如何可以減少睡眠時間？大家每天都花多久時間在睡覺上呢！ - 自行車

By Blanche
at 2006-05-16T00:00

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我一直深覺得..自己總是好像花太多時間在睡眠上了><有時甚至..貪睡個10幾個小時大半天~結果起來後感覺還是好累?沒有完全加倍的補充足精神體力?到底一天睡幾個小時就夠了呢?一天24小時何時安排休息睡眠最適合呢!!?我一直很想很希望可以在睡眠時間上減少些..好讓自己可以做更多的事情!完成更��

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By Catherine
at 2006-05-19T15:42

我們是一般人，不是蕭大美人每天只要睡1小時就足夠了。何時睡？睡多久？怎麼睡得好？這都是門學問與技巧。該何時入睡？睡多久？關於「上床」的時間，有許多說法，有人說22：00一定要上床睡美容覺，但以現代工作忙碌、晚上活動多的OL來說，簡直是癡人說夢。但最好能在午夜12點前上床睡。24pm～

By Elma
at 2006-05-16T16:34

晚上一定要睡超過八小時.加上中午睡午覺時間多一點.下午比賽不會頭腦昏昏欲睡一直打哈欠.做事情比較有精神.如果都不睡午覺一定會做事情無法集中精神.或者做到一半就睡著了.老是出差錯.所以一定要多睡午覺.如果可以一天睡超過十個小時更好.

By Ina
at 2006-05-19T04:44

恢復體力+精力只要睡8小時就夠了你要再晚上10點睡(若能再9點多更好)睡個8小時就很足夠你起來會覺得比晚上很晚睡睡10小時以上來的有精神多了

By Donna
at 2006-05-19T13:56

每天睡幾個小時才夠，是因人而異的。請問你本身有在運動嗎？我個人經驗是，長期都沒運動，體能下降，忙了幾個小時之後就開始累，所以晚上都沒辦法做什麼事。就固定飯後去散步30分到一小時，真的有改善喔。調整生理時鐘也是一個方法。晚上11點睡是最好，因為長期熬夜，只會讓你的身體容易疲

By Odelette
at 2006-05-20T18:26

有時候睡眠太多反而會讓身體更加疲勞，我現在一天大概都只睡5-6小時而已，睡醒精神不會很好，但也不會感到疲勞，然後上班會有休息時間，在睡幾分鐘，起來就夠足精神稱到12點多了，如果放假我都大概睡八小時就起床，精神超級好的，上班時間會想睡覺，應該是"沒事做"吧，我沒事我也超會�