心跳愈高，消耗的卡路里愈多？ - 單車

Yedda avatar
By Yedda
at 2011-05-24T19:57

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我知道標題可能錯很大

因為之前看網路上的文章

都說心跳強度拉太高，消耗的大部分是醣類，脂肪較少


可是自從有了心跳表以後

我發現，我平日一次騎33公里，總爬升約500~600公尺的路程

這樣下來，竟然消耗了1000卡左右@@？ (心跳表的記錄(有設定年齡、體重))

爬坡時的心跳是都還蠻高的(160~180)



但如果只騎平路，約23公里(能快盡量快)，卻只消耗400~500卡

(平均心跳值大概14X吧= =)


我有點搞不懂究竟是怎麼計算卡路里的 (心跳表的說明書也沒寫)


雖然卡路里消耗多少，對我來說不是很重要

但還是想搞清楚= =



不知道是不是真的心跳拉較高，消耗的卡路里也會比較多呢？


謝謝

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Tags: 單車

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2011-05-28T01:15
有一說法是HIIT用90% MaxHR操作,消脂效果比一般有氧好
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-05-30T07:09
不知...但我也聽說走樓梯比走平路的心跳高消耗也高
Irma avatar
By Irma
at 2011-05-31T11:34
當然的不是？心跳月高強度越高阿，消耗熱量當然也多
你第一段三行跟後面講的東西是兩回事，心跳強度高消耗高
是一定的，而第一段說的則是消耗比例的問題
Olive avatar
By Olive
at 2011-06-02T10:54
60-80%的有氧區間，消耗脂肪比例較高，但總熱量消耗不多
再上去的心跳強度消耗脂肪不高，但因為總體熱量消耗多，
Mary avatar
By Mary
at 2011-06-06T20:42
比起來還是比較多。記得有個直條圖啦，以上是印象
Kama avatar
By Kama
at 2011-06-10T11:28
有錯煩請板友多多指正 XD 獻醜了
George avatar
By George
at 2011-06-12T07:41
那個是比例 舉例:低強度 20脂肪5醣 高強度 40脂肪50醣
Leila avatar
By Leila
at 2011-06-14T19:35
如果你說想減肥 低強度確實是消耗脂肪多 可是效果有限
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-06-16T04:10
原來如此，感謝啊
Doris avatar
By Doris
at 2011-06-20T11:09
運動強度高耗費的能量就多啦，很直觀吧
Emily avatar
By Emily
at 2011-06-23T23:45
還有就是，身材越大支或是越壯的人，運動消耗的醣更多
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-06-26T03:04
不過強度高撐不久，低強度長時間對於消脂還是比較有幫助的
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-06-29T23:21
錯 要有氧區間才是
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-07-01T21:37
強度太高的運動做不久 強度低的總熱量會比較少但持久
Selena avatar
By Selena
at 2011-07-05T16:26
應該說強度低的單位熱量少但持久，總熱量較高。
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-07-08T19:45
簡單來說就是爬坡消耗通常比平地多，只騎平路要很拚才有效果
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-07-13T16:09
爬坡也得下坡除非不回家 而下坡不用綵 耗能確定比平路多?
Heather avatar
By Heather
at 2011-07-14T00:14
可以去fitness 找看看HIIT
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-07-15T11:01
下坡就不算爬坡阿...沒人在提下坡吧
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-07-20T02:27
體力消耗越多~~吃的也越多~~所以比剛好多一點就好~~
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-07-24T15:07
吃得越多沒差 什麼時候吃比較重要
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-07-28T12:53
我總是覺得下坡比上坡耗能多呀~~~
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-07-31T09:31
脂肪於各種區間的消耗與差異分析:
http://tinyurl.com/3wtot7q
Ida avatar
By Ida
at 2011-08-05T07:16
拿文中的25%/65%區間來比較消耗 一個月總時間30小時
Puput avatar
By Puput
at 2011-08-09T16:13
的運動量可以差上三千卡 接近半公斤脂肪的熱量
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-08-13T09:49
大家建議減脂從低強度開始 我想換句話說
如果是體重過重或久未運動者而言是合適的
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-08-17T16:53
卻不見得套用在每一個人身上
也就是不需要都採取低強度(心率)的開局來消脂
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-08-21T14:50
間歇 高強度間歇 80%MHR 都可以執行

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Damian avatar
By Damian
at 2011-05-24T19:19
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