快速消除肌肉酸痛的方法 - 單車

各位前輩大家好

昨天弱弱的騎完120km

現在大腿前、大腿後、髕骨、髂骨、腰、脖子後側兩邊、手肘等處全部酸、痛

部分可能為姿勢不良，部分為運動缺乏造成，髕骨、髂骨、腰為舊傷加重

想請問是否有可以快速消除酸、痛的方法

因為想要連兩、三天騎乘(400k/25hrs不含休息)，騎完之後會休息兩天，再開始輕鬆騎

所以至少得暫時消除酸、痛，不然就只能放棄長時、長程了

謝謝

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To see the world, things dangerous to come to.
To see the behind walls, to draw closer.
To find each other and to feel.
That is the purpose of life.

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