新手首次騎遠 - 單車

By Faithe
at 2022-07-26T09:52

Table of Contents

不好意思

新手又有問題了
那天騎完後
手麻本來以為跟以前一樣可能休息個一天就好了
就沒去在意

結果兩天沒騎車，到現在還在麻
右手的小拇指跟無名指在麻
還有男生兩腿中間那也在麻，上廁所會用到就知道了...

這樣應該繼續休息等手好了再騎?

還是該去看醫生了?

※ 引述《a19870704 (I AM I)》之銘言：
: https://i.imgur.com/FWNPFL5.png

: 昨天大暑
: 但還是首次騎這麼遠
: 這樣原來才消耗一千多卡路里...
: 我去龍鳳漁港買個臭豆腐吃，熱量就全部回來了XD
: 不過現在有點腿軟...還曬傷...似乎有點慘
: 不過比起之前騎到南寮就腿酸來看似乎有進步
: 目前我覺得很大課題是要怎麼讓屁股不會痛
: 光是回程就因為屁股的關係停下來休息好幾次
: 腿沒力這個反倒問題不大可以靠意志力繼續踏
: 但屁股這個部分...好難忍
: 目前是騎逃跑3

--

→ ultratimes : 會額外買風扇的根本不多02/27 23:20

→ ultratimes : intel的風扇就是小巧超耐用02/27 23:21

→ ultratimes : http://i.imgur.com/nXmNGPA.jpg02/27 23:21

奇怪，你的原廠扇在桌上拍照
那電腦上呢

推 ultratimes : 機子內是T-4002/27 23:40

Tags: 單車

All Comments

By Olga
at 2022-07-29T20:00

會額外買風扇的根本不多

By Elvira
at 2022-07-28T05:45

intel的風扇就是小巧超耐用
http://i.imgur.com/nXmNGPA.jpg

By Andrew
at 2022-07-31T15:53

機子內是T-40

By Elma
at 2022-07-28T05:45

我經驗是買手套能稍微改善，然後車褲要買

By Andy
at 2022-07-31T15:53

車褲沒穿或太爛，重心會不自覺移到手上
再來就是前面提到的坐墊了（不過這我沒換

By Hardy
at 2022-07-28T05:45

手會麻建議休息一下，這可大可小的

By Ina
at 2022-07-31T15:53

車褲我自己是買亞特力士2000有找就覺得不錯了

By Rebecca
at 2022-07-28T05:45

另外就是防曬油一定要擦XD

By Megan
at 2022-07-31T15:53

這種距離速度會麻真的姿勢有問題吧

By Queena
at 2022-07-28T05:45

再練一陣子看看，平路不要踩太輕分散一些體重到踏板
。

By Lucy
at 2022-07-31T15:53

別搞到變成腕隧道炎你會很麻煩

By Agnes
at 2022-07-28T05:45

一開始找不到甜蜜點是正常的，大家都曾走過這一段

By Xanthe
at 2022-07-31T15:53

如果騎的路線多半是平路可以多換幾次握的位置

By Bethany
at 2022-07-28T05:45

上把下把輪流換減少壓迫同一個部位

By Noah
at 2022-07-31T15:53

胯下不適穿合適的車褲會有改善我自己是買了百士奇
有EIT的車褲搭配逃跑1的座墊一趟下來快50公里(途
中適度休息) 疼痛感明顯改善很多

By Ina
at 2022-07-28T05:45

手麻的話我自己也遇到但我是左右兩邊握把套的角度
有些微差異所以左手很明顯容易麻右手相對還好找
時間調整看看會不會有改善平把車真的在這點會比彎
把車吃虧只能要求自己不騎車時多練練棒式增強核心
了

By Dinah
at 2022-07-31T15:53

拍謝沒看到逃跑3 那你要不要裝個牛角甚至休息把
蝴蝶把

By Skylar DavisLinda
at 2022-07-28T05:45

我有裝牛角，我左手還好，是右手那兩隻在麻

By Franklin
at 2022-07-31T15:53

在想是不是左手都有在換，右手比較少換

By Ivy
at 2022-07-28T05:45

過幾天就會好了下次騎車最好帶手套然後練核心騎
車的時候上半身用核心支撐不要把上半身重量都壓在
手上

By Emma
at 2022-07-31T15:53

要不想像自己是在踩獨輪車，前肢是沒有東西能靠
注意力放在核心以下

By Sierra Rose
at 2022-07-28T05:45

壓到ulnar nerve了，可能壓在手把上力量太多或是時
間太久，如圖
http://i.imgur.com/jrWfzS4.jpg

By Michael
at 2022-07-31T15:53

又被稱作cyclist's palsy XDDD
然後Guyon's canal在這個位置，如果避開壓迫不知道
會不會好一點
http://i.imgur.com/unBU0xU.jpg

By Joe
at 2022-07-28T05:45

彎把騎習慣會想把平把弄窄一點支撐比較集中

By Edwina
at 2022-07-31T15:53

正常，姿勢錯誤沒用核心撐上半身，手掌吃了大部分
的負擔，我上上週騎北橫騎完也手麻，我騎了10年車
少部分騎乘還是會手麻

By Victoria
at 2022-07-28T05:45

你坐墊角度調一下，胯下會麻多是坐墊角度不對

By Michael
at 2022-07-31T15:53

然後平把騎四小時好像很難不麻，但應該不會麻這麽久

By Irma
at 2022-07-28T05:45

。我猜可能還是坐墊角度，角度不對讓原本該放在坐
墊上的重量移動到手上去了

By Sierra Rose
at 2022-07-31T15:53

然後平把可以裝個牛角，會好很多。那個平握的姿勢
本身就不適合久握，手沒力後就是一直在凹手腕

By Adele
at 2022-07-28T05:45

麻這麼久，不正常，你最好去調整握把高度、角度，還
有車子的Reach

By Anonymous
at 2022-07-31T15:53

阿，原來是平把的，平把沒辦法調多少，只能換龍頭長
度讓坐姿更挺一點，減少手部壓力，畢竟要靠腿力+核
心支撐起上半身，不是一時半刻能練成

By Iris
at 2022-07-28T05:45

兩腿間會麻就是一直坐著坐太久，你要時常站起來踩踏

By Zenobia
at 2022-07-31T15:53

騎太少手要換姿勢核心要提

By Doris
at 2022-07-28T05:45

逃跑3的原廠燕把我覺得角度很友善了，握把推薦ergon
肉球，舒服耐用，但角度要自己調，不要跟建議角度

By Olivia
at 2022-07-31T15:53

要稍微踩重一點，讓重量分配到踏板上

By Jacky
at 2022-07-28T05:45

手套+核心訓練。還是不行的話旅行把試看看

By Iris
at 2022-07-31T15:53

檢查車褲、手套、車架大小。手、腳、屁股，分三個
點均分重量，你手跟屁股痛，下次轉點力量去腳上，也
就是上面版友說得踩重一點。

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