如何瘦…‥？ - 自行車
By Faithe
at 2005-06-21T00:00
（1）我之前一直坐著很少運動，結果現在屁股變大了！要怎麼瘦屁股呢？（2）我臉上的肉也比以前多，要怎麼瘦阿@@？？
瘦屁股1.少吃澱粉(碳水化合物)2.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身3.清除宿便4.在游泳池裡來回走上一個小時(要浸到下半身),阻力越大越好5.利用食物療法．．．．下半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多余水份及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡，預防水份滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態。例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物。6.擦辣椒膏+包裏起來運動7.泡半身澡(可放生薑粉) 運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。 游泳是很受歡迎的健身活動。在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。有沒有可以瘦臉的方法？瘦臉TIPS．使用塑臉產品．配合小臉按摩牛爾說：市面上的塑臉產品，多數是針對水腫型及肉餅臉所設計，咖啡因、茶鹼等成分可幫助脂肪的分解；金雀花、山葉藻、七葉樹、綠茶、葡萄子、薄荷等天然植物萃取成份，能夠促進血液及淋巴循環，達到迅速排水的效果。如果是因為肌膚鬆弛的原因，導致臉部輪廓變得不明顯，有【Lift提拉】或【Firm緊實】等字眼的產品，針對機能老化的問題對症下藥（如膠原蛋白、彈性纖維），如眼部下方的眼袋、兩頰、法令紋等V-Zone地帶，有效促進膠原蛋白增生，如維他命C、生長因子等，都是對抗老化鬆弛型大臉的方法，但必須有耐心，才能看出效果。除此之外，還可配合按摩，如果是水腫型的按摩，用手指指腹由額頭至下巴，從臉部中央開始至髮際兩側每隔一公分就用指腹緩慢按壓，接著由下顎下方沿著頸部慢慢用指腹按壓至鎖骨；肉餅臉的按摩，則是用大拇指指腹沿著耳垂旁的臉頰用力撥動至下巴處，要感受到些許的酸疼感即表示刺激到臉部肌肉，越疼痛代表肌肉越硬越發達，連續做五次以上藉以軟化僵硬的臉頰肌肉。...Showmore
1.可以做提臀運動→跪在床上將腿往後抬高將屁股的肉肉往上提2.現在有很多瘦臉霜DHC或克蘭詩都有出妳可以參考一下據說都有效
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