我的方法在12天瘦了3公斤，請幫我看有什麼需要改進的地方 - 自行車

以下是我每天的三餐早餐喝一包桂格(或是其他牌子)麥片+奶粉2匙+桂格大燕麥片2匙午餐自助餐2菜一肉(或是3菜一肉(魚).或是4菜)沒有吃飯晚餐自助餐2菜一肉(或是3菜一肉(魚).或是4菜)沒有吃飯運動：每天晚上一開始從15下仰臥起坐，15下伏地挺身(跪姿)，30下抬腿，30下踩腳踏車，每天慢慢2個或5個往上加，