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想以登玉山為目標該如何鍛鍊體能? - 自行車

Oscar avatarOscar · 2009-01-30

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多年前跟朋友爬過北大武山那是第一次爬山也是唯一的一次.但那時體能還不錯現在想再去爬山請問要如何鍛鍊體能不會變成其他隊友的負擔?登玉山需要怎樣的體能?又甚麼裝備都沒有我應該購買哪些東西請推薦品牌thanks?又我住台北請推薦一下登山協會?thanks~
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Aaliyah avatarAaliyah2009-01-30
1.請問要如何鍛鍊體能不會變成其他隊友的負擔?答:跑步、游泳、自行車、爬樓梯都可以訓練心肺能力與肌奈力,要持之以恆2.登玉山需要怎樣的體能?答:至少要有連續走8.5k(塔塔加到排雲山莊)與2.4k(排雲山莊到玉山主峰)+2.4k(主峰下排雲山莊)的體力,負重訓練(25~18k)來練習。(若參加時報的行程,小背包(含水、
Olga avatarOlga2009-02-02
你只要把你的體力鍛鍊好每天出門跑步.打球.運動讓自己體能更進步