攝取很多蔬果，排便效果卻很差？ - 自行車

我每天晚上10~11點就寢，一早六點半起床，空腹喝一杯溫熱水500cc，即吃一條重約250~300g的烤地瓜，半小時後喝一杯約650cc的蔬果汁(約4、5種當季混合蔬果)，中午食大量蔬菜湯一大碗(紫菜、高麗菜、洋蔥、蕃茄、山藥，紅蘿蔔...)，下午喝1000~1500cc水(我易水腫體質，每天水量有控制)，下午五點前水果二份~三份加總約300g，加自製無糖全脂優格200g(林鳳營鮮奶製)，晚餐一杯蔬果汁(約4、5種當季混合蔬果)，差不多每天都是這些食物，就非常的飽再也吃不下其它的食物了。每週運動4~5天，自行車一次40min(兩回80分)，yoga一次60min。從2006年間到現在，除了一個月和朋友聚餐2次~3次，會吃外食不忌口，但不至於大吃大喝。但發現...最近自己的排便狀況很差，雖不至有排便時困難的情況，顏色呈正常黃色、棕色，味道也不臭，但問題是"排出來的便量很少，而且是一顆一顆的"，我想請問，....這樣的情況是什麼原因？...Showmore