小腿肌日常訓練 - 登山車

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By Lauren
at 2015-09-28T16:43

Table of Contents

想請問版上的各位神腿

假如小腿肌力不足的話

平時有什麼好訓練方法

最近跑步跟撐體都是小腿先崩掉...

爬坡時在12.~3.時騎陡坡時

小腿沒力 會不自覺的用到膝蓋出力(之前騎登山車因為這樣韌帶發炎


網路上找不太到什麼小腿的訓練方法

還是小腿要找跑者訓練的?


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All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-09-29T01:18
跳繩
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By Blanche
at 2015-09-29T14:55
單車主要是大腿的肌群吧？
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-10-03T19:40
有可能坐太高, 拍兩張騎車照來看看
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By Adele
at 2015-10-06T14:51
一般騎乘是用大腿出力騎車
Tom avatar
By Tom
at 2015-10-09T21:55
有上卡嗎 可以試著用提的還有腿後肌 小腿也是用到
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By Todd Johnson
at 2015-10-10T10:32
imgur.com/G8mWASo
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By Tracy
at 2015-10-14T23:28
不確定圖片出不出的來== 平常沒再用imgur
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By Brianna
at 2015-10-15T21:31
不要刻意用小腿出力
Leila avatar
By Leila
at 2015-10-20T20:51
你去做一下FITTING 跟你的設定有關
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By Eartha
at 2015-10-22T10:17
衣服大件了一點, 你住台北嗎? 可以站內信我, 我幫你
當場看, 也許不用改姿勢, 因為我也這樣騎的.
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By Lucy
at 2015-10-24T18:18
以照片看你該訓練的不是小腿，而是你的大腿跟屁股
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By Oscar
at 2015-10-28T01:03
btw,除了健美以外一般運動員不會特別去練小腿
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By Linda
at 2015-11-01T01:53
騎單車是用大腿和屁股那塊肌肉的力量
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By James
at 2015-11-03T15:26
很好奇小腿沒力是什麼感覺，爬坡都是酸大腿吧......

版上大家當初都是怎麼入腳踏車這個坑的呢

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By Agnes
at 2015-09-26T08:03
個人是40歲以後才掉入坑裡的，還真的沒人推，只是一個機緣。 先前也買了通勤登山車與小折，也會與太座出門在田間小路騎騎車， 但騎的路程都不長，有時候看網路上在聊100km挑戰賽，只覺得 怎麼會這麼多人這麼瘋.....（後來我也瘋了...） 後來有段時間，開始騎小折上下班，每天12km，純粹是愛地球節能減碳的心 ...

版上大家當初都是怎麼入腳踏車這個坑的呢

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By Gary
at 2015-09-26T00:13
（原文恕刪 各位好 小弟是5、6年前單車正夯的時候入坑 話說當時剛好堂弟跟親妹都在日月潭捷安特直營店工作 一個是店長、一個是店員 (不諱言買車真的比較便宜XD 然後爸爸喜歡走路爬山 爸爸看到單車正夯所以跟親妹買了一台登山車開始的 而我是當初先跟妹妹借她的跑車來騎 有一次跟同事約從員林400坎上 ...

版上大家當初都是怎麼入腳踏車這個坑的呢

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By Jacky
at 2015-09-25T18:55
好吧，我也來騙點P幣 我從小就不是個運動男孩，現在26歲身高174體重只有54 體虛就是了 從小打籃球肢體不協調，練柔道也不耐摔，游泳也只練半套 高職時改機車，大學改汽車，從沒對腳踏車有興趣過 那時還笑騎腳踏車騎這麼累是白癡 直到一年前，身邊朋友買了GIANT R2000說這年紀該運動了 我無聊騎 ...

淘寶 MOSSO FK-M5前叉 小價差分享

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-09-25T12:16
騎乘登山車的我 一直有想換成硬叉打算 參考MOSSO基本的鋁合金前叉 FK-M5 比較了兩岸價格 決定省點小錢(NT200-300元) 淘寶一次看看 http://i.imgur.com/zHxmUzO.jpg 原盒包裝完整 為降低大陸境內的快遞and#34;摧殘and#34; 我採用順豐快遞直發台灣 2 ...

版上大家當初都是怎麼入腳踏車這個坑的呢

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-09-25T04:33
※ 引述《joe19920128 (陳小名)》之銘言： : 小弟最近頗想入坑 : 但是出於好奇 : 想請大家一起討論 : 大家當初都是因為什麼樣的原因入坑的呢 : 舉凡減肥 運動 旅遊 朋友 家庭等等因素 : 我個人是想培養運動習慣+減肥 = _ = : 大家一起來討論當初是怎麼入坑的吧~ 文長慎入 先說這 ...