常路跑、騎腳踏車又忽略暖身醫：易提早關 - 單車

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常路跑、騎腳踏車又忽略暖身醫：易提早關節退化

優活健康資訊網／uho新聞部-2016年01月13日 上午08:30


（優活健康網特約記者陳詩婷／採訪報導）根據衛生福利部統計，國人膝關節退化的盛行
率約15%，推估有350萬人飽受膝關節疼痛之苦，且隨著運動風氣盛行，很多人的膝蓋常會
不當使用，患者年齡層甚至降低到30、40歲的年輕人。北醫骨科吳孟晃醫師表示，根據診
間觀察，年輕人罹患退化性關節炎大多都是運動傷害所造成，呼籲民眾運動前一定要做好
暖身，同時選擇適合自己膝蓋強度的運動，才不會增加膝關節負擔而提早面臨退化危機。

年輕人常路跑、瘋騎腳踏車 小心膝關節提早退化！

吳孟晃醫師強調，近幾年觀察，的確發現越來越多30幾歲的年輕人有退化性關節炎，原因
跟不當運動有關。他解釋，這些運動通常都容易造成膝關節的壓力，如：路跑、騎腳踏車
、爬坡等，假使體重又重、經常久坐不動，當大腿肌肉不夠強壯，就有可能因為過度運動
造成膝關節的毛病，甚至釀成關節退化的情形。

臨床也發現，這些年輕病患通常是沒有定期運動，突然間參加強度很高的路跑或是短時間
騎腳踏車很長距離，在過度激烈運動的狀況下，造成十字韌帶、半月軟骨的受傷，進而演
變成退化性關節炎。值得注意的是，年輕的退化性關節炎族群通常以男性為主，中老年人
則是以女性為主，究其原因，應該與年輕男性喜好運動，容易有運動傷害，而中老婦女因
為肌肉強度下降所致。

別搞混！退化性關節炎治療分5等級

針對坊間眾多的關節炎治療方式，吳孟晃醫師強調，還是需要先判斷嚴重程度再對症下藥
。而退化性關節炎嚴重程度通常以X光片來判別，可分為5個等級。舉例來說，0級代表膝
關節狀況很健康；1級在片子上可以發現關節有狹窄的問題；2級則是出現增生的骨刺；3
級可明顯看到關節狹窄同時伴隨骨刺；到了第4級，關節不僅嚴重狹窄，骨刺也增生，甚
至可以看到骨頭的磨損。

在初期（1、2級）的治療，通常會有膝關節僵硬、痠痛的問題，這時除了要求病患做肌肉
訓練，也會服用口服藥物，如：硫酸鹽葡萄糖胺；到了3、4級，膝關節會出現疼痛，甚至
伴隨腫的問題，行動也不太方便，除了止痛藥等藥物治療外，通常會注射玻尿酸或PRP，
更嚴重一點就需要置換人工關節。

其中，對於初期關節炎患者大多選擇攝取葡萄糖胺的狀況，吳孟晃醫師說明，的確在研究
發現，硫酸鹽葡萄糖胺對於早期的退化性關節炎有緩解症狀的幫助。不過要特別注意！除
了攝取葡萄糖胺之外，必須同時搭配其他治療（如：伸展運動或復健等），改善幅度會比
較明顯。

膝蓋痠就是退化？分辨退化性關節炎4步驟

怎麼發現自己可能是膝關節退化危險群？他也提出4個判斷的原則，若發現有類似症狀，
就需要及早尋求專業治療以免加重退化情形。

1）上下樓梯，膝關節會無力痠痛

2）膝蓋活動時會喀喀作響

3）膝蓋活動時感覺僵硬

4）膝關節外觀有變形



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