如何減的健康又輕鬆不運動 - 自行車

才2公斤那很容易大概一個月吧1.每天跑步3000公尺2.吃完不要坐下.後抬腿30下.左右輪流(一支腳30下)3.不要吃外食4.不要碰飲料.零食5.多運動拉單槓.仰臥起坐.伏地挺身.啞鈴騎單車.游泳..等蠻輕鬆的~!!我每天都這樣做我以前是跑山1-2小時現在比較偷懶都改成打球1-3小時.有時更晚然後不節食.有時會吃宵夜睡��

1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心��

多運動健康又免錢只是需要長久的耐力及時間不要運動完因為消耗體力太大肚子餓又狂吃喔這樣又會胖回來的.(3餐都要吃營養均衡/只要控制食量就好)有空或睡前把2角抬高高仰角90°這樣可以瘦腳每天都台個10分鐘雖然累但為了減肥....Showmore