健康的減重方法只有兩種方法，一是減少熱量攝入(控制飲食)，二是增加熱量消耗(經常運動)。而且兩種方法必須合併使用才能減少復胖的機率。為什麼呢？原因有三點：1.運動可以降低体脂率（肌肉增加同時脂肪減少），使基礎代謝量提高，成不易復胖的体質，並且提高健康素質。2.控制飲食可使攝入熱量減少，每日必須消耗的目標熱量也因而降低，所必須執行的運動量不致超過減重者的体能負荷量。（除非你打算每天跑馬拉松）3.強化心理素質：運動的辛勤成果，使減重者面對美食誘惑時，有更強的意志力加以抵擋。那麼，針對這兩種減重方法（運動與控制飲食）該如何執行呢？以下分別列出重要原則：減重的控制飲食原則：1.早餐吃得好（蔬果、蛋白質、澱粉都要有），午餐八分飽，晚餐吃得少，宵夜絕對不好。2.少碰油炸、甜食、速食、泡麵、含糖飲料及其他高熱量低營養的食物。3.每餐最多只吃八分飽，可使腦部中樞神經降低對「飽足」的定義值，使你不再貪吃。4.按照六大類食物金字塔的原則搭配每日飲食，任何極端的節食方式都是不恰當的。千萬要記得，正常的人絕不能用纖体營養劑、減肥奶昔包來代替天然食物；也不能只吃蛋白質不吃澱粉，會影響腎功能，並使身体虛弱；也不能完全不吃脂肪，因為脂肪是脂溶性維生素的溶劑，也是構成細胞膜及保護神經的要角；也不能用斷食來減肥，否則你的基礎代謝量會大為降低，變成易胖体質。減重的運動的原則：1.規律的運動習慣，最基本要保持3-3-3的原則，亦即每週至少運動3次，每次至少30分鐘，每次運動最大脈搏數達到130下／分鐘。積極的減重者應該將每週運動次數增加到5次以上。2.減重的運動項目分配比例以70％有氧運動＋15％重量訓練＋15％伸展訓練為最佳比例。（既燃燒脂肪又提昇健康）3.日常生活與工作當中儘量多走動或活動。短途多走路少坐車；多爬樓梯少搭電梯。千萬要記得，每次運動前一定要先熱身，運動後一定要做好復原。如此，才能夠提高運動效率並避免運動傷害；培養運動習慣要由較低的強度開始，循序漸進量力而為，以免發生運動傷害。(正確的運動流程←點擊)每次運動一開始，肌肉收縮所需用的能量(稱為ATP)，會先消耗肌肉細胞內的儲存量，接著由血液中的葡萄糖（血糖）來轉化供應。随者運動時間的持續，血糖值也跟著降至低標時（血糖太低會導致昏迷），〝体內平衡〞(←點擊)的机制，會封鎖血糖的供應路徑，改為動員脂肪組織，將脂肪酸分子游離出來做為轉化成ATP的燃料。（這個過程就是所謂的〝燃燒脂肪〞）。因此，每次運動的持續時間最少要超過20分鐘，才能有效消耗脂肪組織。PS：什麼是有氧運動？什麼是ATP？在運動時，肌肉收縮所需用的能量稱為「腺嘌令核苷三磷酸」（簡稱為ATP），ATP是由体內葡萄糖或游離脂肪酸代謝轉化而來，在代謝轉化過程中，需氧氣參與能量代謝轉化的運動型態就叫有氧運動；無需氧氣參與能量代謝轉化的運動型態就叫無氧運動。通常具有規律性、中低強度、持續時間較長的運動屬於有氧運動，例如健走、慢跑、游泳、自行車、有氧舞蹈都屬有氧運動。而高強度、爆發力、短程衝刺、間歇性的運動屬於無氧運動，例如舉重、百米賽跑、拳擊、棒球皆屬於無氧運動。很少有運動項目所使用的能量來自絕對有氧或絕對無氧，而是依運動強度與持續時間而有不同的比例分配。例如全力衝刺跑100m的無氧能量約佔99％，而有氧能量只佔不到1％；跑400m的有氧能量約佔10％；跑3000m的有氧能量約佔80％；跑馬拉松的無氧能量佔不到1％，而有氧能量可達99％以上。最後的結論：有兼顧健康的懶人減肥法嗎？(←點擊)沒有，令人遺憾，確實沒有。一個壞的問題如何能得到好的答案！肥胖當然不是原罪，有許多人天生遺傳了易胖体質（筆者也是易胖體質），即是事實，怨天尤人也無益處，但是「懶得動」確實是肥胖的原因之一。拒絕美食的誘惑，與堅持運動習慣，都須要用意志力貫徹執行，懶人何能為之！...
另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法以前，我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書看了書，我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖！？原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~以上所述，出自《一定瘦》這本書。建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下！我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢很簡單，很快速，很有效，更是健康的！你不用節食，不用挨餓，照吃照喝不用運動，不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品，不用吃生機食品不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可按照書中的飲食順序做一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的，一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕而且每一個人都年輕了好幾歲最主要的是~~沒有人復胖！我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格→【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有，我以前問過了也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人...
每個想身材健美的人都會想盡方法令自己可以在最短時間之內修身及減磅，以下是一些減肥的小貼士，可以在日當生活多留意，讓你的體態可以在最短時間之內回復完美。想減肥先解決便秘問題患慢性便秘的人通常會有腹脹，形成痔瘡或皮膚粗糙，不少人有便秘困擾，長期便秘，人體不能將廢物排出體外而積聚腸子內，而腸子表面就像篩檢程式，濾孔被阻塞後就形成慢性腹脹（即肚腩），要消除便秘最好方法養成每天運動習慣，運動量足夠，新陳代謝就會好，體內血液迴圈會暢順，更能刺激腸胃蠕動，養成準時排便習慣。此外，每日養成習慣飲水8至10杯約350毫升茶或水，常吃乳酪，水份含量高的海藻類、菇類、蔬菜、蒟蒻、高纖的食物，注意避免食煎炸食物。嚴禁宵夜日間活動量大，早餐和午餐吃的食物幾乎都轉化成供應活動所需能源。當吃完晚餐後，比較少做其他的活動，所以多餘的熱量就會變成脂肪，尤其是在睡眠時間最容易合成脂肪囤積在體內，因血液會加速分泌胰島素激素，它會把血糖轉化為脂肪，儲存到脂肪細胞內。所以睡前吃東西容易肥胖就是這個原因，睡前一定要禁止吃宵夜，這樣才能早日減肥成功。不吃早餐反而脂肪增加以攝取熱量相同為例，一天進食兩餐的人會比一天三餐的人容易肥，因為進食時間隔太長，身體就會發出饑餓訊息，當再度進食時，食物很容易轉化為脂肪儲存，所以無論如何早餐一定要食，建議一日三餐將份量略為減少，維持每日令身體勿超過卡路里吸收標準量。．烹調時應多用蒸或煮較健康，炸的食物多油是皮膚及減肥大忌。．儘量少吃任何零食及甜膩、油炸、油煎、油酥等高熱量之食物。都巿人的飲食習慣一般較混亂，一天多餐，多進食，吸收的卡路里自然愈多，身體長肉在所難免。應減少非正式的餐膳，並保持早、午、晚三餐飲食均衡。每餐七分飽營養蛋白素NutritionalProteinMix營養蛋白混合飲料一直是康寶萊最重要的體重控制產品。至今，蛋白混合飲料仍舊深受全球眾多客戶的喜愛，銷量一直穩居營養品榜首。一杯營養代餐相當於優質蛋白質（細胞元素） ＝ 5錢燕窩抗氧化物（對抗衰老） ＝ 1份水果鈣質（維持骨骼健康） ＝ 1/2杯鮮奶鐵質（預防貧血） ＝ 1塊牛扒纖維素（促進腸道健康） ＝ 2份蔬菜．富含優質分離大豆蛋白和乳清蛋白，是營養全面而均衡的代餐產品。．讓您有飽腹感，輕鬆減肥的同時無需忍受饑餓之苦。．含有豐富的維他命及礦物質，包括維他命A、B族、C、E、K和鐵、鋅等。．低熱量、低脂肪、低膽固醇。．含專利的蛋白消化酵素Aminogen，能促進蛋白質的吸收。．幫助您產生飽足感和充沛的活力。．富含膳食纖維。*含有豐富的維他命與礦物質。．營養蛋白混合飲料的蛋白質，經科技處理成可以直接吸收．使用本產品的人能夠很快感覺到精神體力比使用前增加，就是因為本產品提供了豐富均衡的營養，有專利蛋白消化酵素Aminogen來提高蛋白質的消化，有獨家草本配方來提高小腸吸收功能，加上各種纖維來增加排泄功能。．乳清蛋白的來源雖然是牛乳，但是不會引起過敏和拉肚子(不含過敏原和乳糖)。在飲食中加入乳清並不只是增加肌肉量,對身體更是有很多好處。．每份營養蛋白混合飲料兩大匙約25克，膳食纖維約2.5克，符合衛生署纖維含量高於6%屬[高纖食品]的認定。．營養蛋白混合飲料(不含砂糖)，使用的果糖是具有活性的功能性寡糖，因人體不能或很難消化吸收，提供的能量很低或根本不提供能量，不會引起齲齒，在低能量繕食中可作為重要的功能性基料，尤其適合糖尿病肥胖症和低血糖患者使用。將25克蛋白混合飲料與240毫升豆漿、脫脂牛奶或其他飲料混合攪拌均勻後飲用，可補充每日所需營養；每日2次，代替早餐和中餐(建議另外食用適量蔬菜)，晚餐正常進行，可具有減肥功能。．適合0~100歲，適合每一個人，隨時都可以飲用。營養蛋白混合飲料含有適量的大豆卵磷脂，使它較易沖泡於其它飲料中，可以和脫脂牛奶、豆漿或者果汁混合打成可口美味的奶昔。您也可以加入新鮮水果創造出自己獨一無二的奶昔。如果您需要更多的蛋白質，您可以搭配低熱量營養代餐飲品在奶昔中加入優質蛋白粉。*為達到最佳的效果，建議配合使用康寶萊其他的體重控制產品。想了解多點,可以click進這個網址，有好多成功個案,健康資訊心法分享,所有人減得好好,男生女生都有,他們都很fit!!希望可以幫到你~http://www.hkherbalworld.com/或致電61357518,61353758...
跟你分享我的瘦身經驗想當初我也是名副其實的小胖子但經朋友的介紹下我使用了超★纖★素他可以將體內的廢物.毒素.宿便等等都代謝出去喔建議1天要喝1500-2000CC的水可增加代謝ㄛ只要一次喝2包使用前後空腹3小時真的讓我一個月就瘦了2公斤喔整個超開心的啦後來朋友建議我可以搭配草本超★纖膠囊在三餐飯後15分鐘~1小時吞一顆草本可以代謝囤積已久的脂肪油而且又具有油切效果偶爾大吃大喝後也可以在睡前或飯後一次吞3顆當作急救喔後來我第2個月就又瘦了5公斤了唷搭配組合真的瘦的更快呢現在我還是有持續在吃喔再加上飲食控制跟運動讓我的體重都維持不變囉而且都有經過檢驗合格.絕不含中西藥成分國家有掛保證的喔還有投保明台產物保險產品責任險2000萬喔http://chilp.it/d201ab%E2%98%85%E4%B8%80%E8%B5%B7%......
節食和運動就像倆兄弟，基本上是焦不離孟，孟不離焦♣但是利用節食和運動減肥的話，速度也是奇慢無比♣所以想要快速減肥的懶MM，你還是老老實實把節食和運動減肥當輔助♣看看能不能找到什麼專業點的減肥產品來幫助減肥才是在正事♣在此向您推薦鑫鼎豐生技的產品♣纖淨美姿茶►►去水排毒、去油解膩，改善酸性體質(肥胖體質)，形成不易復胖體質♣左旋肉鹼L-carnitine►►脂肪燃燒彈，服用左旋肉堿，配合有氧運動，能提高脂肪的11倍燃燒消耗，減肥達到事半功倍的效果！♣立體塑LeptiCore►►促進新陳代謝機制，增強Leptin功能、抑制食慾以減少食物攝取外，還包括在周邊刺激熱量消耗，以減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀。♣魔力塑纖草本膠囊►►具有生熱效用以增加氧耗量讓體溫上升及促進肝臟或脂肪細胞中的粒腺體進行ß-氧化作用，促使脂肪分解產生能量，進而達到脂肪燃燒的作用。美國喬治城大學醫學中心臨床研究發現，每天攝取一定劑量的藤黃果，再搭配運動與飲食控制，其效果比單獨運動、節食好上三倍！還能幫助消化蛋白質及分解脂肪。♣...
想短期瘦身時，成人男性1天攝取的卡洛裏量需控制至1200kcal，女性則為1100kcal，並試著補充能燃燒體內脂肪的食材吧！請注意，完全不吃碳水化合物與脂肪是錯誤的，為維持體內能量正常循環，每日3餐都需攝取少量的碳水化合物與脂肪，使代謝機能正常運作，才能讓效果更佳唷！因此，為燃燒體內脂肪，補充能量可不能偷懶，可多吃點以少量油所烹調的青菜；而肉類等蛋白質，選擇脂肪較少的部位食用。另外，雖然有不攝取碳水化合物的瘦身方法，但適量的碳水化合物才能提高代謝，得到飽足感，所以不能完全不攝取！如果不想因為過度節食破壞身體機能，可以試試鑫鼎豐生技的纖淨美姿茶，效果很好，去油解膩、去水排毒、改善肥胖體質，有興趣的可以去鑫鼎豐生技官網查查。再搭配目前最新一代且擁有國際專利及醫學研究報告的立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)俗稱脂肪燃燒彈，能在無副作用的狀況下幫助抑制食慾，提升脂肪燃燒，增加基礎代謝率。這一套產品，也是我用過那麼多產品，覺得最好的。...
還是要多運動+控制飲食!要不建議妳先到醫學美容中心給專業醫師看看，會比較好!因為每個人的肥胖部分及狀況也都不一樣!我知道一間還不錯的醫美中心!可以先撥電話過去詢問或是諮詢一下!多聽聽一些建議跟方法也不錯!02-2716-0377...
我都食用B-甲殼素後,早餐我都吃三明治中餐半碗飯＋配菜有時候來碗湯晚餐吃燙青菜，有時吃冬粉，我也會搭配運動一起(看電視做一個小時)仰臥起坐.原地踏步.等等的靜態運動我覺得效果滿好的,飯前30分鐘搭配食用甲殼素它可以有效清除宿便包覆油脂腸胃蠕動和油切唷~你可以試試看喔!YAHOO超級商城/美靚活力館/甲殼素
哇!你好棒^^減重很辛苦,我也是過來人,我半年成功健康減重15kg,瘦下來的感覺真的很好.有減重問題也可以問我喔^^http://yamilife-mimi.blogspot.tw/...
加油，妳一定可以，像我是使用這個組合➪➪➪S❂美❂人➪➪➪《《超❂纖❂***❂本❂超❂纖❂膠❂囊+活❂力❂纖❂錠》》超先素的成分很天然完全是植物的萃取物不含任何中西藥都有檢驗合格證明！這個組合可以說是天下無敵了，但是飲食還是得控制唷!我就是靠這個組合花了四個月多就讓我從74kg狂瘦到50kg呢這段時間妳就按這步驟走：三餐前兩顆活❂力❂纖❂錠能阻斷澱粉吸收還有擁有飽足感，然後三餐後一顆草❂本❂纖❂膠❂囊可以吸附體內過多油脂，睡前再來兩包超先素幫忙排出體內脂肪油、毒素、宿便。相信妳一定可以瘦，加油！❂❂http://pendek.in/19lo%E2%9D%82%E2%9D%82...
促進排便，改善痔漏、便血，痔瘡及靜脈曲張。其豐富的纖維素、半纖維素、果膠等食用纖維，可促進腸胃蠕動進而協助宿便的排出。黑木耳是一種膠質菇，含有維生素B2和大量的鐵質。乾燥後再吸入水份的膨脹係數很高，食用後可讓腸胃濕潤膨脹，隨著腸胃的蠕動而貼附於絨毛表面，可減緩胃腸酵素分泌到腸胃中，以致於不易有飢餓感，可達到纖體的效果。鑫鼎豐生技公司出品的「黑木耳超纖素」，是我目前正在食用的商品，價格合理、品質不錯。相關資訊，可向該公司瞭解~~~不然又要被人檢舉說是廣告啦~~http://sdf168.myweb.hinet.net/product_5.html...
請輸入http://www.360coffee.tw/或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡http://www.360coffee.tw/%E5%90%84%E5%80%8B%E9%80%B...適合不同體型需要的搭配強效左旋肉鹼膠囊更彰顯效果不需挨餓!不運動!不吃藥!0傷害!喝左旋咖啡享受就瘦今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡，評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年，已使億萬人高效健康減肥的話題，又被大家津津樂道起來。 在中國，克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品；數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造者。而據記者看相關職能部門的統計，2011年第一季度，克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品，光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里？使用者應該最有發言權。 “我以前嘴巴總是不能空著，吃的量還多，太少的量內心得不到滿足，吃飽就想睡覺。盡管一直說自己在減肥，可是總是有無數的借口讓自己吃很多，然后變胖。”一個身材窈窕的女生對記者說，“在我快要大學畢業，參加一場又一場的面試都是因為胖的原因，被刷下后，我意識到真的應該認真對待肥胖的問題了。我學的是英語，平時就開始留心外國的減肥趨勢，一天在一本雜志上發現，克芭娜三合一減肥咖啡是最受美國人歡迎的減肥咖啡，是美國市場有絕對統治地位的減肥產品。我就趕快查看中國有沒有它的銷售點，發現克芭娜減肥咖啡又在台灣開辟了官網http://www.360coffee.tw/進行銷售，並且，已經是主流的減肥瘦身咖啡。我趕快買了幾盒。平時就是每天早晨喝一杯咖啡，既提神又瘦身，也沒有節食、鍛煉什么的，兩個月后，我就減下了15公斤，減去的都是脂肪和贅肉，我變成了一個窈窕的瘦美女，別提多高興了。請輸入http://www.360coffee.tw/或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡http://www.360coffee.tw/%E5%90%84%E5%80%8B%E9%80%B...適合不同體型需要的搭配強效左旋肉鹼膠囊更彰顯效果不需挨餓!不運動!不吃藥!0傷害!“已經結婚的林小姐對記者說：“我結婚之前并不胖，是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的，讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖，而我為了身材大部分時間都是看著他吃，只是偶爾嘗一下，竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時，皮膚也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大，他身邊的漂亮女孩子越來越多，肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信，有時他接個女性的電話，我就受不了，疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法，我就去找我的美容醫生好朋友，希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡，告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容，三合一減肥咖啡，不但能幫助使用者減去肥胖，還能排除她們體內的毒素，塑造完美體形，美容養顏。我用了幾盒，不但體重減下來，變得高挑窈窕，皮膚也變得白皙緊繃，暗斑什么的都沒有了。現在，我找回了自信，再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。再相信一次http://www.360coffee.tw/%E5%90%84%E5%80%8B%E9%80%B...適合不同體型需要的搭配強效左旋肉鹼膠囊更彰顯效果不需挨餓!不運動!不吃藥!0傷害!請輸入http://www.360coffee.tw/或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡...
飲食管理是體重管理最重要的一環，成功瘦下來不復胖的關鍵，除了把體脂肪降到標準外，還要知道如何吃，吃什麼東西，又別餓到肚子。會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了東西和時間！均衡的營養是體重管理的重要一環，但是對於很多人而言，最大的挑戰並不是在正餐，而是在餐與餐之間。因為這個時候最想吃零食，要能夠抵擋最大的誘惑。透過以下網站的幫助，我成功瘦下來囉！http://hbl333a.weebly.com/...
我正常吃早餐....之後餓了就只吃水果…可是我每天都覺得自己身體要虛脫了...那麼累我最討厭的就是運動我跑步跑個三分鐘就喘了最近朋友介紹我盈姿精華膠囊食品食用盈姿精華膠囊食品才短短一個月真的是還漫有效的也不用節食重點是產品本身價位並不會傷了你的荷包(1盒1000元)有興趣的朋友可以到這裡看看了解一下參考網站:輕鬆樂活...
跟你分享一下我的減重經驗唷~~~美食若在身邊，有誰不流口水的呢?我自己本身就是阿!長期吃下來結果，(⊙＿⊙)讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了，〒▽〒還好有朋友介紹了ⓢ美人，真是我的救星阿!<(￣︶￣)/它讓我從肥胖的♬85公斤♬在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材，♬48公斤♬唷!!!!!!!!想知道我用的是S~美~人的哪種產品嗎?就是㊝超纖~素+草本~超纖膠囊㊝，草////本在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收所以它不僅讓我恢復自信還更加有魅力唷!!我現在走在路上，大家都會眼睛直盯著我看欸!!!而且我還有購物金、滿額禮唷!!超級開心~~我是經過下面這支電話，得知一些訊息的…..希望能夠幫助到您^^☏：ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ⑧⑤⑧⑥網址：http://dom.ir/20594...
減肥方法有很多種，最重要的是如何瘦的健康❢對我來說節食、單一減肥法這些我都不建議長期節食忍受飢餓，對人體的營養不夠，會造成身體上的不適，單一食物攝取過量，不但可能效果不佳，甚至會營養失衡傷身❢我的減肥方法是以健康、安全及方便為原則所以我選擇soSolA超ღ纖ღ素+活/力纖/錠+草[本超纖膠]囊的組合來達到減肥目標這個瘦身組合我是在⒮美人窈❤窕網上訂購的((網址給你==>http://chilp.it/a734b5))他們家的產品都是純天然成分製成，不但通過六項檢驗合格並且通過ⓈⒼⓈ、德國杜夫萊茵等國際知名檢驗單位認證合格，不含西藥及重金屬成分讓我使用的很安心，2個月下來我瘦了10公斤，精神和氣色都變的更好而且使用方法既簡單又方便，不會造成我生活上困擾，也不須忍受飢餓感❢...
吃肉減肥法..這是不花錢的方法唷~效果非常明顯.但不可長期使用有分為吃瘦肉與吃肥肉減等兩種方式，只吃肉不吃飯，吃瘦肉為藉由代謝蛋白質來消耗身體本身所儲存的能量，並做為能量的來源。缺點是一方面會造成腎臟的負擔，尤其對於腎功能不全患者為禁忌，另一方面會造成鈣磷攝取的不均衡，造成骨質流失與抽筋。而吃肥肉則為利用酸性的環境影響食慾、造成腹瀉，缺點是一方面會造成剌激血脂肪的上升另一方面造成酸性的體內環境。這個方法.只可以短期減肥用..長期身體一定會出現狀況唷保持輕盈體態，享受健康人生，一直是很多人追求的人生目標，減肥也成為一生的職志，最近英國引進新的減肥法，強調高纖高蛋白質的飲食，12週平均可以甩掉9.07公斤的肥肉，而且健康狀況還能獲得改善，令民眾趨之若鶩。這套由澳洲政府贊助的科技及工業研究組織CSIRO所研發的「完全幸福飲食法」（TWD），最重要的突破，就是研究員發現，每天攝取適量的雞肉、魚肉等蛋白質，可以抑制飢餓感，並促進脂肪流失，配合食用豐富的高纖蔬果，再加上固定的心肺運動，很快就可以向身上的贅肉說拜拜。根據TWD飲食法，每天應食用3份（每份100公克）蛋白質，除了去皮的雞肉、魚肉，還可以選擇雞蛋、莢豆、豆腐和低脂奶製品。建議每週有2次的晚餐食用2份魚，每週1次晚餐食用1份去皮去脂的雞肉，每週4次食用2份的紅瘦肉（含牛肉、小牛肉及羊肉）。早餐建議食用全麥麵包，或是高纖的玉米穀、燕麥，配上低脂牛奶或低脂優格。每天最重要的是一定要吃2.5份的蔬菜，舉凡蘆筍、綠色花椰菜、南瓜、香菇等，不論是紅橙黃綠各式蔬菜，「多多益善」，唯一要注意的是，除非達到初步的減重目標，體重趨穩，最好不要食用地瓜。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重喔~...
口減肥建議口1.調整體質酸性體質是肥胖的主要來源之一。多攝取鹼性的食物，體質好才容易瘦下來且不易回胖，也不會造成水腫、便秘、腰酸、疲乏的毛病2.運動習慣每星期3次半小時以上的運動，一次大約消耗300卡熱量。游泳、慢跑、騎單車或有氧操是瘦下半身很好的減肥運動3.生活飲食三餐正常定時吃，進餐時細嚼慢嚥，每餐只吃八分飽。選擇清淡的食物吃，每日補充足夠水份。戒零食和宵夜，晚餐少食澱粉。4.選擇輔助產品瘦身商品多樣化，有保健類．器材類．塗抹類..等。有幫助排水消脂的功能和成份…可依照自已需求適度選擇安全有效果的輔助物網路有個纖塑纖盈組合的瘦身品好評推薦，可以上網查尋問問看...
這邊推薦一個瘦身的好方法!!我之前用過很多很多的減肥方法都沒有這個方法有效喔!因為身材是吃出來的，所以飲食習慣非常重要。當然運動也有關係，但跟吃的關連係較大。我透過寫線上飲食日記，4個半月瘦了18公斤.體脂肪降18%!!且都瘦在想要瘦的地方!!更重要的是完全不復胖!!因為我們寫的每一篇日記都有線上的健康管理顧問及系統協助我們了解我們自已的飲食習慣，非常非常的好用。不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。免費註冊就可以使用囉！記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去，寫的愈詳細愈好！系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！http://goso5.fasobook.com.tw/線上飲食日記網，減重日記網...
黑木耳經精化儀器奈米濃縮萃取，比起喝的~吃的~量會比較足~黑木耳雖然普通，但其高蛋白是米飯所無法比擬~維生素B2比豬、牛、羊肉高3~5倍鈣含量是肉類得100倍之多~也是一般女性補充鈣、鐵的最佳營養來源~其成分也是降膽固醇、降血脂、及促進排便的食用性纖維，有消痔通腸的功效~通常也做為瘦身、減肥重要的成分之一~我目前吃的就是「鑫鼎豐生技」高含量奈米濃縮萃取的「黑木耳超纖素」~天然採收生產‧子實體純正品味‧無任何添加劑~「黑木耳超纖素」~~~經乾燥奈米濃縮萃取後再吸水之膨脹係數特高~食用後可自然降低食物攝取量。而纖維素、半纖維素、果膠等，可以促進胃腸蠕動~可讓我增加飽足感、減少脂肪攝取及促進排便順暢~如此全方位的瘦身功效、瘦了我的體重、但我的氣色及健康卻是加分的~這或許就是高純量黑木耳的功效如此盛行於瘦身界的關係~PS:含量多寡是關鍵，瘦身效果就會有影響。有的雖然聲稱含黑木耳。但含量多寡，減種功效一吃就知真章~要如何選擇就靠你多方比較、比價囉!!...
