新手騎乘強度選擇 - 公路車

大家好。我於上個月底購買一台GIANT RXW公路車。

在這之前沒有什麼運動習慣，只有去年維持10個月單程2公里的通勤(淑女車，有坡有平路)

其餘的都是偶爾去走走登山步道而已。

買了這台腳踏車之後，我陸陸續續騎了幾次。

想以上週的騎乘方式問板上的大家，這樣的騎法有什麼不妥需要改進的地方。

第一天：從樹林新莊交界河堤騎到公館，約17KM，時間1小時2分左右。

第二天：從樹林新莊交界河堤過新月橋往板橋往浮洲橋繞回來，12~13KM，時間45分。

第三天：休息。

第四天：同第二天。

第五六七天：休息。

第八天：同第一天。

第四天騎的時候，爬坡(路程只有一次爬坡)的時候大腿肌肉比之前痠很多，
所以我決定過兩天再騎，讓腿休息。

第八天再騎的時候，身體就沒什麼問題了。

但是據朋友的說法是，騎12KM左右不應該這麼累，肌肉痠只要不影響走路，其實也沒關係。

不知道板眾認為是怎麼樣? 應該休息到不痠，或是痠了繼續騎也沒關係?

我這樣騎乘的安排能做什麼調整? (距離、時間等...)

希望大家能給點意見，謝謝大家。
















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