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新手練車建議 - ubike

Jacky avatarJacky · 2023-02-16

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目前偶爾騎車多年，但由於是假日車手所以腳力和耐力都很差(大概速度慢別人兩三倍)，
之前台北-觀霧花了16小時才抵達，所以想利用上下班通勤來訓練(單程19公里多)，請問
有什麼建議的訓練方式或技巧嗎？
https://i.imgur.com/RfAQfTp.jpg

另外想買一台通勤練車用的新車，目前有以下幾個候選：
SCR 1
Escape Disc 1
FastRoad AR 2
斯特拉 94
SPEEDER 200
想請問比較推薦哪一台呢？或是說明下這幾台差異？或者有其他更好的選擇？因為要放外
面怕被偷預算希望是3w以下不要太貴，由於租屋處離ubike有點距離所以不考慮

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All Comments

Mia avatarMia2023-02-17
買逃跑3就好了
Joseph avatarJoseph2023-02-18
等等！假日車手也不會沒事騎台北到觀霧吧！那個距離
蠻長的欸
Lydia avatarLydia2023-02-19
台北觀霧是單程？里程和爬升量很多
Freda avatarFreda2023-02-20
看起來沒很差啊XD 或許你可以考慮defy車系
Lydia avatarLydia2023-02-21
應該說一下假日一般騎行的數據比較好建議.....
Elizabeth avatarElizabeth2023-02-22
假日車手(O) 新手(X)
Suhail Hany avatarSuhail Hany2023-02-23
有勇氣騎這摩遠來問車，也很怪
Andrew avatarAndrew2023-02-24
有戴智慧手錶的話，騎車時盡量維持有氧心率區間，不
要太軟爛久了自然會進步
Carol avatarCarol2023-02-25
要不換個思路，4+2輪或搭配大眾運輸如何
Ophelia avatarOphelia2023-02-26
台北-觀霧來說可以搭國光客運到竹東再開始騎
Andy avatarAndy2023-02-27
一方面節省時間，一方面避開比較無趣的市區段
Rosalind avatarRosalind2023-02-28
從台北過去也太遠…
Oscar avatarOscar2023-03-01
你的預算找defy可能會比較低階 但是我是覺得還是比s
cr好 網拍可以找一下應該有不錯的
Valerie avatarValerie2023-03-02
16個小時裡有5個小時左右沒有在移動，這個比例應該
可以再更少的，畢竟這樣幾乎是每騎兩分鐘休息一分
鐘，16個小時雙北比較慢的應該也騎完了。建議與其
買新車通勤不如買訓練台架原有的車來練。
Jessica avatarJessica2023-03-03
跟現在車子比呢？常練路線就類似這篇的里程時間心率
Caitlin avatarCaitlin2023-03-04
是不是腳酸一直停下來休息?
Ethan avatarEthan2023-03-05
我會猜是一開始用力過猛後繼無力或後面亂補甚至沒補
Elizabeth avatarElizabeth2023-03-06
直接在半山腰槓鼎爬不動
Ursula avatarUrsula2023-03-07
(因為我也做過類似的事情)，兩者的對策不同
要看你是哪一種
Charlotte avatarCharlotte2023-03-07
台北到觀霧120公里左右而且還爬升2000公尺耶
Dora avatarDora2023-03-08
停的時間太久，應該是有氧不夠導致騎一段路就需要停
下來休息，因為我就是這樣。
你想練的話，在市區以及通勤時訓練的效果不好，等紅
燈、過馬路、注意其他路人都會導致輸出降下來。建議
買踩台回家練習以zone 3的強度做訓練，「一次踩完訓
練量不要停」。如果家裡沒有空間或是不打算買踩台，
去健身房踩飛輪也很有訓練效果，而且積極訓練的話費
用算下來也不會比一台車貴。
我之前去健身房踩了一個月的飛輪覺得有幫助，有氧提
升後，以前會落地的地方沒停下來，花費的時間減少很
多。
Olga avatarOlga2023-03-07
買顆車表，先從穩定迴轉速開始。不要亂踩不要重踩。
一開始先練習穩定踏80，習慣後再慢慢加上去。
Carol avatarCarol2023-03-08
每天滾筒心跳140一小時堆有氧
Aaliyah avatarAaliyah2023-03-07
SCR 跟 Defy 其實是非常接近的車, 可能這樣所以現在
Defy 只剩碳車了, 可能就把 SCR 定位成 Defy 低位版
Catherine avatarCatherine2023-03-08
新手就能騎十小時 前途無量
Brianna avatarBrianna2023-03-07
不過 SCR 成車有個缺點是齒比滿大的, 你現在坡爬不
Zanna avatarZanna2023-03-08
動可能也撐不住 SCR
Ophelia avatarOphelia2023-03-07
Sora好改換鏈條+飛輪32t就好
Enid avatarEnid2023-03-08
慢慢來不急，養成天天運動習慣先
Hazel avatarHazel2023-03-07
突然一次騎太長程容易受傷喔....（親身經歷QQ)
Annie avatarAnnie2023-03-08
台北騎到關霧....跟我說是新手
很多老手都4+2 車停上坪萊爾富再騎上去的 台北騎
過去體力都消秏一大半了 .....
Xanthe avatarXanthe2023-03-07
平地沒啥用，心肺沒辦法拉高
Tom avatarTom2023-03-08
早晚深蹲比較實在
Cara avatarCara2023-03-07
最好平地沒啥用，你獨推時速40一小時就好
Noah avatarNoah2023-03-08
說騎平路沒用你有裝功率計不用多，你試試看用Z3騎一
Kumar avatarKumar2023-03-07
小時就好，不會累我輸你。有在固定在練車平路連打三
小時Z3也是會疲勞的好嗎。
Anthony avatarAnthony2023-03-08
首先，你去找能連續40不停腳的平地
Gilbert avatarGilbert2023-03-07
騎平路只要能夠繞圈就可以了好嗎。
Ethan avatarEthan2023-03-08
escape 3, 萬用
通勤練車車速快完全沒用, 車子耐用夠重才好練
Enid avatarEnid2023-03-07
回文好歡樂~滾筒啊
Lauren avatarLauren2023-03-08
平地沒辦法拉心肺？我到底看了什麼？
Audriana avatarAudriana2023-03-07
平地拉心肺很簡單，齒比最輕檔，迴轉速維持在:
Carolina Franco avatarCarolina Franco2023-03-08
新手80、老手100、高手120rpm，連續30分鐘不掉迴轉
是基本心肺能力。
Leila avatarLeila2023-03-07
這樣不算新手啦！能完成的都有一定水準，有氧的底
比較不夠，我想大大在兩三小時的路線裡應該騎得很
不錯！
Charlie avatarCharlie2023-03-08
逃跑3就好了+1 騎出興趣實力再換車 這車脫手很容易
Frederic avatarFrederic2023-03-07
第一次騎美利達冠軍一號去墾丁玩也是安排兩天，第
二天回到家大腿超級痠痛。
Thomas avatarThomas2023-03-08
回復後每個假日就騎出去練個50公里左右，後來再去
環島及參加各種輕鬆的挑戰賽。
Gary avatarGary2023-03-07
現在假日自行一日高墾，早上8點出門下午5點就能回
高雄，回家吃飯睡覺明早上班根本沒感覺。
Lydia avatarLydia2023-03-08
2017到2023，中間小孩陸續報到，中間也斷了兩年多
。
Oliver avatarOliver2023-03-07
看一下車錶有紀錄到的也才6400公里。（斷掉從來時
有陣子沒紀錄公里數）
Charlotte avatarCharlotte2023-03-08
都是跟著捷安特門市的車隊軟爛騎。