我想問如何能將粗大的大腿變的比較瘦? - 自行車
By Jake
at 2005-11-28T00:00
如題:因為我長期騎自行車...以致大腿變的非常粗大..而小腿卻非常細...有什麼方法能是它變細...減肥有用嗎?
修腿DIY去美容中心做修腿療程雖然舒服，但好貴！其實，只要有恆心，任何地方都可做修腿運動，既方便又 不花錢！！床上減腿法 圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}"border="0"/>1.將枕頭夾在小腿中間，坐在邊，大、小腿成九十度角。圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}"border="0"/>2.緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重覆動作十至十五次。圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}"border="0"/>圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}"border="0"/>3.臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板拗後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。地鐵減腿法 圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}"border="0"/>坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘，就利用這個時間做運動吧。圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}"border="0"/>兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘左右如圖樣，每隻腳各做三次。 雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重覆做直至下車。 辦公室減腿法 圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}"border="0"/>1.到影印機影印或Fax時，不妨先提起一隻腳成九十度角。圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}"border="0"/>2.然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接緩緩落下，每隻腳做十次。圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}"border="0"/>3.慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。...Showmore
可以考慮家裏踩踏步機啊,我都一邊看電視一邊踩,每天踩個20分鐘就夠了,我瘦了5kgs耶,腰和肚子和腿部都瘦了一圈,可以考慮看看,我是買這一台,自己參考看看http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e108367...
這是我到現在為止試過最有效也最健康的方法我自己是穿調整型內衣跟彈襪和泡澡，當場去試穿胸部就大了半個罩杯，就看到屁屁提高了又縮小了，也量了數字真的有差，穿三個月，胸部從小D變成E朝F邁進，臀部少了二吋，大、小腿各少了五吋跟一吋，腰部少了四吋呢，體脂肪從27-->25提供給你做參考啦
瘦大腿●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。●瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！●瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！●瘦大腿內外側以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！●瘦大腿後側準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！●使用時機：避開飯後的一小時之內。上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）...Showmore
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