怎麼瘦身最有效？我80公斤 - 自行車
By Joe
at 2014-12-28T00:00
你好，這個屬於純健康減肥方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^^）,以下是我親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法希望可以幫到你：1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點但最好適可而止，糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點.推存個我之前也是去那參考的減肥日記！是人家親身瘦身的日記喔！YAHOO搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!祝您早日瘦身成功喔！陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/...
我試過好多減肥法可是還滿容易復胖的，不是節食,就是天天拉肚子,都沒有辦法瘦到我想要瘦的部位，我上個月有在醫院裡做Easyso減重課程，目前腰圍是明顯變小了，我希望繼續維持下去，它是我目前試過可以唯一局部雕朔比較明顯看得出來的!因為它是具有醫學中心的臨床實驗證明，針對局部雕塑有明顯改變效果，並且是唯一有獲得專利的儀器。強調的是被動式運動在家就可以輕鬆使用，平均持續使用2週6~8次，腰腹可減少3~5cm。建議你可以搜尋easyso曲線管理中心。...
還蠻多人胖是因為體質關係無論如何的運動跟節食怎麼瘦就是瘦不太下來可是呢！！只要用對方法一樣可以健康的瘦下來唷我上網找了超久的資料有一款瘦身食品S▽美人△為什麼是食品呢因為他們的產品是絕不含塑化劑而且都有通過國際知名檢驗單位【德國杜夫萊茵】認證合格、不含塑化劑不含中、西藥重金屬材料均萃取最天然的食物當然可以放心食用啦因為是健康食品唷！！我買了♥活力*纖錠♥＋超*纖*素＋♥草本*超纖*膠囊♥http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...♥活力*纖錠♥餐前2顆♥草本*超纖*膠囊♥餐後1顆♥超*纖*素睡前兩包我都是加冰牛奶一起喝很好喝唷我只吃了一個月我的體重就減了9公斤了~~持續使用三個月後體重直直Down身材也越來越輕盈了唷！不過我很擔心我這麼快速的瘦身會不會瘦不均勻或者是皮變得垮垮的所以我打到他們的客服問跟我接洽的是薛客服她建議我多帶一組S❤美❤人的Q10❤纖-體-霜+Q10❤緊-實-霜http://beautiful9999.com/l?act=shopping&cmd=detail...每日洗完澡後在我想雕塑的地方塗上纖-體-霜加強按摩15~20分鐘之後也不用洗掉在擦上緊-實-霜可以幫我淡化肥胖紋跟緊實肌膚局部肥胖的地方也修飾的很好唷！！我的目標是要瘦到48公斤(減肥前75公斤)還在努力中不過我已經越來越有自信了唷相信不用半年我就可以達到我的理想體重了分享給你唷！希望你們能如願達成減重目標我都是直接電話訂購的07-6908896因為還另有優惠跟加碼送，快撥打電話找薛客服！...
你好唷^^我自己本身也正在減肥中在一個月我瘦了5公斤呢^_^我覺得很棒~~瘦得健康又不餓肚子要擺脫水桶腰嗎?想要恢復窈窕的身材嗎?還有上千位姐妹陪你一起瘦身讓你不孤單趕緊來加入^_^https://www.facebook.com/Healthproportion可以來參考看看唷!!跟我一起瘦身吧^...
黑糖薑母茶,薑母茶,薑黃,薑黃茶,伴手禮,台灣名產,台灣黑糖薑母茶,台灣薑母茶,台灣薑黃,台灣薑黃茶,台灣伴手禮,台灣名產,黑糖薑茶,薑母黑糖茶,黑糖老薑茶,雅虎關鍵字搜尋:[暖暖純手作]網址:www.黑糖薑母茶.com雅虎搜尋[YES貸款]，提供你最新理債及房屋貸款資訊建議，讓你生活免煩惱。...
減肥一直是我很煩惱的事情,因為我從小就胖胖的穿著一直很保守,常常被朋友說我怎老是穿的像村姑後來巧遇一個好久不見的國小同學,以前比我胖現在瘦得超好看!整個火辣!我們就聊了一下,她說她是用減肥食品瘦下來的持續使用1年就瘦了20公斤,我心想也太不可思議了吧!當然每個人使用產品的感覺會有所不同我不奢望我也可以瘦那麼多,我只要有瘦就心滿意足了!所以我回家就上網找朋友使用的超✬纖✬素,就先訂購了4盒4盒是使用2個月,我在這兩個月,身材是沒明顯改變但我覺得我身體變很輕,臉上的痘痘也消很多,整個代謝的很乾淨喔!客服也主動打電話來關心,她說我目前代謝已經調整的比較正常接下來就會瘦的比較明顯了!所以我第二次訂了超✬纖✬素+速燃✬代謝✬膠囊(2組1個月)果真沒錯!幸好我沒有放棄!我在這一個月依照客服的建議每天補充2000cc的水,晚餐在7點前吃完!我的小腹消下去許多~褲子也變比較鬆~量體重發現瘦了4公斤喔!在這過程中,會讓我持續訂購的原因是我覺得我瘦的很健康!因為產品真的很天然!目前我都維持著50公斤的標準體重!到現在超✬纖✬素一樣持續使用來幫助代謝~消水腫~真的要親身體驗才知道效果多好喔!而且我後來發現打電話訂購的優惠真的賺很大!!!電話給你➳07✬6908✬896...
Related Posts
各位大大公司(新北市)要辦尾牙半日遊，中午出發走行程，晚上餐廰尾牙，想辦在宜蘭，請問有什麼比較好的行程� ...
想找一款功能性的運動手錶;希望有以下幾點功能:1.可以依照預設的運動型態例如:登山、騎自行車、慢跑.....之類�� ...
路癡問路:高雄市橋頭區經武路868號???路癡本身住高雄市鳳山區大明路，該怎麼以最簡單的方式到達目的地?捷運、� ...
最近看上了一台腳踏車，但是不確定適不適合自己，所以想要請問大家的腳踏車選購方法，大家都是如何看腳踏車 ...
台中港週邊地區(沙鹿、清水、梧棲、龍井)至今已經嚴重蕭條!過去曾有1996年~1997年有「德國拜耳公司」欲在「台中 ...
