這是個有點長的故事 但是關係的騎車人的健康
關鍵字: 手肘疼痛 膝蓋疼痛
摘要: 一般醫生說是網球肘高爾夫肘,但其實是脖子與肩膀所造成的神經壓迫
使手肘疼痛而膝蓋疼痛問題則是腰部神經壓迫的結果
============================================================================
自從環島回來後(媽我成功了)最後幾天行程中困擾著我的左手手肘痛便一直持續
經過2星期依舊如此 平常沒啥大問題 但是手要伸很直或是騎車時便會有疼痛感
========================於是我決定要去看醫生================================
醫生聽完我的描述後 按按我的手肘 可是他按的地方都不痛 於是她說
"一般醫生會說是網球肘高爾夫肘,但其實是脖子與肩膀所造成的神經壓迫使你手肘痛"
我聽完一臉問號心想"手肘痛居然是脖子跟肩膀的關係?!"
之前爬文大部份的版友都說是因為把太多力放在手而造成的痛
應該把力道平均分配在屁股,腳,手等三個點 我也有注意照做
但是醫生說是因為騎乘時會有個聳肩及彎腰的姿勢 久了便會有問題
"打電腦"及"側睡"也會有這不良的姿勢出現 有的人還會有"腰部問題壓迫到神經
造成膝蓋附近的疼痛"而不是啥騎到膝蓋爆掉 其實爆的是腰 (我騎車+電腦+側睡+_+)
其中醫生一直要我別再騎腳踏車 改去跑步 他說跑步不會有那種姿勢是最好的運動
也不要游泳 因為也會動到頸肩區域 看書時手別撐在桌上歪一邊看
醫生看我不太服氣 還舉職業車手大多都有頸背受傷的例子給我聽
我反駁她一般人不像選手一天騎300km 5,6個小時 她也反駁我一般人也沒選手
的肌肉耐力 又說自從單車熱潮以後暴增一堆病患 很多人騎到腰部受傷
總之 她一直要我"別在騎車" 而在我再三追問如果依然要騎車有何改善方式之下
才勉強說出 "建議坐辦公室20~30分要起來伸展頸部與背部"(還硬要拐個彎^^")
"然後不要都只有騎車 要跟跑步交替運動 多點不同運動模式"(要我練三鐵阿0.0)
最後還是不忘告訴我 跑步雖然無聊 卻是最不傷身的運動 別再騎了 去跑步吧!
這大概是我有史以來看醫生 跟醫師討論最久的一次了吧= ="她彷彿忘記還有下個病人
我甚至一度還有那種實驗室在meeting質問台上人的感覺+_+"哈哈
最後我就去治療室熱敷了10分鐘脖子 然後以18kg力道拉了10分鐘脖子(之後每次+1kg)
最後再給治療師做了一個左手神經鬆動術 他說我椎間盤壓迫到神經 不過幸好
在試了一陣後只有一條被壓迫到 所以不算嚴重 拉了一陣 拉的我手好酸
但卻不是酸手肘而是酸手掌 囧... 神經真是個奇怪的學問......囧...
各位車友們如果有上面的情況 快去諮詢一下醫生的意見吧!
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關鍵字: 手肘疼痛 膝蓋疼痛
摘要: 一般醫生說是網球肘高爾夫肘,但其實是脖子與肩膀所造成的神經壓迫
使手肘疼痛而膝蓋疼痛問題則是腰部神經壓迫的結果
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自從環島回來後(媽我成功了)最後幾天行程中困擾著我的左手手肘痛便一直持續
經過2星期依舊如此 平常沒啥大問題 但是手要伸很直或是騎車時便會有疼痛感
========================於是我決定要去看醫生================================
醫生聽完我的描述後 按按我的手肘 可是他按的地方都不痛 於是她說
"一般醫生會說是網球肘高爾夫肘,但其實是脖子與肩膀所造成的神經壓迫使你手肘痛"
我聽完一臉問號心想"手肘痛居然是脖子跟肩膀的關係?!"
之前爬文大部份的版友都說是因為把太多力放在手而造成的痛
應該把力道平均分配在屁股,腳,手等三個點 我也有注意照做
但是醫生說是因為騎乘時會有個聳肩及彎腰的姿勢 久了便會有問題
"打電腦"及"側睡"也會有這不良的姿勢出現 有的人還會有"腰部問題壓迫到神經
造成膝蓋附近的疼痛"而不是啥騎到膝蓋爆掉 其實爆的是腰 (我騎車+電腦+側睡+_+)
其中醫生一直要我別再騎腳踏車 改去跑步 他說跑步不會有那種姿勢是最好的運動
也不要游泳 因為也會動到頸肩區域 看書時手別撐在桌上歪一邊看
醫生看我不太服氣 還舉職業車手大多都有頸背受傷的例子給我聽
我反駁她一般人不像選手一天騎300km 5,6個小時 她也反駁我一般人也沒選手
的肌肉耐力 又說自從單車熱潮以後暴增一堆病患 很多人騎到腰部受傷
總之 她一直要我"別在騎車" 而在我再三追問如果依然要騎車有何改善方式之下
才勉強說出 "建議坐辦公室20~30分要起來伸展頸部與背部"(還硬要拐個彎^^")
"然後不要都只有騎車 要跟跑步交替運動 多點不同運動模式"(要我練三鐵阿0.0)
最後還是不忘告訴我 跑步雖然無聊 卻是最不傷身的運動 別再騎了 去跑步吧!
這大概是我有史以來看醫生 跟醫師討論最久的一次了吧= ="她彷彿忘記還有下個病人
我甚至一度還有那種實驗室在meeting質問台上人的感覺+_+"哈哈
最後我就去治療室熱敷了10分鐘脖子 然後以18kg力道拉了10分鐘脖子(之後每次+1kg)
最後再給治療師做了一個左手神經鬆動術 他說我椎間盤壓迫到神經 不過幸好
在試了一陣後只有一條被壓迫到 所以不算嚴重 拉了一陣 拉的我手好酸
但卻不是酸手肘而是酸手掌 囧... 神經真是個奇怪的學問......囧...
各位車友們如果有上面的情況 快去諮詢一下醫生的意見吧!
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