想請教一些問題 - 單車

板上的各位前輩們好

我國中時玩過一陣子腳踏車，有時沒事就會出去騎騎車，大概總長15~20km左右
最近有朋友揪我去環島，我也想一圓環島的夢想，因此最近又重新開始騎車
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最近每次練車大概都跑40km左右，但不知道是不是自己姿勢不對還是久沒騎車身體不習慣
騎完都會屁股超痛的，痛點在大腿內側鼠奚處下側(大腿筋的下面)，
隔天想騎車都會痛得受不了，想請問板上的前輩們，這種症狀正常嗎?是否有方法改善?

另外，我們環島預計2月中出發，大概10個人左右
環島要準備的東西我有大概找過資料，但大都是夏季環島的資訊
不知板上是否有冬季環島過的前輩能分享，冬季環島應該要特別準備的東西與注意的事項

謝謝

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