如何預防騎乘自行車時腿部抽筋 - 自行車

>騎乘自行車會有抽筋的狀況發生,與一般游泳跑步運動發生的抽筋原因是不完全相同的,只要是借助運動器材的運動項目,就會與器材的尺寸重量規格,是否適合使用人身材體能負荷能力有關聯,例如保齡球就依不同重量,手指大小規格,提供給玩家選用,使用過重的球器會造成手臂扭傷甚至於抽筋.>自行車運動也是需要借助器材來從事,自行車的車架大小龍頭長短把手高低,及最容易造成抽筋的座椅高度,都是要與使用人身材任做適度的調校配合,才能避免抽筋,或是運動傷害.>當座椅高度過高時,持續使用腳尖部位踩踏,小腿關節施力錯位過勞,輕微者產生酸痛情況,嚴重時意外抽筋,或是造成運動傷害.>當座椅高度過低時,持續使用腿部彎曲的方式踩踏,大腿關節無法適時伸展,大腿關節酸痛,或是造成抽筋狀況.>發生抽筋時只能暫時停止騎乘,立刻利用伸展方式讓腿腳慢慢恢復至舒適狀態,並且立即檢查調校座椅高度是否在適合位置,依酸痛抽筋的腿關節判斷座椅過高,或是過低,立即升高或降低座椅高度,事後盡快前往請教專業的車行,檢測自行車其他部位的零件尺寸是否適合正確....Showmore

抽筋啊！為什麼睡覺時也會抽筋呢！最近我有在騎單車，又抽筋…車友介紹我可以用胺肌酸，邁X仕的效最好；也是自行車老闆介紹給我用的。

注意血液循環

其實抽筋是你的身體對你的一種警訊表示你目前的運動量已經超出你所能負荷的範圍了還有你在騎車時最好固定半小時到一小時就下來拉個筋做個暖身操不要等到覺得很累了或是身體有那裡不舒服了才要停下來休息這都已經太慢了小腿抽筋時輕輕把腳板拉成直角或站立大腿抽筋時輕輕用手腕放在膝蓋後方將腿往後彎曲使大腿前面抽筋的肌肉拉直另一方法就是蹲下將腳根著地雙手放下兩腿之間恰似練蛤蟆功等抽筋情況好轉後千萬不要在踩過重不然很容易會在抽筋如果在爬坡時最好每十五分鐘到半小時就下車拉一下筋不僅比較不會抽筋也比較不會有運動傷害http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdbkstore.asp?gdid=...你可以去買這本書來看看裡面有教很多騎車時該注意的東西內容蠻豐富的...Showmore