我想變漂亮~關於身材~保養~髮質-該怎麼訂定計畫呢-廣告別來 - 自行車

減重:現在我71年的/56公斤/153cm臀部(38吋)跟大腿很粗腰28吋現在是屬於肉肉的我想要在7月份瘦到46kg早餐打算吃番茄午餐亂吃晚餐兩條路-正常吃-8點以後不吃或是2個茶葉蛋+優若乳或是一種有果肉的果汁(什麼植物纖體的)運動部分該做什麼?說實在我很懶我是有跳繩啦或是跑步(家附近有運動場)----------------保