我想變正妹，問題有些多 - 自行車

我覺得您是屬於下半身肥胖型的~~很多人也是這樣所以您一定要先知道自己是屬於哪一種肥胖型的~下半身肥胖的類型肌肉型──首先，雙腳直立，然後惦起腳尖，回頭看看腿肚的部位，若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型，可能是經常運動或走路時用力不當結果。因為此類型體質的人，本身肌肉已十分發達，故絕不能以一般運的方式來使下半身纖細。此時應儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後，再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉。但應注意因等長運動未移動關節，亦未使肌肉拉長或緊縮，消耗熱量非常少，所以飲食的熱量來源應相對減少，免得出現皮下脂肪取代肌肉的情形。下半身肥胖的類型脂肪型──皮下脂肪較厚，有肥胖傾向，通常是運動不足的人。此時應減少食物中的熱量，及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行，才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來改善下半身的曲線。此外，高糖、高油脂的精緻食物應絕對避免，因為此類食物會使體內血糖在短時內快速上升，導致胰島素分沁量增加，而促使脂肪的加速堆積，形成下半身肥胖的根源，不可不慎！下半身肥胖的類型水腫型──人體中約60%是水份，水腫型的人是因為細胞的新陳代謝遲緩，體內容易屯積多餘的水份。它的特徵是看起來浮腫，肥胖部位鬆垮、軟綿綿，到晚上腳就容易浮腫，且會手腳冰冷。面對這種虛冷症所導致的問題，可以冷熱水交替沖腳部的方式來改善。首先，把身體洗乾淨，在最後出來前讓身體充分溫熱，接著對腳部沖洗大量冷水，直到無法忍耐為止，再對腳部浸泡熱水，直到腳完全溫熱後再沖冷水，如此反覆三次後，再把身體泡進浴缸，直到身體溫暖後即可。若無法忍受冷水，至少要走出浴缸，把身體擦乾後，再進入浴缸，如此反覆三次，亦可改善因新陳代謝、循環不良所導致的腿部浮腫現象。平時亦需注意腰部的保暖及口味清淡，才可減低腎臟負擔。腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝，就可排出多餘水份及老舊廢物，下半身循環良好，自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。除了運動之外,還有下列的方法~~~~詳情請參考此篇文章：http://tw.group.knowledge.yahoo.com/beauty-queen/a...--------------------------------------------------------------------------就是我不敢吃水果--我知道很奇怪，這樣對於瘦身的效果有差嗎？A:我覺得有差ㄝ因為有很多水果營養都含量很高~~~~而且有些水果對於瘦身就很有幫助~--------------------------------------------------------------------------這個一篇知是您可以去看看喔:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...下半身肥胖得你一定要看:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...--------------------------------------------------------------------------2009-11-1221:26:53補充：還有如果要瘦腿得˙化晚餐就盡量少吃澱粉類其他餐可以吃喔但是晚餐就是少吃澱粉類就是ㄌ...Showmore

我自己減肥的資訊很多都是在這個討論區看到的最近大腿也瘦了10公分有很多不錯的效果http://tw.myblog.yahoo.com/pretty-0913981698/archi...

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答...Showmore

給想減肥又想變瘦或想變帥哥的一個減肥忠告健康的減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,首先你在減肥的過程中會需要這些東西減肥point1．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的小瑞媽是用綠茶粉泡茶喝　但是會胃不適　請小心體質）減肥point2．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片　or喜歡的人的照片　or目標女生的照片減肥point3．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物(會把小腹擠出來的牛仔褲最好用)減肥point4．優酪乳減肥point5．最好能找個伴一起減肥　互相比較是大動力來源(沒伴就上網寫減肥日記吧)減肥point6．綜合維他命(B群也可以)如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了動不動就想想心煩的事情　會消退食慾＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿接下來你需要以下10條減肥認知：減肥認知1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪,晚睡的人　除非你隔天可以睡超過12小時,不然你別想瘦減肥認知2．你的體重會在停止減肥後的一星期內,依個人體質復胖2公斤以上所以你必須將你的目標體重　再減去2～3公斤減肥認知3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間）也就是說　你要一個星期後　外觀才會看得出來有瘦例如　你第5天瘦了三公斤　,必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤減肥認知4．基本上　入睡前跟睡醒各量一次體重　,勸你不要紀錄　記住自己減肥前的體重就好,為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣,另外　到後期你可能要兩天～三天才量一次體重減肥認知5．減肥停滯期是減肥失敗的最大原因所以當你一發現體重停止下降　就兩天不要量體重！（其實卡關是身體正在調整你的外觀　追上瘦下的體重）減肥認知6．當感到飢餓是因為正在瘦　所以飢餓時要撐住不要想什麼好吃的東西　去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子如果看到美食想吃，就想　如果沒吃可能又多瘦半公斤！減肥認知7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤　有些人0．5公斤如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣你隔天睡醒就又會瘦囉！減肥認知8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！減肥認知9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情讓自己手很忙　就會忘記吃東西了減肥認知10．泡麵比什麼都可怕＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿開始減肥前的前一天晚上稱的體重　就是你減肥前的體重記好這個數字隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！減肥黃金四法則(瘦的秘密)減肥黃金四法則1.餓了就吃減肥黃金四法則2.吃你"想吃"而非該吃的東西減肥黃金四法則3.有意識的吃,用心享受每一口食物減肥黃金四法則4.感覺飽了就不再吃如果您熟記以上原則並且信心滿滿後不妨參考小瑞媽自己的減肥方法推薦(小瑞媽自己的經驗哦)：用什麼方法減肥最快什麼方法減肥最快產後瘦身減肥最有效的方法瘦身小幫手,魚油紅酒減肥瘦小腹哦產後瘦身照片~及減重方法哦產後塑身衣/瘦身衣的比較產後瘦身分享產後瘦身餵母奶怎麼減肥瘦身小幫手,魚油紅酒減肥瘦小腹哦產後瘦身運動開始瘦身霜大集合~產後必備佳品...Showmore

我覺得妳還會長高許多?但如果不健康的吃法還是會造成身體的負擔；所以請試著吃吃看"水果"的美味!小女生長大了!變正妹不要"趕流行"!還是以課業為重，才是妳現在的本分ㄛ!

其實你可以在運動前使用Q10瘦身霜這產品因為它有唐辛子會有溫溫熱熱的感覺再加上你運動更能加速燃脂肪我自己就是有在用本來以為自己的腿又粗又壯沒救了差點去動手術後來我每天都抹上Q10瘦身霜倒著踩腳踏車運動完以後再抹上同一款的另一瓶******下去按摩由下往上按每天持續的做一個半月下來腿型整個美到不行覺得說這組產品真的超級好用的剛好適合你來用看看...Showmore

你好，我覺得你的身材標準，可能需要局部雕朔，基本上還不用太急，重要的是要變正妹！我認為正妹是一種感覺的東西，擁有自己的風格或是酷酷的、甜甜的..........讓人一看見就很喜歡，也是很好ㄚ！重點除了身材，還要有氣質〈當然不是指很高尚那種〉感，但不要做坐，真性情即可。你不吃水果是有點怪，但我有遇過不吃水果的人，水果沒吃那蔬菜就要多一點，身體內才會是鹼性，才會健康。身體健康了即便黑，都會黑得很有光采，不會暗暗的！加油囉！...Showmore

就算沒太陽也要擦防曬喔即使是陰天或太陽不大..也還是有紫外線..會讓人變黑喔!!!

最好吃知道ㄇ對身體才好想變正妹?看個人把很多正妹是靠畫狀等他沒畫就知道哩...高瘦咪咪變大頭髮去改玉米因為我不知道你長像沒辦法給你太多意見抱歉有問題再發問...Showmore

水果助於消化咩多吃蘋果之類有益健康

1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果~5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7鎂可促進新陳代謝7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是燕麥片10至於每朝或是油切，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~另外，建議你需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥有關此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝，幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現，在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。這是我的減肥經驗因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、纖維蛋白的組成。事實上，熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的，尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快，骨骼的生長與肌肉的增生，就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。胺基酸睡眠減肥法，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成瘦身如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●.....Showmore