怎樣有效的讓腿變細? - 自行車
By Faithe
at 2012-02-27T00:00
我的腿好像是那種...瘦不下來的:(怎樣有效的讓腿變細?我國一噢^^15點噢!!
體內的脂肪通常儲存在下半身。尤其是在臀部、腰部和大腿附近。因為這些部位通常被身體視為”儲存脂肪”的首選部位，這些部位的減肥難度很高也特別難瘦。瘦腿簡單的動作1.坐在椅子邊緣，兩手握緊椅側。辦公室的旋轉椅也可以。雙腿伸直、腳跟併攏，腳背上抬呈90度。舉起單腳、直到與地板平行。2.腳背的角度維持90度，然後將抬起的腳向身體內側移動，維持15秒。注意不要駝背。另一隻腳也進行同樣的動作。左右各15秒重複兩次。3.坐在椅子邊緣。雙腳著地、腳跟併攏，在膝蓋中間夾一本厚2～3公分的書，維持30秒到1分鐘。習慣後增加到5分鐘。功效:有效減去腿部贅肉4.跑步、快走和自行車都是消耗下身及腿部脂肪很有效的有氧運動。5.每日洗完澡從小腿由下往上揉捏拍打、按摩，幫助排水，每晚約做15分鐘，會幫助瘦腿及消水腫。閱讀更多瘦腿的好方法^.^讓你美腿的動作操(圖解)有效輕鬆瘦腿動作(圖解)...
我一樣有容易下半身肥胖的問題耶!!所以我懂你會特別想減下半身的感受，提供以下資料給你，特別針對瘦下半身肥胖減肥方法給你做為一個參考。對于女性來講，減肥主要是針對下半身，除了適度的鍛鍊，在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。 瘦下半身飲食 1.紫菜。紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。 瘦下半身飲食 2.芝麻。芝麻含有“亞麻子油酸”CLA維脂婷,可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。瘦下半身飲食 3ZANTREX-3小甜甜,，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。瘦下半身飲食 4.西芹。西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 瘦下半身飲食 5.紅豆。紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。瘦下半身飲食 6.木瓜。木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下體的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。瘦下半身飲食 7.西柚。西柚含卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。瘦下半身飲食 8.西紅柿。吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。瘦下半身飲食 9.菠菜。菠菜可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。瘦下半身飲食 10.西瓜。西瓜是水果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也低，多吃也不會致肥。瘦下半身飲食 11.蛋。蛋內的維生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。瘦下半身飲食 12.蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下體的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。瘦下半身飲食 13．香蕉。香蕉雖含卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是減肥的理想食品。瘦下半身飲食 14.魔芋。完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，豐富的植物纖維更可以使下體的淋巴暢通，防止腿部水腫...
鬆散軟綿的大腿內側肉肉是超難瘦的部位平時走路、跑步或做有氧運動時很難能練到想消這陀肉肉，可得花點心思才辦得到喔!!你可以這樣做~~~1、隨時維持併攏雙腿的姿態坐在椅子上時，可以在大腿中間夾抱枕或球2、抬腿緊實操:方法:躺下後，雙腿向上延伸打開成小V字形，腳踝向內轉，變成內八的角度，維持這個角度，將雙腿打開成大V字形再併攏，反覆數次3、青柳丁皮消脂膜方法:將青柳丁皮切下一層，放進熱水煮滾後，將毛巾或紗布浸泡在柳丁皮水中再敷在大腿內側4、使用《體本對策》針對這種難消瘦的部位特別有效!●紙片人的真心叮嚀:減肥要有耐心^^找到一個可行的方法就必須有恆心的給自己跟身體一段時間一定可以看到效果的….(沒有減不掉的肥肉除非你用錯了方法!!!!)...
大大可以參考我的瘦腿方法，我是利用運動+瘦身霜瘦下我的下半身當初我的大腿因為長期坐在辦公室裡變的日漸壯碩小腿則是因為年輕的時候運動養成的小腿肌整個下半身簡直是恐龍的化身….自己也看不下去~下定決心要把下半身的贅肉通通趕走…剛好這時候同事介紹我使用Q10雕塑組合圖片參考：http://i.minus.com/ibHta5Aa9htxT.gif每天洗好澡我會擦上Q10精華霜後做按摩或上下蹲立的運動Q10精華霜裡本來就含有唐辛子，有燃燒脂肪的作用，如果配合運動或是按摩的動作可以加強脂肪燃燒的效果睡覺前我還會將腿靠在牆上~讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘還可以幫助血液迴流，讓小腿肌肉鬆弛。圖片參考：http://i.minus.com/iblTeYNGIPds6k.gif最後擦上******，幫助肌膚回復彈性緊緻再上床睡覺這樣實施3個月下來我的下半身有了明顯的改變，不但變的纖細修長，也沒有所謂的肥胖紋的問題產生而且肌膚超有彈性，緊緻有光澤唷~~~最重要的因為效果超好~我拿來瘦任何我想要雕塑的部位成果也都很贊唷!!!!給你我訂購的網址~http://dom.ir/5395...
我嘗試運動瘦腿已經有半年的時間 但我卻發現瘦的幅度真的非常的小後來我的一位阿姨拿了一瓶精華霜給我用她說這一瓶網路上很熱門而且她用了效果很好 所以就拿了一瓶給我用她叫我在運動前先擦這個 洗澡完以後再擦一次順便按摩15~20分鐘這樣效果會比較快可以幫助脂肪燃燒 促進代謝循環順暢我聽了她的話當天回去就馬上開始用 用了一個月之後發現真的有感覺我就去問阿姨哪裡買的 她跟說是在***網只有那裡才有賣 另外建議我可以緊實霜一組一起帶這樣比較便宜 而且可以防止肌膚鬆弛還具有保濕的效果使用下來覺得很好 我改成一次各帶兩瓶 這樣更划算 可以省下一瓶緊實霜的錢使用了三個月我的腿真的小了好幾吋 從肥腿變成了美腿，而且膚質變的超好感恩恩~就在超值組合館（連結）裡面~...
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請問一下,台鐵(宜蘭),自行車如果要上車,有需要另外加一些費用嗎?贈20點
我妹不會騎機車.但因為早上5點多出門上班很辛苦.所以於100年12月買一台小電動機車.她每週騎6天上下班代步.路程� ...
