如何讓跑步速度變快 - 自行車

By Steve
at 2008-10-04T00:00

Table of Contents

你好我是女生每次跑100公尺時前50公尺都是第一可是到一半後就會變得愈來愈慢了慢慢的被別人追上了所以跑出來成績都好差ˊˋ我覺得我的體力很不夠請問一下要怎麼增加自己的體力呢每次學校上體育課都會跑800公尺以上但是我都是倒數的才到終點感覺心裡很不好受有些人還可以邊跑邊聊天都不會累請�

All Comments

By Necoo
at 2008-10-08T07:07

要增加心肺功能和肌耐力可以重很多小地方作起,要看你是短跑還是長跑的，短跑是訓練爆發力；長跑則是心肺跟耐力的考驗了。比如說可以跟朋友去游泳騎單車跳繩游泳有氧舞蹈爬樓梯慢跑快速走路爬山　說真的想要跑得比別人還快，當然要付出代價的。...Showmore

By George
at 2008-10-05T02:48

我個人是長跑型的你只要每天下課去操場跑步就可以增加自己的體力了我有試過很有用呢!...Showmore

By Oscar
at 2008-10-08T06:06

關於你的敘述，本人認為你是屬於短跑衝刺型關於到最後都是吊車尾的原因:呼吸方式不對導致呼吸韻律不均體力減少的很快800m長跑不是一開始就衝刺的你可以選擇跑在別人背後省的力氣20%左右因為風有阻力他在你前面可以幫你擋正確的長跑呼吸方式:吸吸吐吐.吸吸吐吐吸第一次的時候跑一步吸地二次跑