改騎公路車後的爆膝蓋心得~"~ - 公路車

圖文版: http://www.wretch.cc/blog/dreamlike512/10784632

已經有精簡了~還落落長~就當我碎碎念吧>"<~不喜誤入喔@@

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從今年二月初開始改騎公路車後~感覺是力矩不同的關係吧!!

面對最大的改變就是不習慣小輪徑施力與大輪徑的施力的方式~

所以利用的肌肉組織群也感到大大不同~

(其實這樣的說法我也不知道對不對~還請各位前輩指教^^")

讓我瞬間變成了公路車超肉腳~爬坡就更慘了@@~

雖然後來改成50/34CT盤~但依然肉腳一個~~

努力克服的方法不外乎勤加練習~所以那時後~幾乎天天跑都會公園~從小坡開始練習~

平路從小盤開始練起~齒比抓在2.42~1.61之間

(應該是降算吧~我超不專業的阿~只是個愛騎車的孩子~^^")

上坡依然就是一看到陡坡就自動放到34/25在騎@@~

當然有常騎多少有差~腳力有慢慢練起來~但是依然是用比較高的回轉速(90~110左右)在騎

上坡開始也比較適應了~面對一般的坡道比較可以自然面對~

所以才有後來的每周136~做進階訓練

而平路呢!?~這可怕的詐騙集團~不知道從啥時開始~小折不見了~登山車也都換成公路車了

同一條路~半年前我記得用29km/hr在騎~現在勒~根據前幾天的測速結果~

我就算騎到39km/hr~也看不到前面車尾燈

所以代表齒比在2.42的高轉速騎乘方式已經無法生存在詐騙集團中~

於是我決定將大盤掛到50

平路用50/19開始入手~雖然不至於騎不動~但迴轉速馬上明顯下降到70~80之間~

小小緩坡用50/22還可以應付~

就降前兩天的高鐵夜騎完後~我的大腿雖不至鐵腿~但也會痠了~

一直以來不管是破百也好~大雪山也好~我從來沒有感受痠痛的感覺~

所以我常認為我是脂肪人~沒有肌肉所以不會乳酸堆積XDD

上一次鐵腿~是開始晨跑的頭兩天~另外就是前陣子穿高跟鞋那次XDDDD

所以這是為什麼呢???是因為迴轉速拉的不夠嗎??

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不過迴轉速降低後(要說重採~我又不這麼認為@@)~這兩天我的膝蓋也開始出現微樣的警訊

早上出發我就知道不妙了@@~右膝有刺痛感~

所以到一江橋前~我只敢以不超過30km/hr的速度做熱身

去到~當然沒半個人阿~昨天推文都是來亂的~哭哭哭

到了40K處~膝蓋快爆的我有了想放棄的念頭~但是俗語說的好"臭脾氣會害死一頭牛(?)"

我不想敗興而歸~但求攻頂不求破1hr~

硬是ㄐㄧㄣ(這是不對的~"~小朋友不要學~)到最後一個轉彎處前~

連抽車~我的膝蓋都有種快站不起來的感覺~QQ

還記得我問神父說~不知道韌帶斷掉的感覺是啥~會"啪"一聲嗎@@?

這是我騎車以來第一次覺得我的膝蓋就要爆了~

所以我應該在乖乖的把大盤掛回34嗎?



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★tchoo 我現在都回歸高鐵團的懷抱啦~~要練比賽那邊強度才夠
To tchoo: 先把你這句記下~下次有人說我詐騙就...
★tchoo 妳就說大白鯊還沒浮出來勒
To tchoo: 每次被汙名化~都在想~是誰帶小折騎30KM/hr的阿@@
★tchoo 科科，我在激發你的潛力啊


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