夏天瘦身方法要領夏天瘦身方法方法大全醫學研究表明，肥胖可引起高血壓、高血脂、糖尿病等一系列的相關疾病，以及焦慮、抑郁等心理障礙。有關專家認為，夏季是瘦身最佳季節，建議肥胖者能把握好時機，科學瘦身。 專家建議，在瘦身時可參照以下五大要領：1.利用清晨運動：早起夏天天亮的早，大家應充分利用清晨的時機，早起散步、跑步、打拳，或作騎車、打網球、乒乓球等體育鍛煉，運動時間不宜超過上午9時。2.多喝水：多飲水在炎熱的夏季，許多人習慣喝加糖的飲料或啤酒來補充機體消耗掉的水分。有關研究資料表明，一罐340毫升裝的啤酒，含有150卡熱量，若一天喝上幾罐啤酒，體內將會儲存許多僅靠天熱出汗而無法散發的熱量。有關研究資料表明，一罐340毫升裝的啤酒，含有150卡熱量，因此，肥胖者在夏季應多飲白開水，以補充機體所消耗的水分。特別是在鍛煉之前，至少要喝兩杯水，以防引起脫水。延伸閱讀:減肥瘦身多喝水，你喝對了嗎?3.飲食清淡、均衡：清淡飲食在夏季，可多吃新鮮水果、蔬菜，這樣做不會導致體重的增加，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物，從而減少對其它食物的需要。適量配合吃纖媚搭配花草茶來減少食量,也可偶爾吃一塊蛋卷冰激凌等冷食降溫。4.少量多餐：少吃多餐炎熱的天氣會抑制食欲，但若等到傍晚氣溫下降時，食欲將會達到高峰。因此，瘦身者可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，間隔要均勻，晚餐飯前吃一顆纖媚這樣做有利於瘦身。5.堅持減肥計畫自我暗示夏季衣著較為單薄，這時不妨多照照鏡子，從心理上暗示自己必須瘦身，並且以此增強決心和信心。夏天減肥夏天瘦身方法一、游泳：夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裏的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。“摟草打兔子”，意外收穫。暑假減肥夏天瘦身方法二、爬山：夏天爬山瘦身效果顯著。城裏艷陽高照燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動”。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。 暑假減肥夏天瘦身方法三、快走：天熱懶得動的朋友可以快走，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴重，去公園。找一個有水、有樹，環境好的公園。每天快走一小時，配合飲食控制(晚餐少吃)，三個月可以瘦10公斤，除了上半身會變瘦，下半身臀部可瘦6~7CM，大腿可瘦4CM~5CM，小腿可瘦2~3CM。其他瘦身輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等，或搭配纖媚膠囊食品來提升代謝。不過，說了那麼多，最重要一點是“堅持”。：“只要你願意，一天一點點長期下來也是一種堅持方法。”這也是秘訣之一。...
你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。http://apple1.apple2.in/...
減重、瘦身辛苦是必然的！！！也常苦無門路，但我知道的是，既然要減重就要做到：一個月不吃油炸的食物吃，因為油脂囤積在身體內 會有脂肪肝脂肪油，所有脂肪都會找上你的再來就是在怎麼懶惰也要一星期運動一次，做做家事也算啦！！！運動排汗又排毒，還有天天都要有良好的排便習慣，一天其實都要有一次以上，這方面我都是用－超＊纖＊素來幫助排便、代謝廢水、廢物、脂肪油，它裡面是天然食品內有豐富酵素成分與天然藤黃果，代謝效果第一名餐前吃還可以搭配阻斷澱粉吸收的輔助品－活﹥力﹥纖﹥錠，在餐前吃兩顆，增加您的飽足感餐後再吃可以吸油的草∕本超／纖×膠囊，它是吸附油脂的好幫手，水記得要喝滿2000CC，補足水分增強代謝呀！！來這邊瞧瞧這搭配http://www.so1314.com.tw/store6pro1.php?id=129&cla...不喜歡水可以喝無糖的或是＊纖＊美＊茶來喝纖/美*茶可以阻隔油脂，又是另一項好物分享。http://www.so1314.com.tw/store1pro1.php?id=183&cla......
非廣告～～如果您不喜歡我的回答，您只要通知我，我會主動刪除。 關於減肥瘦身，請聽聽看我的經歷。我是屬於容易發胖的體質，曾經有嘗試過激烈運動減肥，不過沒跑幾天就放棄了，因為真的是太累太辛苦了，而且每天都要去運動，才能不讓身體越來越胖，後來在退伍之後投入職場，就開始一直胖起來，最後體重將近一百公斤。後來無意間在網路上發現一本書，才恍然大悟，為什麼【有些人節食減肥，卻愈減肥反而愈胖？有些人花了大把鈔票，卻瘦得皮膚鬆垮，人也無精神？有些人雖然精算熱量卡路里，卻依然還是胖？而為什麼有些人能夠照吃照喝，卻沒有肥胖困擾？】原來：【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部，但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了。所有的專家都認為，腹部所囤積的是「脂肪」，所以對於「脂肪」窮追猛打，其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」，也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」，腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】關於肥胖與減重，再摘錄一段話給你參考～～【……所有的「胖」都與「吃」有關，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來。……】建議您：看看《一定瘦》這本書～～ 不是打廣告～～只是推薦您看書裡面的內容而已。《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢，很簡單，很快速，很有效，而且是很健康的。你不需要在每天辛苦努力上班之餘，還要額外花兩三個小時去做；不用拉筋、跑步、毛巾操或做任何運動；也不用算熱量卡路里；不用穿著讓身體血液循環不通，又價值不斐的塑身衣緊身褲；更不用節食少吃，讓自己營養不良，又飽受停經、掉髮或臉色蒼白的困擾……你只要改變「飲食習慣」即可。只要照著書上的飲食方法做，我在看完書當天開始實行，一個禮拜就瘦了四公斤，接著體重一直穩定的往下掉，我從一百公斤一直降到七十公斤的標準體重。我已經實行三年了，到現在身材還是很標準，體重更在六十八左右，皮膚光滑，氣色也很好，精神更棒，沒病沒痛，而且整個人看起來都年輕了好幾歲，最重要的是～～我沒有復胖。以上是我自己的親身體驗，因為太感謝作者了，竟然能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法，這本書救了我的身材，救了我的健康，也救了我的生活，所以我有空的時候，也很樂意推薦親朋好友看這本書。這麼好又這麼健康的瘦身方法，應該讓更多人知道才對。現在我已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人。可到這裡看看《一定瘦》的簡介：http://www.ediso.org/intro/...
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另類回答~~運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮，甚至發胖是一定會的滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法其實只要透過正確的飲食方式讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸收的，排掉該排的身體不囤積廢物，就算不運動也不會有滿身鬆垮的肥肉肥胖起因於飲食習慣的問題飲食習慣不好，吃什麼都會胖飲食習慣不改，做什麼都難瘦飲食是有方法的錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元凶早餐重質，午餐重量，晚餐輕質輕量三餐定時不定量，餓就多吃，不餓少吃，時間到一定要吃什麼都吃，什麼都不要多吃飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養盡速排掉身體不要的廢棄物不囤積廢棄物的健康身體絕不會因為多吃而發胖我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法以前，我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書看了書，我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖！？原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~以上所述，出自《一定瘦》這本書。建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下！我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢很簡單，很快速，很有效，更是健康的！你不用節食，不用挨餓，照吃照喝不用運動，不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品，不用吃生機食品不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可按照書中的飲食順序做一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的，一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕而且每一個人都年輕了好幾歲最主要的是~~沒有人復胖！我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食外面書局都沒有，我以前問過了也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人...
我自己的經驗減肥主要是靠運動跟飲食控制我每天慢跑或是做會流汗的運動30分鐘-1小時每餐不要超過400-600大卡這樣2-3個月就會瘦還有也可以搭配飾品配帶來轉移別人的目光自己心情也能好一點下面這家飾品不錯我都是這樣讓心情變好減肥也容易點加油..http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=3c58...
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如果你不想曬太陽,那就清晨五點去晨跑,或晚上去學校跑步,每天跑個一小時,再加上控制飲食,一個月絕對可以瘦2~3公斤,早晚跑會瘦更多,我有陣子每天跑步一小時一個月就瘦了兩公斤,這是不花錢又能瘦身的運動喔^^
我是配合營養師(專業有證照的唷!)的規劃＆飲食控制減重的透過一個FB的減重社團，大家互相鼓勵督促看到有人一個星期瘦2.9公斤、兩個星期瘦4公斤、六天瘦3公斤！我自己體脂肪掉了10％ 體重掉了8kg 尺寸小了50公分↑而且沒有復胖（超開心的！）原本大腿內側肉黏著肉 現在已經開一條縫了原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲 現在已經不用解釦子就可以穿脫原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了我覺得這個方法還蠻健康的，因為代謝跟體力都變好了︿︿如果你有興趣想了解 可以＋我skype跟我聊聊希望能幫助到你ˇ...
真的下定決心要瘦身的話..就要有恆心有毅力哦分享給你..我自己的減肥經歷過程讓你可以跟著我瘦的健康又美麗減肥我有幾個訣竅要瘦的健康三餐還是要適當的進食<不易復胖>過了八點盡量避免消夜跟點心的攝取<加速瘦身>每天補充2ooocc的水幫助代謝<代謝有成>油炸、高熱量、都是肥胖的致命傷<肥胖可能>光靠這些是不夠的..我還會搭配減肥食品來幫忙..讓我瘦更多哦我吃不多但是常常有小聚餐~所以每天餐前再吃飯前我會吃ㄧ顆速纖＊益菌群來幫助我阻擋澱粉油脂吸收晚上睡覺前我會喝兩包超*纖*素..這組組合真的很好用..剛開始用的時候一組就從56公斤瘦了5公斤..之後我又持續吃了一個月又瘦了5.5公斤哦..睡前兩超*纖*素可以防止我體內脂肪繼續擴大幫我水腫的體質做一個大改善、還有清除我體內不必要的廢物讓我累積滿腹便便<<宿便通通一掃而空哦>>減重不再是我一個人奮鬥..因為如果我再減重上遇到任何問題我都還可以打電話給客服去詢問、去跟他分享我減重的過程呢所以我才會安心的使用她們的產品!!超有保障喔!!電話是O769O-716O網址是http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=43&CID......
減重的方式就是少吃多動，而少吃也要吃到足熱量及營養，身體才不會想大吃大喝!飲食控制瘦下去之後，也不怕復胖呢^^我曾經試過很多種的減重方式，最後終於找到輕鬆又有效的方法了!讓我在兩個月內瘦了6公斤，體脂肪也降了5%哦~超開心的啦^_^我的方法是利用專業營養師規劃的簡易食譜，連外食的我都可以輕鬆準備!從日常飲食做調整，重要的是還有跟一群減重夥伴及減重成功的經驗分享，相互檢視飲食日記、互相檢討自己的飲食~我真的覺得這樣瘦身方式真的很簡單又很健康~因為我瘦下來之後就沒有再復胖回去了~好開心哦~~(撒花ing)而且連原本穿不下的洋裝，現在穿起來都變鬆了也更好看了啦^^真心的希望我的分享可以幫助到你哦~可以加我Line或skype哦~...
既健康又正常的減肥速度是以一個月減重1kg左右為宜，因為身體突然迅速瘦身是既困難又危害身體健康的事，因此請匿名人別因為想瘦身而操之過急而傷了身體健康。其實只要正常飲食、少油炸食物、多蔬果，及每日飲至少兩公升白開水，（能喝溫的是最好）外加每日健走或慢跑不超過四小時時間，如此一來每月要減重1kg左右體重並非難事。...
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台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠所以導致身體出現了臉色便黃無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!!希望可以幫助到你J魔幻體脂機diary4.plan365.in...
