怎樣才會瘦阿??瘦身瘦身 - 自行車

1.每天抬腿200下(是各200下喔)不久肥滋滋的大腿就變細了~很神奇巴，試試看八2.游泳嚕~瘦大腿也瘦臀部!!一舉兩得3.包保鮮膜運動~~~把包鮮膜包在你想瘦的地方..繞個5..6圈洗澡時~1.先用一般肥皂清洗全身，沖水至身體發熱(使身體發熱可加速血液循環，並避免等一下按摩時因體溫下降而起疙瘩、毛孔收縮)2.

簡易運動：1．立壁抬腿30分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。2．由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。3．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。4．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複15分。注意蹬圈的動作��

塑身還是要找專業的醫師,才不會還沒瘦下來就把身體弄壞或者白花冤枉錢如單純做抬腿運動,雖然小腿有改善一點點,可是小腹臀部跟大腿卻更胖了很多女生容易有下半身肥胖以及蝴蝶袖的情形這是因為循環不良的關係,所以在大關節的部份容易堆積水分我個人本身就是這樣的體質,我的身高是155,體重是46.5

一份好的飲食表真的很重要首先要熟悉每一種食物的熱量性質再來就是要控制每天每餐攝取的總熱量低糖低鹽低油高纖是最好的~也要保持營養均衡千萬別偏於某一種飲食而讓營養失衡喔~養成每天至少30分鐘以上的運動更棒~我老公就是靠飲食控制減重成功的~分享我老公的成果讓你參考看看~http://www.wretch.

現在我是用這種方法還滿有效ㄉ說^^1．算口．3～5口．咬很久在吞配1口水．吃20～30分．2．吃一個東西吃一半．咬很久在吞配1口水．吃20~30分.(這一項自己加ㄉ)3．一周至少4次運動．每次1小時多.(這一項自己加ㄉ)4．3餐以外不吃別ㄉ東西．多喝水助新陳代謝.(這一項自己加ㄉ)5.每天會補充3顆綜合維他命.(�

減肥30招[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為兩者同樣消耗掉你50

早餐喝點牛奶.豆漿午餐吃少一點晚餐可以不吃每天至少要喝2000c.c的茶運動時不要超過自己沒辦法負荷的體力,要均衡運動這樣一定能減下來加油喔...

我以前國小時58公斤，我現在國二47公斤，我都沒在運動的，我那時候減肥的時候，我是早餐喝牛奶，午餐吃少一點，晚餐最好不要吃，因為沒吃晚餐在瘦真的很快，我沒騙你，而且每天要喝至少2000cc的水，多吃水果，不要吃零食，不要喝飲料，保證不只你瘦下來，連皮膚都變好喔！！我以前減肥都是這