有關100K的疑問 - 單車

各位車友大家好…踩飛輪一年多後，開始將飛輪課所學的應用在現實的公路
上。很幸運地報上環台北100K(因為不敢報160K哈哈)，開始苦惱著該怎麼去訓
練自己安然騎完全程。目前只有傻傻南港到淡水來回兩趟當作訓練(我知道這樣
不夠也沒爬坡)，請問在北部有哪些路可以做為100K的訓練呢？此外，最讓我
擔心的是比賽的時候爆胎…是不是得趕快學會換胎呢？ 另外…有內湖假日騎車
的團嗎？

thanks

--