最近好像長胖了吃什麼可以減重減肥? - 自行車

By Aaliyah
at 2016-02-25T18:41

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By William
at 2016-02-27T03:51

妳好，平時應該要養成好的飲食習慣：早飯必須吃：壹個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過壹個雞蛋）+少量面食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包2.午飯壹般吃少量糧食+壹些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了3.晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+壹些清淡蔬菜(飯後吃些水果)4.減肥期間忌吃壹切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。U8FR85.減肥期間盡可能多吃壹切蔬菜，水果雖然可以多吃點但最好適可而止，糖份太高。6.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．7.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）8.我提供壹些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（少量壹次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和壹切蔬菜。9.切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。10.每天晚飯過後半小時，可以坐下有氧運動，慢跑三十分鐘以上，白天可以打下羽毛球，壹周最好為三次。打羽毛球太頻繁。容易使臂部形成肌肉。再好的方法也離不開實踐的證明，更離不開堅持二字，如果妳真的下定決心，請堅持壹段時間，相信不會讓妳失望，相信妳的身材絕對會變得更棒。最後給你分享我的減肥日記吧，效果還是蠻不錯的，希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦。祝你早日減肥成功。加油！參考網站http://www.connell.com.tw/...

By Vanessa
at 2016-02-27T12:14

肥胖因經絡穴位阻塞,令五藏六腑功能失調,即使日日節食都會肥胖!如果五藏六腑功能正常，那怕天天大吃大喝也不會肥胖！約兩個月可減30－40磅。不復胖不反彈,無須節食.荃灣＂杜仲堂＂以'整脊點穴推拿'減肥法;(擅長:肩頸腰腿疼痛;)查詢電話：6938　1528...

By Gilbert
at 2016-02-27T09:54

肥胖的你有救了！！前所未有、史上最強瘦身產品……讓我在短短時間內，由一個肥滋滋、肉軟軟的身材，瘦成一身窈窕骨感的魅力，就連我朋友看到都驚呼連連～～完全不敢相信自己的眼睛！！108KG　→→→→→45KG我的魅力指數就靠它了『http://www.very333.com/』健康窈窕自信的全源，你/妳看過、路過，絕對不可放過！！讓我們一起加油，一起努力吧！！...

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