新手爬坡 - 單車

※ 引述《frankjudy123 (鍊醉)》之銘言：
: 小弟今年剛生上大一，
: 就讀於陽明大學，
: 雖然原本就知道它是一所在山上的大學，
: 但沒想到居然真的天天要爬山，
: 一般來說應該就由公車、機車來代步，
: 但是小弟我實在懶得等公車，
: 家中也沒機車讓我騎，
: 但天性懶，
: 所以懶得走路……。
: 於是我老爸就提議我騎單車上學，
: 結果就發生一堆問題了。

首先 陽明校內禁止騎腳踏車上山 (明明發生事故的都是機車 ... )
我還曾經在研究大樓樓下收過警告單 所以在陽明騎車上山只能偷偷做 ...
不管法令如何規定 安全一定要顧 至少要有安全帽！

　以下逐題回覆　如果概念有錯　大家請用力批 ...

: （只爬到護理館一樓）
: 就在今天我第一次騎單車上學，
: 也是我第一次騎車爬這麼長、坡度又變化很大的坡，
: 原本想說只要變速變一變隨隨便便就踩上去了，
: 但我發現我錯了……
: 所以我在今天的下課和中午察了一些東西，
: 但還是無法理解。
: －－－－－－－－以下正文－－－－－－－－
: （１）網路上說齒比小比較好爬坡，
: 　　　我可以直接把它解釋成前齒輪小後齒輪大嗎？

對 齒比小踩踏比較輕鬆 但是前進的距離較短 對肌力負擔小 比較吃心肺

: 　　　
: 　　　那是要左手變速往自己拉，
: 　　　右手變速往外推嗎？
: 　　　（我家是古老變速，圓圈加一個撥片那種）

這個很久沒用到了 你要自己試試看

: （２）網路上說爬坡時不要重採換檔，
: 　　　但是一爬坡上去腳就要開始大力踩了不是嗎？

爬坡前如果有平地 可以先衝刺一段
開始爬坡之後如果覺得踩踏變困難 再切換到較輕的齒比
時機點你可能要自己體會

: 　　　另外還有提到不要讓鍊條變成斜的，
: 　　　所以我變速順序要怎麼樣？
: 　　　是　前２後６→後５→後４→後３→前１後３→後２→後１　這樣嗎？
: 　　　
: 　　　這樣中間　前２後３　跳　前１後３　不會跳太快嗎？
: 　　　（我家那台變速好像是１８段）

不管是 18段或是27段 可用的檔位其實沒那麼多 (其實也不需要那麼多 ...)
以24段為例 如果是前變1 後變就配合123 前變3配合後變678 之類的
這樣就不會造成讓鍊條變成斜的 ...

: （３）今天騎到一半還掉鍊，
: 　　　我想請問一下要怎麼減少掉鍊？

　　　　車子的變速需要調整　陽明附近有一家裕進單車　給你參考一下

: （４）我一般是在馬路上，（騎法：踩一下讓它滑）
: 　　　只有在校門前才有加速的機會，
: 　　　這樣初速感覺上不來，
: 　　　也沒辦法像人家說得要幾轉幾轉的，
: 　　　要怎麼辦？

　　　　因為是偷偷騎　所以我都是在離警衛室一小段距離才開始加速（ex.圖書館）
基本上沒有碼表也可以大概估算 每秒踩踏一次就是　60 rpm 左右
但是如果開始爬坡 你就先忘了這件事吧 先求可以完整騎完不落地

: （５）有時候感覺踩起來像在空轉，這樣是正常的嗎？

如果是加速或是下坡 那就是齒比可以再加重
如果發生在爬坡 明明有踩下去 但是車子完全沒動
請你遷去給車行看 有可能BB沒鎖緊 或是已經有損毀

: （６）前輪明明只有３個齒輪，
: 　　　可是它變速器可以轉的幅度卻和後輪的一樣，
: 　　　這樣我不太知道要撥多少，
: 　　　是撥到直到它＂搭＂進去為止嗎？
: 　　　因為我今天變前輪，
: 　　　它不像變後輪是那種清脆的聲音，
: 　　　反而是＂搭搭搭搭搭＂這樣的聲音，
: 　　　感覺跳不過去，
: 　　　這樣該怎麼辦？

基本上你現在的變速 要變到哪一個檔位 是看你的操作的感覺
所以如果出現異音 請再多試一下 應該是可以找到不會有聲音的位置

不過如果是你的之前說的鍊條呈現歪斜的狀況 也有可能發出聲音
這時候表示你該把後變再做調整 也是應該可以變到不會有聲音的位置

: （７）我家有一個固定式的練車台，
: 　　　如果我想練爬坡，
: 　　　那練法要如何？
: 　　　是　持續平穩踩　還是　衝刺→休息→衝刺……？

先練習高轉速平穩踩 維持在90 rpm 沒有碼表就自己估算

: －－－－－－－－下面是目前大概狀況－－－－－－－－
: 老實說我本來是不太喜歡騎腳踏車的，
: 其實連今天騎車上學也有點排斥，
: 但是在今天騎過爬坡之後，
: 我才發現原來腳踏車不是那種老人在河濱騎車的簡單運動。
: 我這個人不是很喜歡輸的感覺，
: 今天被坡道打敗讓我有想要認真面對自行車的感覺，
: 但如各位所見，
: 一個本來根本不碰自行車的新手，
: 根本不太知道太多的箇中奧妙，
: 所以在查了一些文章後把自己的疑問向各位求解，
: 當然至今天的考驗後，
: 我已經不把自行車運動當作是簡單的運動，
: 所以也沒有打算要馬上登頂，
: 現在只求自己能夠一天比一天進步，
: 希望在有朝一日能登上山頂運動場。
: 目前體況：
: 我本人滿重的（８０），
: 體能方面普通（慢跑６分速跑５～６公里不中斷），
: 有毅力向自己的目標挑戰。

你的體重爬坡很吃虧 但是如果叫你去先跑步減重 就換你的膝蓋吃虧 ...
以你目前的情況 就多騎 會慢慢瘦的

: －－－－－－－－－－－－－－－－－
: 我只是個新手，
: 如果前輩們有人麼可以建議的技巧或訓練方式，

先以自己不會很喘的狀態 以較高轉速騎平地 從陽明到漁人碼頭來回
中間可以再搭配爬坡 看是要從北投或是行義路上陽明山都好
找車隊一起騎也是不錯的方式 陽明附近也有車隊可以考慮
我知道有一個林北愛騎團 之前每週三20:30捷運唭哩岸站有夜騎
　不知道現在還有沒有？

: 不管是用嚴厲或是溫和的方式，
: 本人都願意虛心受教，
: 所以還請各位幫幫小弟吧，
: 真的非常感謝各位！

　如果只騎陽明校內　我每周會經過一次　不過只騎圖書館到動物中心
　有遇到的話可以再討論

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