我不知該如何安排我運動的時間 - 自行車

我是一個國三的學生我想做一些小運動但卻又不知哪種時機才是最好的我每天大概從放學回家直接去補習然後補到8點半吃飯也大概在8點半到9點間結束然後從9點開始讀書讀到10點休息15分鐘10點15在開始讀讀到11點睡覺隔天4點起床讀到5點半去躺一下到6點半起床以上的安排都是在段考或複習考尖峰時刻的��