易抽筋體質 - 單車

Connor avatar
By Connor
at 2016-02-14T21:31

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各位前輩好
小弟嫩嫩新手在騎自行車到30公里後大腿會開始感覺輕微抽筋
位置為膝蓋上方偏內側肌肉如圖示
http://m.imgur.com/mNWeZe2

目前已遇到兩次這種狀況
第一次是在上個月高雄不落117活動
當時不以為意繼續騎想不到在半途40公里處下車兩腿直接爆掉痛到無法坐下
拉筋噴肌樂也沒效反而連大腿後方也開始抽
最後只能含恨叫支援車後送到終點

ps.當天活動還有吃BCAA、香蕉，穿壓縮腿套防抽筋......

第二次是自己跟朋友無聊去虎頭埤繞三圈
回程時又開始有快抽筋的fu
有了上次慘痛經驗馬上下車拉筋
但大約騎個三公里左右就要下車拉一拉......

小弟均速大約只有25左右 齒比也踩很輕
一直抽筋真的蠻掃興的 明明騎車當下精神很好雙腿卻不聽使喚

想請問各位前輩是否有什麼好方法可以避免騎車抽筋的問題？

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Tags: 單車

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2016-02-16T03:10
暖身情況？電解質的補充？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-02-17T20:38
真心不騙泡麵的鹹湯 比香蕉有用多了
Jake avatar
By Jake
at 2016-02-20T22:44
本魯也是(T_T)
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-02-21T23:22
第二次有做了一些伸展動作才上路
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-02-22T23:08
看來鹽水是必備物品了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-02-25T06:08
我用小夾鍊帶裝一點鹽,水的話學校還是警局或廟就行
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-02-27T16:28
吃點香焦水果補充電解值看看
Selena avatar
By Selena
at 2016-02-29T10:16
姿勢呢?
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-03-02T16:50
你汗流完車衣上的鹽粒有沒有比別人多？紹興梅方便
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-03-05T09:15
姿勢可能也是其中一個原因 剛好最近要換車會跟車店
老闆好好討教
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-03-05T16:41
衣服上的鹽夏天穿黑色T恤流汗真的蠻多的
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-03-07T17:57
香蕉很有用啦，要提早分段吃，而不是累了快抽了才要
吃
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-03-12T08:50
我也覺得騎姿可能才是問題點
Liam avatar
By Liam
at 2016-03-14T10:06
坐墊偏高還是偏後？
Candice avatar
By Candice
at 2016-03-15T09:00
我最近都買梅餅吃
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-03-19T15:20
也是易抽筋體質 大量補充bcaa對我防抽筋很有效
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-03-23T20:25
同樣地方+1 是不是太冷了？
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-03-26T13:10
伸展聖經也很值得推薦
Carol avatar
By Carol
at 2016-03-28T15:41
穿壓縮腿套也好像比較不會抽筋
Mia avatar
By Mia
at 2016-03-31T08:03
抽筋的話服用Quinine滿有效的
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-03-31T22:56
從小到大還沒抽筋路過…
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-04-05T05:19
多吃一點太陽花
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-04-10T00:07
香蕉吃太多也會造成抽筋
Edith avatar
By Edith
at 2016-04-14T22:58
常騎的話，只有40k就抽筋真的有誇張
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-04-18T07:23
你汗流特別多的話，電解質跟鹽的補充會是重點
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-04-22T10:24
我的情況是坐管調低一點就好，腳伸太直就會抽筋
Robert avatar
By Robert
at 2016-04-25T07:59
另外騎的時候不穿壓縮腿套，每穿必抽
Rae avatar
By Rae
at 2016-04-26T12:30
還有天氣冷真的比較容易抽筋，以上小弟心得請參考XD
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-04-30T07:28
感謝各位的回覆 伸展聖經我最近也有入手 每天拉一
拉還蠻舒服的
Ina avatar
By Ina
at 2016-05-03T09:14
奎寧哪裡買得到??
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-05-03T18:20
電解質不夠，舒跑加水，吃香蕉
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-05-06T18:42
變速技術如何? 有常常使用變速器嗎?
踩太重，肌肉力量消耗快，容易抽筋。
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-05-09T15:17
平路都掛小盤了還是抽
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-05-13T17:27
你有沒有去檢查甲狀腺？
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-05-16T06:33
沒有耶@@
Joe avatar
By Joe
at 2016-05-19T22:43
如果你平常就很容易抽筋 可以考慮檢查一下 如果只
有騎車會 大概裝備或姿勢影響居多 例如車褲腿套太緊
或者騎姿造成壓迫
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-05-24T02:33
前面也有大大推文 大抵上就是說問是不是有善用變速
系統 一直重踩讓肌肉負擔過重也很容易抽筋
Regina avatar
By Regina
at 2016-05-28T19:18
目前先朝姿勢這個方向做修正 感謝f大細心解說

Shimano 105 5700 全套

Candice avatar
By Candice
at 2016-02-14T18:51
出售項目: Shimano 105 5700 幾乎全套(無練條) 1. 105 左右煞變把 2. 105 前變 3. 105 後變 4. 105 前後剎車夾 5. 105 大齒盤 50/34 6. 105 腿組 172.5 7. 105 bb 8. 105 10速飛輪 所有品項照片:http://imgu ...

環島 D3 2015.12.27 彰化鹿港-台南新營

Brianna avatar
By Brianna
at 2016-02-14T18:04
區 域： 亞洲 國 家： 台灣 路線說明： 彰化鹿港-台南新營 時 間： 11小時 總公里數： 144.64 km http://lavu77.pixnet.net/blog/post/319304493 AM 4:30 鬧鐘還沒響，就被樓下那隻大公雞的叫聲給 ...

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Irma avatar
By Irma
at 2016-02-14T17:50
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Belly avatar
By Belly
at 2016-02-14T17:35
區 域：亞洲 國 家：台灣 路線說明：新北樹林-苗栗後龍 時 間：7小時 總公里數：117.5 km http://lavu77.pixnet.net/blog/post/316658079 前一晚收拾好行囊之後就早早入睡，但還是十一點多才睡著... 早上四點半鬧鐘響起， ...

直立式立車架穩嗎?

Adele avatar
By Adele
at 2016-02-14T14:29
因為家裡空間不大 一直在觀望這種立車架 http://www.pcstore.com.tw/bikefun/M15523225.htm 不知道有沒有人用過 是不是真的夠穩呢?(不小心碰到or地震...) 總是不希望上班回家後看到愛車倒在地上.... 謝謝~~ - ...