大腿膝蓋痛 - 單車

剛買小徑回來的新手~~~N年沒騎了
原PO因為放蕩一段時期 肌肉只剩下肥肉
就是久久不再運動
不過在一個月前開始有每天早晚快走2KM

現在想培養運動更多習慣~~
看了精華區後~~決定給自己一個功課
每天早上晚上各騎一小時河濱
(沒有走路改成騎腳踏車)

為了不讓自己在三分鐘熱度放棄
所以慢慢來~沒有特意要騎遠騎快
就是騎一小時來回~
這樣抓個大概後~每天大概是騎10KM/1HR

從開始的屁股很痛 一直調整姿勢~
(其實我不知道到底對不對)

我其實蠻開心的
可是..問題....

這樣早晚各一趟~~
到第五天 我發現我的膝蓋上緣到大腿用力的那一段
已經非常痠痛~

我不知道怎麼形容~~就連正常走路都感覺到很緊繃 酸
我本來覺得是我不常運動~~ 所以痠痛

第六天稍做休息~只騎了一趟早上

可是第七天 我受不了~~那一塊肌肉摸上去有很緊繃的感覺
開始騎車~一踏 就痛到 我踏不下去


這幾天有泡熱水澡~~但是並沒有太大的改善
目前還可以正常走路跑步~但不能騎~~會感到酸
一騎就痛= =

請問各位大哥大姐們>W<~

我訂這樣的一個目標 有訂得很過份嗎QQ

這樣算受傷嗎?~~~

想問我可以怎麼樣改善情況~~跟調整時間適應!!

謝謝!!!













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