這差很多....

By Kelly
at 2011-11-23T03:12

我也遇到瓶頸了 ....

By Agatha
at 2011-11-27T04:40

那就從平井堅船過去...
穿

By Quintina
at 2011-11-29T10:03

平井堅XDDDDD

By Kyle
at 2011-12-04T00:51

換車吧我之前騎鋼管R1000也是遇到瓶頸換車才有突破

By James
at 2011-12-07T16:12

To:XXPlus 雖然我沒有統計過，不過我想這數字不誇張。

By Selena
at 2011-12-10T01:56

因為連我都可以輕易進45分（週末騎士），真的不太需要練
但是需要一點指導跟實踐。

By Dinah
at 2011-12-11T13:56

當然如果目標是70%心跳，那就是另外的境界了。

By Rae
at 2011-12-14T08:39

連你的意思是?? 你覺得自己條件很差嗎?? 能不能分享一下

By Quanna
at 2011-12-17T21:31

畢竟只有周末騎士四字無法當做你運動能力不怎麼樣的參考

By Skylar Davis
at 2011-12-21T21:24

還滿差的啊175/75 26歲騎車經歷三年，騎車前完全不運動

By Rebecca
at 2011-12-22T05:49

騎車只有週末，平日沒有其他運動，還喜歡ACG

By Susan
at 2011-12-23T09:16

從來沒有菜單，沒有強化訓練（嘴砲除外）

By Hedy
at 2011-12-27T15:31

北宜測過30分平均輸出215w，平均只有2.87w/kg

By Una
at 2011-12-28T03:30

因為設定有很多流派(也有自我流)，跟粗簡設定差異也不大

By Damian
at 2011-12-28T04:41

除非是離譜的設定，不然設定影響的差異，遠不如體能的落差

By Elvira
at 2012-01-01T01:13

騎車就是這麼殘酷的事實，體能不好遠比設定差幾mm影響更大

By Delia
at 2012-01-03T01:46

如果人家成績騎不上去就是因為設定害的，未免有失偏頗

By Elma
at 2012-01-03T23:13

如果我把你龍頭調高5mm，坐墊下移5mm，你45分就會變50分嗎?

By Caroline
at 2012-01-07T22:28

推樓上

By Irma
at 2012-01-09T07:57

如果是數mm的差異當然是有限，只是沒看過原Po騎車，
我能給的只有大略的建議，當然最好的方法就是一起騎個車

By Regina
at 2012-01-11T22:15

像是迴轉跟腳踝動作等等，也會有很大的影響。

By Bennie
at 2012-01-16T13:09

從體能方面來說，短期的進步很困難，但是騎的更有「效率
也是進步的方法。

By Michael
at 2012-01-18T09:04

騎到連旁邊外人陪騎都看得出來的錯誤設定，那也未免....

By Hamiltion
at 2012-01-20T13:27

意外的滿多的...

By Linda
at 2012-01-23T22:06

那種都是不求成績的吧，我還沒看過會關注成績、主動練車

By George
at 2012-01-26T18:21

然後設定還亂七八糟的，現在網路知識那麼發達

By Anonymous
at 2012-01-28T03:24

我心跳平均大概要80~85%才能進40...囧

By Agatha
at 2012-02-01T08:10

FITTING隨便找就一打資料照片....大濕愈來愈沒發揮空間了

By Jake
at 2012-02-04T03:27

ytapjqmp，那應該是設定錯誤，可以請t0128819幫你診斷一下

By Franklin
at 2012-02-07T13:38

話說我上次進40好像均心跳85%咧...OTL

By Anonymous
at 2012-02-12T09:26

實在沒啥不可能的，沒實際看過我不妄下結論。

By Adele
at 2012-02-16T00:36

而且40跟45時間上就有12.5％了，不小捏。
不然就是路線攻略了，有些地方真的應該爆心跳騎過去。

By Hedda
at 2012-02-18T19:32

會對自我成績有要求的人，基本上都已經跨過設定的門檻

By Sarah
at 2012-02-22T07:02

早已脫離懵懂無知組了，要進步大概只能從體能技巧心態著手

By Anonymous
at 2012-02-22T17:30

當然硬體也會有影響，但我得那跟設定一樣都只能小幅度改進

By Puput
at 2012-02-22T23:22

換顆神輪、輕量一公斤、微調幾mm，會讓成績進步但不會太大

By Isla
at 2012-02-23T06:19

我從來不覺得設定是一個很容易跨過的門檻。

By Dorothy
at 2012-02-26T08:23

不過也沒有改了設定就飛天的事情，身體需要時間習慣。

By Quanna
at 2012-02-29T08:12

我會建議「試看看」，讓身體動的更有效率才是設定的本意

By Blanche
at 2012-03-01T09:07

我沒什麼自我要求，可能也是我跨不過門檻的原因吧。

By Queena
at 2012-03-04T12:51

我建議你換個運動加強肺活量，例如跑步、踩飛輪，

By Edward Lewis
at 2012-03-06T02:34

心肺提升，回轉數應該也能拉高！經驗談σ(^_^;)

By Lucy
at 2012-03-09T01:19

北宜太緩了請練106乙或是巴拉卡(大誤)

By Ida
at 2012-03-12T17:03

你只做最不重要的重訓嗎? 爬坡最不重要的就是重訓......
隨便google也找得到一堆訓練方式，還問怎麼再求精進?
有沒有上進心.......，真的是很容易看得出來的唷。

By Hedy
at 2012-03-16T00:25

又講錯話了，推回來，以上請無視。抱歉

By Joseph
at 2012-03-20T23:32

恩~ 已經賣出了

By Megan
at 2012-03-21T07:35

如果元Po有興趣交流一下的話，星期六日我可以陪你騎北宜

By Olivia
at 2012-03-24T15:52

其實練爬坡重點就是有心臟練成沒心臟，臉發青練成臉發白

By Yuri
at 2012-03-24T17:20

以前有看過人騎車騎到嘴唇發紫的，超可怕，不要這樣幹。

By Puput
at 2012-03-28T07:01

貧頸(X) 瓶頸(O)

By Aaliyah
at 2012-03-28T10:15

排個課表吧重訓+心肺(跑步或游泳) 長程低心跳率短程間歇

By John
at 2012-03-31T10:51

還有最重要的練完要休息
對囉重訓以肌耐力為主不用太重但是組數要夠多

By Christine
at 2012-04-04T10:42

我要很努力騎才能騎到45 Orz 我太弱了...

By Zora
at 2012-04-07T20:14

樓上又裝弱。XD

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