如何正確走路、跑步、爬山、騎單車？ - 自行車

Noah · 2008-10-14

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記得前幾天才看到一篇報導，說正確走路應該先腳跟著地‧‧‧今天用跑步機跑步時，許教練告訴我應該腳尖先着地，跑起來會比較輕鬆。上次騎單車到三芝，車友告訴我應該用腳板來踩，而我卻一直習慣用腳弓踩。所以我使用方法不對。聰明的請告訴我，走路、跑步、爬山、騎單車是否有所不同？謝�

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Dorothy2008-10-16

向前是跑步姿勢最重要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形，亞西斯博士建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是"動力伸拉"，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力性質的。本文介紹的幾種拉伸動作可在熱身或練習結束後作。1、頭和肩跑步動作要領--保持頭與

Noah2008-10-15

我知道....走路時：後腳跟先落地，前腳尖蹬地，步伐要大，不過適合你就行了！跑步時：後腳跟先落地，前腳尖蹬地，步伐越大越好。爬山時：後腳跟先落地，前腳尖蹬地，一樣。騎車時：盡量用後腳跟踩踏版，記得腳要伸直。這樣才會輕鬆，又快速。補充一點，身體蹲低點，會更輕鬆。這是我之前看