新手一些疑慮 - 單車

By Bennie
at 2011-08-05T10:22

Table of Contents

: 騎車才傷膝蓋!
出力姿勢不對,連走路都傷膝蓋...

: 悠閒的騎腳踏車才能減到肥喔
減肥=燃脂, 但閣下有沒有聽過 interval training

: 每天騎2個小時食量不變之後再看體重變化決定
食量不變,又要輕鬆騎..那減肥效果跟拿牙籤戳恐龍差不多
總攝取熱量超過基代一些加上稍微提升心跳率的騎乘方式30分鐘up
比較有建設性我覺得

: 不要騎到微喘能夠用鼻子順利的換氣就好了
"微喘"是用來推算心跳數的一個粗略方式,心跳夠(即運動強度夠) 持續時間夠
燃燒脂肪的效率才會高

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All Comments

By Selena
at 2011-08-07T16:57

我車齡5年了..每週騎一次,沒有做飲食控制,也瘦不下來囧

By Kyle
at 2011-08-09T04:16

反而是騎乘技巧與肌力及零件的提升,要靠騎車來瘦越來越難

By Candice
at 2011-08-12T22:03

要不要試試咧?搭配運動效果很好耶! XD

By Agnes
at 2011-08-17T00:31

20幾年過去,終於看到自己的肚子有6塊的感覺好爽嘿

By Gary
at 2011-08-22T00:00

to 1F:一週一次運動量當然不夠...

By Candice
at 2011-08-25T08:39

一週一次, 沒飲食控制受的下來也算是奇葩

By Barb Cronin
at 2011-08-26T05:47

車齡5年, 實際沒騎幾公里也是沒用的

By Kelly
at 2011-08-26T16:28

瘦*

By Connor
at 2011-08-31T04:32

我車齡很久認真騎車是這三年我只騎車，我瘦好多XD

By Rae
at 2011-09-04T06:12

同意樓上, 以平路認真騎一分鐘消耗約10卡來算

By Zenobia
at 2011-09-04T23:23

平日5小時假日5小時以上, 一週就消耗6000卡以上

By Kama
at 2011-09-05T01:27

山路以一分鐘13-15卡計算, 配合節食或正常飲食都可健康減重

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