新手練車建議 - ubike

Jacky avatar
By Jacky
at 2023-02-16T12:24

Table of Contents

目前偶爾騎車多年，但由於是假日車手所以腳力和耐力都很差(大概速度慢別人兩三倍)，
之前台北-觀霧花了16小時才抵達，所以想利用上下班通勤來訓練(單程19公里多)，請問
有什麼建議的訓練方式或技巧嗎？
https://i.imgur.com/RfAQfTp.jpg

另外想買一台通勤練車用的新車，目前有以下幾個候選：
SCR 1
Escape Disc 1
FastRoad AR 2
斯特拉 94
SPEEDER 200
想請問比較推薦哪一台呢？或是說明下這幾台差異？或者有其他更好的選擇？因為要放外
面怕被偷預算希望是3w以下不要太貴，由於租屋處離ubike有點距離所以不考慮

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Tags: ubike

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2023-02-17T12:49
買逃跑3就好了
Joseph avatar
By Joseph
at 2023-02-18T13:15
等等！假日車手也不會沒事騎台北到觀霧吧！那個距離
蠻長的欸
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-02-19T13:40
台北觀霧是單程？里程和爬升量很多
Freda avatar
By Freda
at 2023-02-20T14:06
看起來沒很差啊XD 或許你可以考慮defy車系
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-02-21T14:31
應該說一下假日一般騎行的數據比較好建議.....
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-02-22T14:57
假日車手(O) 新手(X)
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-02-23T15:22
有勇氣騎這摩遠來問車，也很怪
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-02-24T15:48
有戴智慧手錶的話，騎車時盡量維持有氧心率區間，不
要太軟爛久了自然會進步
Carol avatar
By Carol
at 2023-02-25T16:13
要不換個思路，4+2輪或搭配大眾運輸如何
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-02-26T16:39
台北-觀霧來說可以搭國光客運到竹東再開始騎
Andy avatar
By Andy
at 2023-02-27T17:04
一方面節省時間，一方面避開比較無趣的市區段
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-02-28T17:30
從台北過去也太遠…
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-03-01T17:55
你的預算找defy可能會比較低階 但是我是覺得還是比s
cr好 網拍可以找一下應該有不錯的
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-03-02T18:20
16個小時裡有5個小時左右沒有在移動，這個比例應該
可以再更少的，畢竟這樣幾乎是每騎兩分鐘休息一分
鐘，16個小時雙北比較慢的應該也騎完了。建議與其
買新車通勤不如買訓練台架原有的車來練。
Jessica avatar
By Jessica
at 2023-03-03T18:46
跟現在車子比呢？常練路線就類似這篇的里程時間心率
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-03-04T19:11
是不是腳酸一直停下來休息?
Ethan avatar
By Ethan
at 2023-03-05T19:37
我會猜是一開始用力過猛後繼無力或後面亂補甚至沒補
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-03-06T20:02
直接在半山腰槓鼎爬不動
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-03-07T20:28
(因為我也做過類似的事情)，兩者的對策不同
要看你是哪一種
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-03-07T04:54
台北到觀霧120公里左右而且還爬升2000公尺耶
Dora avatar
By Dora
at 2023-03-08T05:19
停的時間太久，應該是有氧不夠導致騎一段路就需要停
下來休息，因為我就是這樣。
你想練的話，在市區以及通勤時訓練的效果不好，等紅
燈、過馬路、注意其他路人都會導致輸出降下來。建議
買踩台回家練習以zone 3的強度做訓練，「一次踩完訓
練量不要停」。如果家裡沒有空間或是不打算買踩台，
去健身房踩飛輪也很有訓練效果，而且積極訓練的話費
用算下來也不會比一台車貴。
我之前去健身房踩了一個月的飛輪覺得有幫助，有氧提
升後，以前會落地的地方沒停下來，花費的時間減少很
多。
Olga avatar
By Olga
at 2023-03-07T04:54
買顆車表，先從穩定迴轉速開始。不要亂踩不要重踩。
一開始先練習穩定踏80，習慣後再慢慢加上去。
Carol avatar
By Carol
at 2023-03-08T05:19
每天滾筒心跳140一小時堆有氧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2023-03-07T04:54
SCR 跟 Defy 其實是非常接近的車, 可能這樣所以現在
Defy 只剩碳車了, 可能就把 SCR 定位成 Defy 低位版
Catherine avatar
By Catherine
at 2023-03-08T05:19
新手就能騎十小時 前途無量
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-03-07T04:54
不過 SCR 成車有個缺點是齒比滿大的, 你現在坡爬不
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-03-08T05:19
動可能也撐不住 SCR
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-03-07T04:54
Sora好改換鏈條+飛輪32t就好
Enid avatar
By Enid
at 2023-03-08T05:19
慢慢來不急，養成天天運動習慣先
Hazel avatar
By Hazel
at 2023-03-07T04:54
突然一次騎太長程容易受傷喔....（親身經歷QQ)
Annie avatar
By Annie
at 2023-03-08T05:19
台北騎到關霧....跟我說是新手
很多老手都4+2 車停上坪萊爾富再騎上去的 台北騎
過去體力都消秏一大半了 .....
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-03-07T04:54
平地沒啥用，心肺沒辦法拉高
Tom avatar
By Tom
at 2023-03-08T05:19
早晚深蹲比較實在
Cara avatar
By Cara
at 2023-03-07T04:54
最好平地沒啥用，你獨推時速40一小時就好
Noah avatar
By Noah
at 2023-03-08T05:19
說騎平路沒用你有裝功率計不用多，你試試看用Z3騎一
Kumar avatar
By Kumar
at 2023-03-07T04:54
小時就好，不會累我輸你。有在固定在練車平路連打三
小時Z3也是會疲勞的好嗎。
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-03-08T05:19
首先，你去找能連續40不停腳的平地
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2023-03-07T04:54
騎平路只要能夠繞圈就可以了好嗎。
Ethan avatar
By Ethan
at 2023-03-08T05:19
escape 3, 萬用
通勤練車車速快完全沒用, 車子耐用夠重才好練
Enid avatar
By Enid
at 2023-03-07T04:54
回文好歡樂~滾筒啊
Lauren avatar
By Lauren
at 2023-03-08T05:19
平地沒辦法拉心肺？我到底看了什麼？
Audriana avatar
By Audriana
at 2023-03-07T04:54
平地拉心肺很簡單，齒比最輕檔，迴轉速維持在:
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-03-08T05:19
新手80、老手100、高手120rpm，連續30分鐘不掉迴轉
是基本心肺能力。
Leila avatar
By Leila
at 2023-03-07T04:54
這樣不算新手啦！能完成的都有一定水準，有氧的底
比較不夠，我想大大在兩三小時的路線裡應該騎得很
不錯！
Charlie avatar
By Charlie
at 2023-03-08T05:19
逃跑3就好了+1 騎出興趣實力再換車 這車脫手很容易
Frederic avatar
By Frederic
at 2023-03-07T04:54
第一次騎美利達冠軍一號去墾丁玩也是安排兩天，第
二天回到家大腿超級痠痛。
Thomas avatar
By Thomas
at 2023-03-08T05:19
回復後每個假日就騎出去練個50公里左右，後來再去
環島及參加各種輕鬆的挑戰賽。
Gary avatar
By Gary
at 2023-03-07T04:54
現在假日自行一日高墾，早上8點出門下午5點就能回
高雄，回家吃飯睡覺明早上班根本沒感覺。
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-03-08T05:19
2017到2023，中間小孩陸續報到，中間也斷了兩年多
。
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-03-07T04:54
看一下車錶有紀錄到的也才6400公里。（斷掉從來時
有陣子沒紀錄公里數）
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-03-08T05:19
都是跟著捷安特門市的車隊軟爛騎。

escape 3騎乘方式

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-02-16T11:13
上上週po過一篇想騎車通勤的文章，當時還想說等天氣溫暖一點再來考慮買車的事 其實想騎車通勤說穿了也就是想趁機減重 在更想有效率的騎乘下實在抵不過內心的小惡魔，上週末還是去訂了逃跑3 昨天剛剛交車回來，安裝了踏頻碼表 今天上路後有幾個疑問： 1.我看文章說踏頻要保持在80～90並維持一長段時期，我今天試了一下 ...

想找搭公車方便的電動小折

Delia avatar
By Delia
at 2023-02-12T19:13
不知道原PO是否已經買到小折了嗎，但我推薦STRiDA小折。 之前在前公司上班的五年，就是買這台小折作為通勤使用(家-andgt;公車站，公車站-andgt;公司) 然後有時候也會去健身房或是去3~4公里以內的地方買東西，也是使用它來做短程移動。 官方首頁 https://www.strida.com/z ...

單程20km,95%河濱道路 請推薦車款

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-02-09T21:45
※ 引述《nis01013 (nis)》之銘言： : ※ 引述《bluesata (唐牛才是食神)》之銘言： : : 1.想選比較不震的，看了一下好像輪胎選寬一點會有幫助？我之前那台Newest 輪胎太 : 細了超級震，以前年輕還扛的住 現在40幾歲我已經不行了 : escape原裝就38C寬胎跟你公路車經驗 ...

單程20km,95%河濱道路 請推薦車款

Yuri avatar
By Yuri
at 2023-02-03T22:52
※ 引述《bluesata (唐牛才是食神)》之銘言： : 1.想選比較不震的，看了一下好像輪胎選寬一點會有幫助？我之前那台Newest 輪胎太細了超級震，以前年輕還扛的住 現在40幾歲我已經不行了 escape原裝就38C寬胎跟你公路車經驗相比一定差超多的 而且逃跑系列的後下叉比較長，車身本身雖沒避震但很軟 ...

單程20km,95%河濱道路 請推薦車款

Mia avatar
By Mia
at 2023-02-03T15:27
由於公司在內湖科學園區離水門很近 剛好附近也有一個ubike站 家也在紅樹林站不遠 用google導航看單程約20km,1小時出頭能到 前幾天下班看天氣不錯就試著騎ubike回家 整路風景很好 天氣也很舒服 由於第一次騎不太放心 所以整路都沒休息的騎 只有在關渡宮那邊稍微休息一下 就繼續上路 約1小時出頭到 ...