怎樣才能變瘦?健康減重?1、戒吃零食和宵夜。2、應多吃蛋白質豐富的食物（例如瘦肉、魚）。3、晚餐不吃澱粉及醣份高的食物。4、避免甜食。5、三餐定時定量。6、沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。寧可吃水果不要喝果汁。7、不邊看電視邊聊天並同時吃東西。8、食物少油及避免加工食物。9、減肥一定要運動。例：騎自行車、游泳，快走等全身性的運動。10、不可進食辛辣、油膩、太鹹的食物。美腿動作操~請點減肥瘦腹必瘦動作點我健康讓你瘦屁股點我有效輕鬆瘦腿動作點我跟著吃就會瘦希望有助你的問題^^...Showmore
您好我太太4個月瘦了20kg,10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,就瘦下來了.有空的話,歡迎您到我的部落格,分享一下減肥的經驗,或許對您會有幫助.黃銘晁醫師敬上
是否曾經嘗試減肥?用節食法(餓到頭昏血壓低)恢復飲食後卻更胖喝代餐不喝時又變胖而且你想喝一輩子?從此與美食絕緣還是曾經參加某些課程真的瘦了課程結束後又胖回來而且你減的是肌肉和水分重量還是脂肪重量?難道減肥真的要這麼辛苦嗎?那你就錯了!因為是有些方法你不知道如果不須節食不用代餐不用塗塗抹抹不用過度運動而且還要多吃課程結束後還能繼續維持體態不復胖你相信嗎?你絕對做得到正確的觀念+簡單的操作+明確的行動=絕對的成功現在減重減脂班招生保證三個月內減五公斤以上體脂肪減少3%以上無效退費...Showmore
像我自己也有這樣子的煩惱，一些局部的肥胖所以我就是用這個＊Q10塑身霜＊來按摩我的腰啊還有大腿的內側和手臂這些地方我才擦上去沒多久就會有熱熱的感覺ㄟ我想就是在開始幫我打擊頑固脂肪喔而且我整瓶都用完了，說實在的還真有效整各就少了快1吋另外還加上多使用了＊優(纖)素＊啊不到1個月又瘦了3公斤現在連肚子可都是平的內還有還有一定也要搭著＊Q10緊实霜＊用這可是可以防止鬆垮和消除肥胖紋的喔要不然瘦下來之後變成鬆鬆的皮肉那可就難看了這些啊我都是在＊S美人窈窕網＊買的啦!...Showmore
減肥哪有簡單的方法咧...減肥都要靠毅力與努力才有辦法達成了撇開正常的運動不講光是飲食控制就很難了...像我現在也是在減肥除了配合運動之外三餐都要控制...剛開始也是撐的很辛苦都不能吃自己想吃的...所以後來就配合林政誠醫生的纖美美瘦身天然食品早餐中餐各吃兩粒纖美美精華錠增加飽足感晚餐吃兩粒纖美美精華加強錠降低體脂肪晚上睡覺前再吃纖美美精華膠囊隔天早上起床可以很順利的排掉前一天留在體內的熱量...然後一個禮拜固定幾天去運動整個人很快就瘦下來了...我覺得你可以試試看...加油...一起努力瘦下來吧!!!!!...Showmore
一般而言，建議平均一周體重下降的速度最好在0.5～1.0公斤，所以一個月是3~4公斤但是減重也要注意"體脂肪"數喔即使體重接近標準，要是體脂肪過高，外表看起來就會是有某些部位肉肉的而且體脂肪下降，瘦肌肉群夠多，才會有健美的體格體脂肪在標準範圍內才能讓體型完美，擁有完美曲線而根據研究指出:如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好,所以關鍵是在飲食控制至於想要有好的身材，不是只有注意體重的問題，體脂肪也是一大關鍵喔一公斤的瘦肉，相當於一個拳頭但是一公斤的肥肉，卻有一個面紙盒的體脂那麼大，真的很嚇人所以體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，讓您有局部肥胖的困擾，像你就是小腹,小腿(蘿蔔腿)大腿,手臂,還有臀部><解決之道，就是要讓體重、體脂肪都下降控制好熱量，累積滿7700大卡，就可以下降1公斤但是體脂肪就比較困難了，必須要攝取足夠水分，一天至少2000CC加上均衡營養，6大營養都需攝取到並且適量這樣一來身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒，就不會有局部肥胖的問題了我依照這樣的原理，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%減""體脂肪"""真的很重要唷!~~一來會瘦到該瘦、想瘦的地方二來這代表身體瘦肉組織愈多，基礎代謝率就愈高，基礎代謝率高者比較不易發胖換句話說，一個基礎代謝率高的人和一個基礎代謝率低的人，同樣吃大餐，後者囤積的脂肪必高於前者。已經邁入四月天了,也代表春天的來臨,完全沒有天冷想吃熱食的藉口了，所以現在就是減重的最佳時機,減完剛好是夏天,這樣不但不用擔心退去厚重衣服後的尷尬,還可以好好展現身材,穿亮麗的夏裝,一定讓您的信心度百分百,每天都充滿期待,因為會得到很多人的讚美喔!!!祝福您能成功變成窈窕美人會過重是有原因的，找出原因，使用正確方式減重，同時建立正確觀念，養成瘦子會做的習慣，這是您這輩子最後一次減重了，到以下網站一探這些答案吧!...Showmore
你的方法還不錯喔再加上一些健康食品就會更好了推薦你郵政商城美靚活力館清涼美人他能讓你窈窕美麗喔~~~...Showmore
美國那邊已經有新聞傳出來了我也覺得減肥還是不要吃減肥藥比較好啦新聞:非營利消費者保護組織「公眾」呼籲美國食品暨藥物管理局(FDA)，市面上頗為熱門的「康孅伴」(Alli)、「羅氏鮮」(Xenical)減肥藥可能嚴重危害健康，應該下令停售。成立已有40年歷史，目的在於保護並促進消費者權益的非營利組織「公眾」(PublicCitizen)，日前致函FDA，對於美國市面上頗為熱門的「康孅伴」、「羅氏鮮」減肥藥可能嚴重危害人體健康，表達高度關切。...Showmore
減重做重要的是觀念上的改變.不管你用甚麼方法減重如果你的生活習慣飲食方式都沒有改變最後你的體重終將回到原點復胖是最後的結果.先將你平日所吃的三餐做紀錄.了解你一天究竟吃了多少東西.還有清楚自己的健康狀況以便擬定適合你自己的減重計畫.改變生活上的不良習慣如抽菸喝酒熬夜吃宵夜等等.好好規劃自己的生活作息.確實做好三餐定時定量,要以健康為前提來做減重計畫.發現身體有異狀請立即詢問你的營養或醫師.這是我輔導減重學員跟自己曾經減重的經驗提供你參考!如果你需要我們的諮詢服務歡迎與我聯絡祝你減重成功...Showmore
瘦小腹:可以玩呼啦圈,每天大約搖30分鐘!!瘦小腿:早中晚按摩小腿內側,從下往上按,按到酸酸痛痛就可以了!!大腿:每天用快走代慢走,抬腿原地跑,跑到流汗!!手臂:可以多舉雙手,或玩跳繩,有助於耐力!!臀部:玩呼拉圈,和第一個一起!!翹臀:多走路,不要一直坐著!!少吃多動"飲食:早上吃的像國王,多吃一點;中午吃的像平民,剛剛好就好;晚餐吃的像乞丐,吃少一點,因為接近睡覺!!晚安餓的話可以搭配水果來吃,比較有飽足感,也是低熱量的"一個月最好瘦2公斤,這樣對身體健康比較好,不要一個月不吃不喝,這樣下一個月你會很難受,無法持之以恆,而復胖!!跳繩當然可以瘦呀!!但是每天要適當的跳,不要一天跳很久;一下跳很少,這樣深體會不好!!!!希望以上資料可以幫助到你,也希望你可以有個很好的身材:)"...Showmore
之前我吃了好多藥~不但沒效...整天又會感到噁心~還有喝減肥茶也是肚子絞痛到四肢發冷~~後來因為健康考量我停吃這些東西~後來朋友看我這麼鬱鬱寡歡就介紹我吃".*********.食.品"她說是從網路上看到,評價很不錯剛開始的時候我也是怕怕的.心裡想如果沒效又要浪費錢.不過還好最後結果是不貴又有效果~最明顯變化就是感覺褲子整個都變鬆了.皮膚和氣色也變好很多現在我還是持續再吃跟你分享一下我的方法希望能對你有所幫助~~參考網站:輕鬆樂活...Showmore
