新手挑戰200K - 單車

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By Agnes
at 2011-12-25T15:31

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一開始接觸到單車運動其實是上了一些飛輪課程的關係

之後買了台BH的飛輪車在家運動

每兩三天會騎一次有氧或站姿 時間約40~60分鐘

平均心跳130~150不等

每個月一到兩次不等 會與一起騎飛輪車的朋友一起騎台北的河濱

使用的車輛就是公營租借那種鳥鳥的車

最多約騎70公里左右

如果有稍微加快速度的話 20km約一小時(很常要會車或閃人速度有限)

河濱公園上坡段應該不到500m(已全長20km的里程而言，公館木柵來回)

最近一起騎飛輪的朋友 興致勃勃的約我參加橫霸西濱200k的活動

200K實在沒把握 而且也沒有實際騎過比較專業一點的車

有在考慮去買一台中階的車來練

或是跟別的朋友借

另外就是訓練的部分 不知要如何讓身體達到足以負荷的程度

若是全憑飛輪車有可能嗎？ 或是現在就該買台車來練呢？

或是我根本就是越級打怪呢？

懇請解惑！


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Tags: 單車

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2011-12-27T16:37
200k如果時速20要騎10hr 你可以騎這麼長時間嗎?
Emily avatar
By Emily
at 2011-12-30T21:54
而且有限定時間13hr要完賽… 然後西濱風又很大
Jake avatar
By Jake
at 2012-01-03T17:31
會遇到逆風 時速又會降下來@@"
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By Charlotte
at 2012-01-04T12:57
基本上不建議參加 除非你現在努力練 至少要騎100K
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-01-07T15:39
以上試試看… 對了，長時間騎程還要先克服屁股痛XDDD
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-01-09T08:34
先從一個上午能不能騎完100k看看
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By Ula
at 2012-01-11T03:45
推1 2樓 先從100K開始
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-01-15T15:00
如果是4月的那場，現在開始循序漸進地練是沒問題的
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-01-19T18:15
室內飛輪跟室外完全不同，請多騎室外，漸漸增加每次里程
Callum avatar
By Callum
at 2012-01-23T23:52
每天飛輪上騎1小時，從現在到那天比賽絕對夠
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-01-26T23:23
200k至少要騎5小時，買台車來實際騎一下，問題就全跑出來了
Selena avatar
By Selena
at 2012-01-31T16:15
之前有段時間，騎飛輪騎得很勤，大概兩天騎一次，但不太騎
James avatar
By James
at 2012-02-03T18:02
車，就算有騎也只有一小段(50公里內)，後來實際上路後，
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-02-08T12:53
發現車感幾乎完全跑掉，甚麼時候該加速，甚麼時候可以休息
Erin avatar
By Erin
at 2012-02-10T04:02
我完全抓不到，雖然只有100公里左右，但是騎的超難過
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-02-14T14:11
整個就是不對勁，騎得很憋，飛輪車跟實際上路還是有段差距
Edith avatar
By Edith
at 2012-02-17T13:56
其實 總會有遇到順風的時候 200K 13HR 真的沒那麼難
Heather avatar
By Heather
at 2012-02-17T17:42
先能不太累騎完100K看看吧，多練長距離。活動時興奮+人多
會發現自己超越自己的
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By Tracy
at 2012-02-18T11:34
循序漸進吧 直衝200K沒特殊意義 肌耐力不足甚至有可能受傷
Queena avatar
By Queena
at 2012-02-19T03:02
我只喝水 中間只停紅燈時 最多就4小時 乳酸堆積到腳酸痛
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-02-22T20:24
200K外行人，大概10小時起跳
Iris avatar
By Iris
at 2012-02-25T04:57
所以10小時內就是內行人嗎，那我有耶 >/////<
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By Linda
at 2012-02-26T01:46
還有2個月可以練~平日騎個2小時, 假日再衝100K~ok的啦!!
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By Belly
at 2012-02-28T17:20
剛開始騎，每天上下班15k，一個月後順風160K10HR，不過
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By Queena
at 2012-03-01T17:52
當天很痛苦，再持續兩個月，同樣路線7hr，就輕鬆了，隔週
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By Lauren
at 2012-03-03T09:38
的台11瘋兩百被逆風吹的很慘，也能10hr完賽。還有四個月
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By Xanthe
at 2012-03-05T06:03
可以的。版大，對不起，沒注意按到噓，手機版不會用，報歉
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-03-10T00:22
我會建議先找平路來回練LSD，拉長距離，抓適合自己的配速
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By Susan
at 2012-03-14T07:01
然後找出休息與補給計劃，比賽時貫徹，對完賽會更有把握
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-03-16T05:17
非假日短程 假日長程 但不需要騎到兩百整
不放心的 騎個一兩次全程 感受一下補給時機與身體回饋
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By Daniel
at 2012-03-19T05:54
現在建議你借或買台公路車 用心的去體會路跑的東西(人車)
接下來就是時間的問題了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-03-22T12:34
偶爾可以穿插個10K跑步 比較能夠練到腰腹肌群~
Kama avatar
By Kama
at 2012-03-27T03:04
有常態性運動的話 200K應該是適當的挑戰
Irma avatar
By Irma
at 2012-03-28T10:33
我登山車細胎 NS200K 7HR20MIN左右
Olive avatar
By Olive
at 2012-04-02T01:45
我是外行人(滾來滾去)
Tom avatar
By Tom
at 2012-04-02T13:40
騎柏油路的話~公路車輕鬆很多
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-04-03T13:47
我覺得意志力最重要,我朋友連車都沒騎過
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-04-05T14:31
也是跟我們去參加200K 也順利完賽了.大概12半 HR左右

請推薦全指手套

David avatar
By David
at 2011-12-25T13:44
這幾天冷到快按不下剎車 決定來買個全指手套 爬文資料很少 版友曾推薦過 3M T開頭材質的手套 請問這是合購版常在開的機車手套嗎!? 總覺得有點厚重 沒有一定要輕 薄 但沒有戴過手套騎車 不知道這個厚度會不會影響騎乘 不用防水 防風 不悶熱 不知道版友們友沒有甚麼推薦的 或是我要往哪個方向去找 煩請指教 ...

GPS購買建議

Audriana avatar
By Audriana
at 2011-12-25T13:44
_____________________________________________________________________ 上網查了一下GPS，發現功能零瑯滿目， 價格也行跨了1XXX~1XXXX， 很多都是汽機車在用的，腳踏車好像用軌跡記錄器比較多， 小弟是個路癡，又不喜歡一天到晚拿 ...

桃園後火車站有KHS/DAHON小折的店？

Lauren avatar
By Lauren
at 2011-12-25T12:18
打算買台小折休閒、代步，預算一萬塊以下 而且鎖定KHS或是DAHON兩個廠牌 想要找實體店面看看車子 不知道桃園後火車站一帶是否有這樣的店家呢？ 或是離火車站比較近的地點在哪裡呢？ 還請知道的大大能夠分享一些資訊？ 謝謝您 :P - ...

市面有在賣的小折班提督

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-12-25T00:54
班提督市面上的腳踏車店有些有進 第一次接觸也是因為某某團購網站 自己覺得以這樣的價位還算不錯 收到相關訊息 有推另外一款 分享給大家看看 謝謝 http://ppt.cc/!1Fk 「TOMAHAWK」為荷蘭新銳設計師與台灣車界巨人的合作結晶！以平易近人的價格在台灣全省自行車行與各大商場銷售，獲得好評，GOL ...

東豐鐵馬道路邊小攤位..

Delia avatar
By Delia
at 2011-12-25T00:53
※ [本文轉錄自 TaichungCont 看板 #1EzW3Ddp ] 作者: vrvy (科科) 看板: TaichungCont 標題: [閒聊] 東豐鐵馬道路邊小攤位.. 時間: Sun Dec 25 00:41:47 2011 近期到東豐鐵馬道騎車 看到路邊有小攤位在賣水果 想說看板標示一大 ...