推薦的路線 - 單車

朋友回台灣找我一起騎車
他是高手要求我在他回來前先自我訓練因為他不會願意慢慢等我的
所以想請問
是否推薦台北有哪條路適合短時間內
練好自己體能的路線?
可以練到抽車或什麼之類的
等級中等多一點點就好
或者有人願意帶領@@?

--