新手爬坡踩踏方式修正 - 單車

本版首Po,先跟大家問聲好


靠騎自行車爬坡減肥已經邁入第四周了,

從第一天只能爬10分鐘就回家休息

到現在每天一小時,爬升總高度約300m

累是很累,每次騎都喘得要死,不過效率好像真的很不錯

從10天前身體習慣之後體重從101降到目前97

大概3.4天就少1kg



以上是前言,接下來才是正題

從以前我的踩踏方式是把施力點放在腳掌正中間,

也就是足弓的位置,

這三周騎下來身體也沒什麼大的異狀,

頂多大腿或者側腹肌肉痠痛,貼個痠痛貼布隔天就沒事


前天看了水管的影片踩踏方式,上面說正確的施力點在前腳掌才對

於是這兩天換用新的踩踏方式爬坡,左腳沒什麼問題,

不過右腳膝蓋內側有一點不適感,有一個點按壓下去會痛

至於原因大概是因為我的右腳掌比左腳掌外八

左腳掌只有1.2度,右腳掌大概有5度

導致用前腳掌當施力點時,為了腳跟不被卡到,

需要把右腳掌刻意弄得跟左腳掌差不多直,

不過這樣騎兩天下來右膝內側有一點不舒服

怕長久騎下去膝蓋會出問題,所以上來問問看大家的意見


我是應該照目前的踩踏方式堅持下去,還是改回原本姿勢?

還是請自行車店老闆把右踏板位置外移一些,

這樣右腳踩起來就不用刻意打直


--