抬腿時無力、痠 - 單車

各位版友們大家好
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小弟剛加入騎單車兩個月(未上卡)
買了一台公路車大約騎了500km
一趟大約都30~70km(不會連兩天騎)

最近騎的這一兩趟 騎大約半小時後
抬腿會有點沒力+痠
痠的位置大概是大腿和軀幹的連接處
(google後好像是叫髂腰肌or腰大肌?)
並沒有到痛的感覺 就是微微的不舒服感
平時從事其它運動(跑步、壘球)並不會有明顯的不舒服感
不知版友們有沒有人有經驗的
請問是單純訓練不足還是車子的設定可能有問題?
或是有什麼可以加強的方法嗎?

謝謝大家

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