早上該做何種運動能達到減重效果呢？ - 自行車

Dora · 2009-08-04

Table of Contents

我是一個朝八晚五的上班族但我每天可以花七點~八點這一個小時的時間運動想知道有哪些運動適合在這個時間做的？因為住的地方偏市區所以，早晨慢跑很不方便，因為車多人多太危險了！出外游泳一個小時也是不夠的，希望能在家做的運動！希望瘦身成功的大大們，或是長久保持運動習慣的美人們能

All Comments

Kristin2009-08-05

早上躺在床上我會針對小腹跟腿步做一下局部運動像仰臥起坐、踩空中腳踏車如果還有時間可以開著輕快的音樂跟著音樂跳一跳動一動下班後~睡前動一動也會也意想不到的效果喔~建議除了運動飲食的控制也很重要唷慎選食物~均衡低熱量飲食維持身體的代謝~別瘦了不該瘦的地方唷不吃餓肚子~會把代謝��

Valerie2009-08-08

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步�

Xanthe2009-08-05

早上你可以作仰臥起坐你一天一下,暖身運動也要多作,可是你不能飲料只能喝水也最好不要吃油質太多的東西

Thomas2009-08-07

如果你想減重不如參靠我的經驗吧我呢也有再減重前陣子生活过的太愜意整天就是糜爛+慵懶吃東西也吃的很囂張所以我現在胖很大很多衣服都穿不下有次作惡夢夢到我老公因為我發福就拋棄我自從那次後我覺醒了所以現在正在減肥我是喝***優纖素+活力纖錠and*****不曉得你是否有聽過這是在網路上耳熟能