抬腿時無力、痠 - 單車

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-05-27T22:34

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各位版友們大家好
單車版首po > <
小弟剛加入騎單車兩個月(未上卡)
買了一台公路車大約騎了500km
一趟大約都30~70km(不會連兩天騎)

最近騎的這一兩趟 騎大約半小時後
抬腿會有點沒力+痠
痠的位置大概是大腿和軀幹的連接處
(google後好像是叫髂腰肌or腰大肌?)
並沒有到痛的感覺 就是微微的不舒服感
平時從事其它運動(跑步、壘球)並不會有明顯的不舒服感
不知版友們有沒有人有經驗的
請問是單純訓練不足還是車子的設定可能有問題?
或是有什麼可以加強的方法嗎?

謝謝大家

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All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-05-31T23:43
恭喜你中了ITBS，買個狼牙棒復健吧
不過感覺症狀不是很嚴重就是了
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-06-04T15:48
可以考慮上卡矯正姿勢，有機會預防發作？
Noah avatar
By Noah
at 2016-06-08T01:43
大腿跟腰? 髁腰肌位置是ITBS? XD
Emma avatar
By Emma
at 2016-06-11T03:33
不管是PFPS還是ITBS或是什麼S 總之我都買滾輪復健了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-06-13T13:56
鍵盤醫生會猜是單純的髂腰肌無力或運動模式不習慣
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-06-16T23:25
有病治病 無病強身 不用來復健 也可以用來放鬆肌肉
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-06-17T18:11
騎乘當下,有狀況否?
Carol avatar
By Carol
at 2016-06-21T03:29
1.習慣問題，可能是比較無力或不習慣單車運動會用
到這部分肌群，做幾個放鬆髂腰肌的姿勢看看有無改
善。2.車子設定&姿勢問題，使得髂腰肌處在過度緊繃
狀態。鍵盤醫生+1
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-06-24T05:44
可以嘗試坐墊往後移1cm,降0.5cm試看看
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-06-26T21:37
鍵盤醫生指出座墊太高
George avatar
By George
at 2016-06-29T18:09
我之前還有一次是座墊不合壓迫大腿影響循環
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-06-30T19:16
請問你會常常久坐嗎
Selena avatar
By Selena
at 2016-07-03T14:52
那麼你彎腰摸腳指頭，如果無法可能是腿後肌與髂腰
肌太緊了
Iris avatar
By Iris
at 2016-07-08T13:36
goo.gl/f0MHIw 可參考看看
Joe avatar
By Joe
at 2016-07-11T18:41
我連腳踝都摸不到...
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-07-14T14:12
沒回應無法驗證

小摺 KHS F-20T

Olga avatar
By Olga
at 2016-05-27T21:42
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6/26秀姑巒溪泛舟三鐵回程車票

Daniel avatar
By Daniel
at 2016-05-27T20:42
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坐墊包

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By Barb Cronin
at 2016-05-27T20:33
各位好 因為感覺馬鞍袋不夠放東西 想要徵一個坐墊包 價格 NT.200 願意割愛的麻煩請先站內信 - ...

淺談培林Bearing

Anthony avatar
By Anthony
at 2016-05-27T19:51
關於在購買培林,可以參考下面的文章~ 對於培林的規格,差異,特性有大概的說明! 希望多少對培林的認知有些幫助~ 圖文版:https://www.facebook.com/jyasin3112/ -- 翻開一本厚厚的培林規格書,心想這應該開個3學分的課程吧! 培林又稱為軸承,或and#34;倍阿另鼓and# ...

台北單車道-Ubike即時資訊

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By William
at 2016-05-27T19:23
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