新手練車請益（爬坡、裝備升級相關） - 捷安特

因朋友揪團騎武嶺，最近重新開始練車

挑了附近的半天岩試一下

結果...

5%內的算輕鬆 5-9%的雖然累但相信練一下可以克服

10%以上....整個騎不太動

嘉南第一景前的坡（10%左右 只有約100m ）騎上去就被迫坐旁邊休息

最後1km 12%直接下來牽車.. 雖然說這次沒有帶卡鞋 但感覺上卡結果不會差太多

查了一下武嶺10%以上的坡長達7km 嗯....看起來不是短時間可以克服的瓶頸


想請問：
1.是否要挑選10%以下的緩坡練好腿力以及心肺
還是繼續試半天岩這種練習騎陡坡

2.騎車後兩天腳會痠痛（不太影響日常） 但會有一種不能再這兩天爬坡的感覺
這樣是正常還是操過頭了？

3.如果隔天腳酸痛的話有沒有推薦什麼輕微的練核心方式？ 還是感到酸就先休息比較好
？


再來是裝備問題

目前是ct盤配28t飛輪 想把飛輪換成32～34T
但問了之前買卡鞋的店 說今年缺貨 要11月再去問問看
另一家捷安特經銷說有貨 但報價貴了一千多.....
不知道版友有沒有推薦店家 不用最便宜但至少不要貴這麼多（中南部）

另外不知道輪組有沒有推薦
原本預算報2萬 但被推加到三萬多換跑0瞎貓（跑0哪時漲成這樣的）
捷安特經銷報預算2萬 也被推他們的slr 碳版 也是3萬多

有沒有其他實惠的選擇？
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