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易抽筋體質 - 單車

Connor avatarConnor · 2016-02-14

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各位前輩好
小弟嫩嫩新手在騎自行車到30公里後大腿會開始感覺輕微抽筋
位置為膝蓋上方偏內側肌肉如圖示
http://m.imgur.com/mNWeZe2

目前已遇到兩次這種狀況
第一次是在上個月高雄不落117活動
當時不以為意繼續騎想不到在半途40公里處下車兩腿直接爆掉痛到無法坐下
拉筋噴肌樂也沒效反而連大腿後方也開始抽
最後只能含恨叫支援車後送到終點

ps.當天活動還有吃BCAA、香蕉，穿壓縮腿套防抽筋......

第二次是自己跟朋友無聊去虎頭埤繞三圈
回程時又開始有快抽筋的fu
有了上次慘痛經驗馬上下車拉筋
但大約騎個三公里左右就要下車拉一拉......

小弟均速大約只有25左右 齒比也踩很輕
一直抽筋真的蠻掃興的 明明騎車當下精神很好雙腿卻不聽使喚

想請問各位前輩是否有什麼好方法可以避免騎車抽筋的問題？

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All Comments

Eartha avatarEartha2016-02-16
暖身情況？電解質的補充？
Vanessa avatarVanessa2016-02-17
真心不騙泡麵的鹹湯 比香蕉有用多了
Jake avatarJake2016-02-20
本魯也是(T_T)
Olivia avatarOlivia2016-02-21
第二次有做了一些伸展動作才上路
Frederic avatarFrederic2016-02-22
看來鹽水是必備物品了
Edward Lewis avatarEdward Lewis2016-02-25
我用小夾鍊帶裝一點鹽,水的話學校還是警局或廟就行
Vanessa avatarVanessa2016-02-27
吃點香焦水果補充電解值看看
Selena avatarSelena2016-02-29
姿勢呢?
Agatha avatarAgatha2016-03-02
你汗流完車衣上的鹽粒有沒有比別人多？紹興梅方便
Bethany avatarBethany2016-03-05
姿勢可能也是其中一個原因 剛好最近要換車會跟車店
老闆好好討教
Ursula avatarUrsula2016-03-05
衣服上的鹽夏天穿黑色T恤流汗真的蠻多的
Jessica avatarJessica2016-03-07
香蕉很有用啦，要提早分段吃，而不是累了快抽了才要
吃
Barb Cronin avatarBarb Cronin2016-03-12
我也覺得騎姿可能才是問題點
Liam avatarLiam2016-03-14
坐墊偏高還是偏後？
Candice avatarCandice2016-03-15
我最近都買梅餅吃
Elizabeth avatarElizabeth2016-03-19
也是易抽筋體質 大量補充bcaa對我防抽筋很有效
Kyle avatarKyle2016-03-23
同樣地方+1 是不是太冷了？
Franklin avatarFranklin2016-03-26
伸展聖經也很值得推薦
Carol avatarCarol2016-03-28
穿壓縮腿套也好像比較不會抽筋
Mia avatarMia2016-03-31
抽筋的話服用Quinine滿有效的
Caroline avatarCaroline2016-03-31
從小到大還沒抽筋路過…
Valerie avatarValerie2016-04-05
多吃一點太陽花
Barb Cronin avatarBarb Cronin2016-04-10
香蕉吃太多也會造成抽筋
Edith avatarEdith2016-04-14
常騎的話，只有40k就抽筋真的有誇張
Quanna avatarQuanna2016-04-18
你汗流特別多的話，電解質跟鹽的補充會是重點
Eartha avatarEartha2016-04-22
我的情況是坐管調低一點就好，腳伸太直就會抽筋
Robert avatarRobert2016-04-25
另外騎的時候不穿壓縮腿套，每穿必抽
Rae avatarRae2016-04-26
還有天氣冷真的比較容易抽筋，以上小弟心得請參考XD
Victoria avatarVictoria2016-04-30
感謝各位的回覆 伸展聖經我最近也有入手 每天拉一
拉還蠻舒服的
Ina avatarIna2016-05-03
奎寧哪裡買得到??
Elvira avatarElvira2016-05-03
電解質不夠，舒跑加水，吃香蕉
Poppy avatarPoppy2016-05-06
變速技術如何? 有常常使用變速器嗎?
踩太重，肌肉力量消耗快，容易抽筋。
Bennie avatarBennie2016-05-09
平路都掛小盤了還是抽
Sarah avatarSarah2016-05-13
你有沒有去檢查甲狀腺？
Catherine avatarCatherine2016-05-16
沒有耶@@
Joe avatarJoe2016-05-19
如果你平常就很容易抽筋 可以考慮檢查一下 如果只
有騎車會 大概裝備或姿勢影響居多 例如車褲腿套太緊
或者騎姿造成壓迫
Kelly avatarKelly2016-05-24
前面也有大大推文 大抵上就是說問是不是有善用變速
系統 一直重踩讓肌肉負擔過重也很容易抽筋
Regina avatarRegina2016-05-28
目前先朝姿勢這個方向做修正 感謝f大細心解說