摔車後復騎 - 單車

各位神腿大家好。

新手很不幸的在年前自摔 (時速約2x時摔倒… ) 所幸的是筋骨都沒有受傷，
只是左膝蓋周圍有挫傷，腫起來不太能彎曲 (肌肉很緊)

身為摔車界中的新手，小弟不太清楚要何時才能復騎？判斷的基準大概是什麼？

我現在想到的是先等到走路完全沒事、沒感覺後。再開始騎 recovery ride 等級的強度
(在訓練台上)，然後隔幾天強度再一點點的增加，每次增加腳都要沒有任何不適，才會
繼續騎。

請問這樣的流程正確嗎？還是這樣太趕了？走路沒事後還要再等個一兩週？

另外，挫傷除了熱敷外，有什麼訣竅可以好的快一點？(這個問題可以自己google啦，
不過我想聽聽單車界前輩的經驗…)

看書上寫說職業選手大概平均一年要摔一次車... 想想還真是毛...
不曉得版上的業餘同好摔車的頻度是多少，好像也有不少人摔了就不再騎了

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