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我想請問，用腳踏車來練肌肉 - 單車

Rachel avatarRachel · 2012-02-29

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小弟經常都有騎腳踏車運動的習慣，一次大約40~80公里

因為我本身是屬於吃不胖體質的男生，身上的脂肪率非常低，
如果一段時間不運動就會明顯變瘦(和很多人相反)

我想問，如果我想要用騎腳踏車來讓自己的腿部有更多肌肉，
就是能看起來比較壯

我騎車的方式應該是高阻力低轉速，還是低阻力高轉速

煩請比較了解我的身體狀況的人回答
謝謝



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All Comments

Ethan avatarEthan2012-03-01
坦白講，我會建議你先去看醫生耶~
Todd Johnson avatarTodd Johnson2012-03-05
想變壯選擇重訓會不會更快?
Ethan avatarEthan2012-03-05
吃不胖真好
Agnes avatarAgnes2012-03-05
騎到定點 把腳踏車扛起來舉高舉低 這樣應該會變壯
Lydia avatarLydia2012-03-06
騎腳踏車比較偏有氧 想練肌肉應該還是要靠重訓
Sandy avatarSandy2012-03-10
我也是吃不胖 只有腿壯也怪怪的 重訓應該是比較好的選擇
Andrew avatarAndrew2012-03-12
重訓吧 我全身脂肪扣掉都還有快八十公斤 T^T
Kama avatarKama2012-03-14
山路低轉速重齒 + 上卡
Andrew avatarAndrew2012-03-17
借問 聽說有強者13%的坡用53T大盤 想練成這樣的腿力
Irma avatarIrma2012-03-17
我不專業, 但我跟你體質一模一樣, 我建議重訓是比較好的方法
Genevieve avatarGenevieve2012-03-19
如果非得用單車, 我建議重尺比騎平路, 重尺比山路傷膝蓋
John avatarJohn2012-03-23
不過這樣也只練的到大腿前面的肌肉, 不如重訓均勻
Regina avatarRegina2012-03-26
腳踏車沒上卡的話只練得到大腿唷 而且重齒爬坡還沒很傷膝蓋唷
很傷膝蓋才對
Hamiltion avatarHamiltion2012-03-27
試著跑間歇如何?整隻腳都會出現肌肉線條~~~我覺得效果不錯
Susan avatarSusan2012-03-29
練久了股四頭會特別發達....就算真的練起來會很難看
Vanessa avatarVanessa2012-04-03
樓上的股四頭肌勒？
Christine avatarChristine2012-04-08
有健身板。要肌肉就重訓，單車算有氧。
Una avatarUna2012-04-09
推健身房重訓..
Blanche avatarBlanche2012-04-12
一個人越野 不敢下的地方通通扛車（誤
Hedda avatarHedda2012-04-13
跟我以前一個朋友很像越練越瘦，手只有我1/3粗，壓手霸超強
Faithe avatarFaithe2012-04-17
腳踏車練不適合因為肌肉最出力的部分，關節也很出力
Elma avatarElma2012-04-21
我是覺不一定要靠用騎單車方式練大肌肉,方法不對的話
Iris avatarIris2012-04-25
到時膝蓋受傷爆掉..得不償失阿!可以去健身版問問唷 XD
Catherine avatarCatherine2012-04-27
慢跑吧 每週三次 每次1.5~3小時 腳踏車道